Экспертиза
Как часто и для чего следует менять программу тренировок?

Постоянная работа над своим телом и физической формой требует не только упорства и дисциплины, но и умения вовремя менять программу тренировок.

— 340 — 02.07.2024
Экспертиза
ТОП-5 главных правил для тех, кто переходит на ЗОЖ

Переход к здоровому образу жизни может быть трудным. Главные факторы, которые мешают – привычки и недостаток знаний. Некоторые люди не хотят менять свои привычки и не знают, как начать.

— 358 — 02.07.2024
Экспертиза
Что такое аквафитнес и чем полезны тренировки?

Аквафитнес — это популярный и увлекательный вид физической активности, который сочетает в себе элементы аэробики, силовых тренировок и растяжки, выполняемые в воде.

— 403 — 02.07.2024
Экспертиза
Почему домашние тренировки не дают желаемого результата?

В этой статье мы рассмотрим ключевые причины, по которым домашние тренировки могут быть не так эффективны, и предложим решения для их улучшения.

— 363 — 02.07.2024
Экспертиза
Как поддерживать хорошую форму во время отпуска?

В этой статье мы рассмотрим, как поддерживать хорошую физическую форму во время отпуска. Обсудим подходящие спортивные нагрузки, питание и варианты домашних тренировок

— 399 — 02.07.2024
Экспертиза
Советы для повышения эффективности тренировки

Рекомендации для повышения эффективности тренировок. Что делать, чтобы ускорить прогресс в спортзале?

— 483 — 26.03.2024
Экспертиза
Главные правила работы со штангой - советы новичкам

Как начать тренировки со штангой и как подготовиться к упражнениям? Правила безопасности при занятиях со штангой.

— 654 — 26.03.2024
Экспертиза
Что такое трастеры и зачем нужны упражнения?

Разберём что такое упражнение трастеры, их преимущества и как правильно выполнять трастеры для максимальной эффективности.

— 455 — 26.03.2024
Экспертиза
Компрессионная одежда - что это такое и чем помогает спортсменам?

Компрессионная одежда – идеальное решение для повышения эффективности тренировок, восстановления организма после высоких нагрузок и поддержания хорошей физической формы.

— 613 — 26.03.2024
Экспертиза
Как подготовиться к катанию на лыжах или сноуборде - советы начинающим

Правильная подготовка к занятиям горными лыжами и сноубордом играет важную роль в обеспечении комфорта и безопасности

— 836 — 26.02.2024
Экспертиза
5 вредных привычек, которые мешают тренировкам и снижают результаты

Существуют вредные привычки, которые могут свести на нет любые усилия спортсмена. Отказ от них – важная составляющая успеха в спорте.

— 486 — 26.02.2024
Экспертиза
Польза йоги для беременных и когда лучше начать заниматься?

Занятия йогой во время беременности могут быть благоприятными для здоровья будущей мамы и ребенка. Но желательно заниматься йогой под руководством опытного инструктора.

— 344 — 26.02.2024
Экспертиза
Тренировки на результат. Что важнее, правильная техника или количество подходов?

Правильная техника выполнения физических упражнений и большое число подходов не являются взаимоисключающими понятиями.

— 736 — 15.01.2024
Экспертиза
Главные способы побороть себя и не бросать тренировки?

Почему люди бросают тренироваться? Несколько советов, как не забросить тренировки: мотивация, планирование, поощрение. Как получать удовольствие от спорта.

— 709 — 15.01.2024
Экспертиза
Фитнес для начинающих. Чем заняться новичку в тренажерном зале?

Прежде чем заняться фитнесом, важно определить, какие тренировки станут наиболее эффективными: групповые, индивидуальные, персональные. Каждый из типов имеет как минусы, так и плюсы, которые стоит учитывать.

— 677 — 15.01.2024
Экспертиза
Чем полезны пробные тренировки в фитнес-клубе?

Преимущества пробных занятий в фитнес-клубе. Почему полезно записаться на пробную тренировку в спортзале?

— 937 — 22.12.2023
Экспертиза
Силовая аквааэробика - как накачать мышцы в бассейне

Число поклонников силовой аквааэробики быстро растет, ведь такие занятия не имеют возрастных ограничений, помогают нарастить мышцы, улучшить фигуру и настроение.

— 653 — 22.12.2023
Экспертиза
Укрепление связок и сухожилий - как правильно это сделать?

Включив проверенные методы в программу тренировок, можно эффективно укрепить связки и сухожилия, тем самым снизив риск травм и улучшив общую физическую работоспособность.

— 567 — 22.12.2023
Экспертиза
Тренировка бодифлекс (Bodyflex) – правильно дышим и худеем

Техника бодифлекс основана на диафрагмальном дыхании, благодаря которому кровь обогащается кислородом и происходит сжигание жировых отложений. Комплекс может быть разной интенсивности и состоять из различных упражнений.

— 925 — 22.12.2023
Экспертиза
Пять важных факторов, влияющих на эффективность тренировок

Посетитель спортзала не желает посредственных результатов. Каждый стремится получить максимум эффективности от каждого подхода и повторения. Но одного желания мало – нужно учитывать ключевые факторы, влияющие на результативность занятий в зале.

— 462 — 22.12.2023
Экспертиза
Зачем нужны тренировки восстановления после родов?

Когда можно приступать к физическим тренировкам после родов и в чём польза физической активности для организма родившей женщины?

— 341 — 15.11.2023
Экспертиза
Аэробные и анаэробные упражнения - в чем разница?

Аэробные и анаэробные упражнения имеют свои особенности и преимущества, которые могут быть оптимально использованы при их совмещении.

— 542 — 15.11.2023
Экспертиза
Что такое сплит-тренировки и зачем они нужны

Сплит-тренировка – эффективный метод, который позволяет наиболее детально проработать каждую группу мышц. Однако, она требует определенного уровня физической подготовки.

— 596 — 15.11.2023
Экспертиза
Что такое упражнение бёрпи и зачем его делать?

Берпи - универсальное и многофункциональное упражнение, которое может принести пользу людям, находящимся на любом уровне физического развития..

— 430 — 15.11.2023
Экспертиза
Самые распространенные травмы при тренировках и как их избежать?

Рассмотрим самые распространенные травмы, с которыми можно столкнуться во время тренировок.

— 499 — 25.10.2023
Экспертиза
Основные причины отсутсвия прогресса в тренировках

Почему нет прогресса в тренировках? Ошибки тренировок, замедляющие прогресс. Что нужно делать, чтобы не допустить остановки прогресса в тренировках?.

— 494 — 25.10.2023
Экспертиза
Зачем ребёнку спорт и как правильно привить здоровый образ жизин детям?

Спорт способен оказать существенное положительное влияние на физическое и социальное развитие детей. Основным методом мотивации ребенка является игровой подход к спортивным занятиям.

— 491 — 25.10.2023
Экспертиза
Что такое анаэробный порог в фитнесе?

Определение индивидуального анаэробного порога является важной задачей для оптимизации тренировочного процесса.

— 582 — 05.10.2023
Экспертиза
Что такое рекомпозиция тела?

Рекомпозиция тела – процесс возрастания массы мышц и снижения процента жира в организме. Это достигается с помощью сочетания силовых тренировок и кардионагрузок, а также правильного питания.

— 628 — 05.10.2023
Экспертиза
Что такое тейперинг в фитнесе?

Тейперинг – стратегия тренировок, которая позволяет спортсменам подготовиться к соревнованиям и достичь максимальных результатов. Она заключается в уменьшении нагрузок перед соревнованием с целью сохранения энергии и сокращения восстановительного периода.

— 400 — 05.10.2023
Экспертиза
Чего нельзя делать до и после тренировки?

Рассмотрим, что ни в коем случае нельзя делать до и после тренировки. Если не соблюдать эти ограничения, физическая активность может принести больше вреда, чем пользы.

— 858 — 05.09.2023
Экспертиза
Бег, как лучший способ похудеть - так ли это?

Бег является одним из наиболее популярных способов похудения. Многие люди начинают бегать, чтобы избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье. Однако является ли бег действительно лучшим способом похудеть?

— 1126 — 05.09.2023
Экспертиза
Какие фитнес-программы подойдут для рельефного тела?

Сухая и рельефная фигура человека – термин, который используется в фитнес-индустрии для описания определенного типа телосложения, достигнуть которого пытается большинство занимающихся. Что это за фигура и как ее добиться?

— 468 — 05.09.2023
Экспертиза
Зумба (Zumba) - танцевальный фитнес для всех уровней подготовки

Динамичная Zumba является одним из самых молодых фитнес-направлений и продолжает уверенно завоевывать последователей по всему миру. Такая популярность вполне обоснована. Давайте разбираться почему.

— 495 — 31.07.2023
Экспертиза
Пилатес (Pilates) для начинающих - универсальная фитнес-программа

Направление фитнес-тренировок, которое было разработано еще в начале ХХ века и до сих пор пользуется огромной популярностью во всем мире.

— 615 — 31.07.2023
Экспертиза
Step аэробика - ежедневные тренировки для всех возрастов

Степ-аэробика — это кардио-программа, сочетающая в себе элементы классической аэробики с дополнительной нагрузкой благодаря использованию специальной платформы-степера.

— 587 — 31.07.2023
Экспертиза
Интервальные тренировки, как идеальный фитнес для похудения

Интервальная тренировка — это формат занятия, сочетающий в себе последовательно сменяющие друг друга силовые и аэробные нагрузки. А в чем их эффективность, будем разбирать в этой статье

— 467 — 31.07.2023
Экспертиза
Мышечная гипертрофия - что это такое и как правильно наращивать мышечную массу

Мышечная гипертрофия – это увеличение мышечной массы и площади поперечного сечения мышц, именно то, зачем люди идут в тренажерный зал.

— 576 — 31.07.2023
Экспертиза
Как правильно выбрать спортивную секцию для ребёнка?

В какой спорт отдать ребенка? Учет физических параметров и психологической зрелости. Есть ли выбор, если ребенок физически не развит?

— 375 — 03.07.2023
Экспертиза
Рекомпозиция тела - что это такое и какие тренировки нужны?

Рекомпозиция – процесс поддержания текущей массы тела при одновременном сжигании жира и наращивании мышечной массы. Причина, по которой эта методика популярна и вызывает повышенный интерес, заключается в том, что она дает возможность достичь двух диаметрально противоположных целей.

— 1304 — 30.06.2023
Экспертиза
Бодибар (Bodybar) тренировки - что это такое и чем помогут занятия?

Бодибар – удобный, эффективный и простой тренажер, который представляет собой металлическую обрезиненную гимнастическую палку, предназначенную для занятий фитнесом.

— 671 — 30.06.2023
Экспертиза
Медицинский мяч (медбол) - что это такое и как проходят тренировки

Метбол (Медицинский мяч) - это спортивный снаряд для восстановления организма в реабилитационный период, а также для стандартных и интервальных тренировок, кроссфита и единоборств.

— 706 — 30.06.2023
Экспертиза
Тренировки на подвесных конструкциях - сравнение и преимущества

Тренировки на подвесных конструкциях – отличный способ улучшить физическую форму. Этот вид упражнений становится все более популярным благодаря своей эффективности и универсальности.

— 539 — 23.05.2023
Экспертиза
Как накачать мышцы и с чего начитать тренировки?

Накачать мышцы – одна из самых популярных целей для любителей фитнеса. Однако, чтобы достичь желаемого результата, нужно следовать определенным правилам и рекомендациям.

— 1014 — 23.05.2023
Экспертиза
Кардиотренинг или силовые тренировки - что поможет похудеть?

Чтобы ответить на этот популярный вопрос, необходимо подробно разобраться, что представляют собой оба вида тренировок.

— 741 — 23.05.2023
Экспертиза
Как правильно восстановить мышцы после тренировки

Восстановление мышц — важнейший фактор, который способен существенно повлиять на результаты ваших тренировок.

— 658 — 23.05.2023
Экспертиза
Как правильно поддерживать хорошую физическую форму и здоровье?

Если вы хотите сохранить здоровье в долгосрочной перспективе, необходимо уделить этому вопросу больше внимания. Ниже сказано, как правильно поддерживать себя в надлежащей физической форме.

— 794 — 19.05.2023
Экспертиза
Преимущества высокоинтенсивных интервальных тренировок HIIT (ВИИТ)

Высокоинтенсивная интервальная тренировка HIIT – форма физической активности, которая предполагает чередование коротких периодов высокой интенсивности с периодами отдыха или низкоинтенсивных нагрузок.

— 852 — 19.05.2023
Экспертиза
Что такое функциональный фитнес?

Функциональный фитнес – это направление физического развития, которое основывается на тренировках, направленных на улучшение функциональности организма

— 440 — 19.05.2023
Экспертиза
Cпортивные тренировки для девушек

Тренировки для женщин – отличный способ похудеть, поддержать тело в форме и улучшить здоровье. Однако есть некоторые особенности, которые нужно учитывать, чтобы достичь желаемых результатов.

— 430 — 19.05.2023
Экспертиза
Что такое тренировки с ограничением кровотока BFR?

BFR (blood flow restriction) - эта революционная методика была изобретена в Японии в 1966 году и с тех пор с каждым годом становится все более популярной.

— 681 — 04.04.2023
Экспертиза
Хочешь быть здоровым и долго жить – танцуй!

Только сейчас исследователи начали более тщательную работу над изучением того, какой же сложный по своей сути процесс танец и как он влияет на организм человека.

— 580 — 31.01.2023
Экспертиза
3D-фитнес – тренд или хороший способ тренировок?

3D-фитнес – это тренировка, которая включает в себя упражнения для одних и тех же мышечных групп, но в различных плоскостях движения.

— 1056 — 04.04.2023
Экспертиза
Бокс – новый тренд 2023

Он заставляет мозг работать, способствует выработке гормонов, и поскольку этот вид спорта требует определенных навыков, вам придется выкинуть все проблемы из головы и сосредоточиться

— 1195 — 31.01.2023
Экспертиза
Основные мифы о посещении спортивного зала

Разберем семь самых распространенных страхов перед фитнесом и посмотрим, почему они не должны влиять на ваше решение начать тренировки.

— 690 — 30.12.2022
Экспертиза
Преимущеста выполнения упражнений на растяжку

Преимущества гибкого тела известны каждому — это возможность прыгать выше, бегать дальше. Однако мы все равно очень часто недооцениваем важность работы над гибкостью.

— 969 — 30.11.2022
Экспертиза
Как сохранить силу и здоровье коленей?

Несмотря на то, что колени являются самым крупным суставом в человеческом теле, во время ежедневных тренировок о них часто забывают. Сохранить здоровье и силу суставов коленей вам помогут силовые тренировки и аэробные упражнения, а также здоровый образ жизни.

— 916 — 30.09.2022
Экспертиза
Влияние спорта на работу мозга и психическое здоровье. Часть-2

Влияние спорта на работу мозга и психическое здоровье. Часть 1

— 734 — 31.07.2022
Экспертиза
Влияние спорта на работу мозга и здоровье. Часть-1

Согласно новому исследованию, физическая активность может облегчить симптомы депрессии, тревожности и других психологических недугов, и даже предотвратить их появление.

— 842 — 31.07.2022
Экспертиза
Спортивное исследование по направлению Animal Flow

Новое фитнес-направление, в котором совмещаются элементы йоги, тренировка с собственным весом и функциональные элементы, набирает все большую популярность.

— 803 — Евгения Кабанова — 01.07.2022
Экспертиза
Что такое плиометрическая программа тренировок?

Плиометрическая тренировка (ПТ) – это вид силовой тренировки, который активно используется в командных и индивидуальных видах спорта для повышения спортивных результатов.

— 1109 — 29.06.2022
Экспертиза
Пилатес — лучшая тренировка для гибкой и изящной фигуры

Термин «пилатес» появился в нашей речи сравнительно недавно. Но истоки этой гимнастики уходят глубоко в века. Эта оздоровительная техника была основана на учениях йоги, ушу и обычной физкультуре.

— 527 — 14.06.2022
Экспертиза
Код мотивации. Как спорт влияет на качество жизни и здоровье человека

Люди, превращают тренировки и выполнение даже простых спортивных упражнений в привычку, получают огромное преимущество в развитии эмоционального и физического здоровья.

— 678 — 29.05.2022
Экспертиза
Нейрогимнастика - новое удивительное направление фитнеса

Нейрофитнес и нейрогимнастика — очередные модные методы тренировок или необходимость в повседневной жизни? Рассказываем для чего нужен и чем будет полезен этот необычный комплекс тренировок.

— 1430 — Олег Виллард — 18.05.2022
Экспертиза
Что такое тренировки по направлению «Женское здоровье»?

Это направление объединяет большое количество разновидностей фитнес программ, основной целью которых является забота о женском здоровье. В чем преимущества этого направления?

— 2114 — Мария Константинова — 12.05.2022
Экспертиза
Откуда берется энергия в организме?

Нет энергии для занятий фитнесом? Разбираемся с вопросом энергообеспечения и самыми важными аспектами, которые влияют на восстановление основных обменных процессов в организме.

— 1052 — Анастасия Князь — 12.05.2022
Экспертиза
Функциональный тренинг - преимущества тренировок

Функциональный тренинг стал одним из самых популярных направлений в фитнесе за последние несколько лет. Тренд на функциональные тренировки не проходит до сих пор!

— 1450 — Надежда Ковалева — 06.05.2022

Акции на фитнес

Реклама. Не является публичной офертой. Список клубов, участвующих в акции, определен условиями акции.
Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба