Экспертиза
Как подготовиться к катанию на лыжах или сноуборде - советы начинающим

Правильная подготовка к занятиям горными лыжами и сноубордом играет важную роль в обеспечении комфорта и безопасности

— 725 — 26.02.2024
Экспертиза
5 вредных привычек, которые мешают тренировкам и снижают результаты

Существуют вредные привычки, которые могут свести на нет любые усилия спортсмена. Отказ от них – важная составляющая успеха в спорте.

— 334 —  — 26.02.2024
Экспертиза
Польза йоги для беременных и когда лучше начать заниматься?

Занятия йогой во время беременности могут быть благоприятными для здоровья будущей мамы и ребенка. Но желательно заниматься йогой под руководством опытного инструктора.

— 221 —  — 26.02.2024
Экспертиза
Тренировки на результат. Что важнее, правильная техника или количество подходов?

Правильная техника выполнения физических упражнений и большое число подходов не являются взаимоисключающими понятиями.

— 496 —  — 15.01.2024
Экспертиза
Главные способы побороть себя и не бросать тренировки?

Почему люди бросают тренироваться? Несколько советов, как не забросить тренировки: мотивация, планирование, поощрение. Как получать удовольствие от спорта.

— 522 —  — 15.01.2024
Экспертиза
Фитнес для начинающих. Чем заняться новичку в тренажерном зале?

Прежде чем заняться фитнесом, важно определить, какие тренировки станут наиболее эффективными: групповые, индивидуальные, персональные. Каждый из типов имеет как минусы, так и плюсы, которые стоит учитывать.

— 566 —  — 15.01.2024
Экспертиза
Чем полезны пробные тренировки в фитнес-клубе?

Преимущества пробных занятий в фитнес-клубе. Почему полезно записаться на пробную тренировку в спортзале?

— 760 —  — 22.12.2023
Экспертиза
Силовая аквааэробика - как накачать мышцы в бассейне

Число поклонников силовой аквааэробики быстро растет, ведь такие занятия не имеют возрастных ограничений, помогают нарастить мышцы, улучшить фигуру и настроение.

— 475 —  — 22.12.2023
Экспертиза
Укрепление связок и сухожилий - как правильно это сделать?

Включив проверенные методы в программу тренировок, можно эффективно укрепить связки и сухожилия, тем самым снизив риск травм и улучшив общую физическую работоспособность.

— 365 —  — 22.12.2023
Экспертиза
Тренировка бодифлекс (Bodyflex) – правильно дышим и худеем

Техника бодифлекс основана на диафрагмальном дыхании, благодаря которому кровь обогащается кислородом и происходит сжигание жировых отложений. Комплекс может быть разной интенсивности и состоять из различных упражнений.

— 742 —  — 22.12.2023
Экспертиза
Пять важных факторов, влияющих на эффективность тренировок

Посетитель спортзала не желает посредственных результатов. Каждый стремится получить максимум эффективности от каждого подхода и повторения. Но одного желания мало – нужно учитывать ключевые факторы, влияющие на результативность занятий в зале.

— 316 —  — 22.12.2023
Экспертиза
Зачем нужны тренировки восстановления после родов?

Когда можно приступать к физическим тренировкам после родов и в чём польза физической активности для организма родившей женщины?

— 237 —  — 15.11.2023
Экспертиза
Аэробные и анаэробные упражнения - в чем разница?

Аэробные и анаэробные упражнения имеют свои особенности и преимущества, которые могут быть оптимально использованы при их совмещении.

— 410 —  — 15.11.2023
Экспертиза
Что такое сплит-тренировки и зачем они нужны

Сплит-тренировка – эффективный метод, который позволяет наиболее детально проработать каждую группу мышц. Однако, она требует определенного уровня физической подготовки.

— 328 —  — 15.11.2023
Экспертиза
Что такое упражнение бёрпи и зачем его делать?

Берпи - универсальное и многофункциональное упражнение, которое может принести пользу людям, находящимся на любом уровне физического развития..

— 213 —  — 15.11.2023
Экспертиза
Самые распространенные травмы при тренировках и как их избежать?

Рассмотрим самые распространенные травмы, с которыми можно столкнуться во время тренировок.

— 315 —  — 25.10.2023
Экспертиза
Основные причины отсутсвия прогресса в тренировках

Почему нет прогресса в тренировках? Ошибки тренировок, замедляющие прогресс. Что нужно делать, чтобы не допустить остановки прогресса в тренировках?.

— 317 —  — 25.10.2023
Экспертиза
Зачем ребёнку спорт и как правильно привить здоровый образ жизин детям?

Спорт способен оказать существенное положительное влияние на физическое и социальное развитие детей. Основным методом мотивации ребенка является игровой подход к спортивным занятиям.

— 374 —  — 25.10.2023
Экспертиза
Что такое банджи-фитнес?

Банджи-фитнес – представляет собой разновидность фитнеса на эластичном тросе. В ходе занятий выполняются как силовые, так и танцевальные упражнения.

— 311 —  — 05.10.2023
Экспертиза
Что такое анаэробный порог в фитнесе?

Определение индивидуального анаэробного порога является важной задачей для оптимизации тренировочного процесса.

— 459 —  — 05.10.2023
Экспертиза
Что такое рекомпозиция тела?

Рекомпозиция тела – процесс возрастания массы мышц и снижения процента жира в организме. Это достигается с помощью сочетания силовых тренировок и кардионагрузок, а также правильного питания.

— 334 —  — 05.10.2023
Экспертиза
Что такое тейперинг в фитнесе?

Тейперинг – стратегия тренировок, которая позволяет спортсменам подготовиться к соревнованиям и достичь максимальных результатов. Она заключается в уменьшении нагрузок перед соревнованием с целью сохранения энергии и сокращения восстановительного периода.

— 276 —  — 05.10.2023
Экспертиза
Что такое фитнес на трапеции (Jukari Fit to Fly)

Jukari Fit to Fly – это уникальная система тренировок объединяет в себе подвешивание и полет по воздуху с полноценной силовой тренировкой и кардиотренингом. Для занятий используется специальный тренажер FlySet

— 723 —  — 05.10.2023
Экспертиза
Чего нельзя делать до и после тренировки?

Рассмотрим, что ни в коем случае нельзя делать до и после тренировки. Если не соблюдать эти ограничения, физическая активность может принести больше вреда, чем пользы.

— 577 —  — 05.09.2023
Экспертиза
Бег, как лучший способ похудеть - так ли это?

Бег является одним из наиболее популярных способов похудения. Многие люди начинают бегать, чтобы избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье. Однако является ли бег действительно лучшим способом похудеть?

— 908 —  — 05.09.2023
Экспертиза
5 главных правил для тех, кто переходит на ЗОЖ

Переход к здоровому образу жизни может быть трудным. Главные факторы, которые мешают – привычки и недостаток знаний. Некоторые люди не хотят менять свои привычки и не знают, как начать.

— 252 —  — 05.09.2023
Экспертиза
Какие фитнес-программы подойдут для рельефного тела?

Сухая и рельефная фигура человека – термин, который используется в фитнес-индустрии для описания определенного типа телосложения, достигнуть которого пытается большинство занимающихся. Что это за фигура и как ее добиться?

— 290 —  — 05.09.2023
Экспертиза
Зумба (Zumba) - танцевальный фитнес для всех уровней подготовки

Динамичная Zumba является одним из самых молодых фитнес-направлений и продолжает уверенно завоевывать последователей по всему миру. Такая популярность вполне обоснована. Давайте разбираться почему.

— 362 —  — 31.07.2023
Экспертиза
Пилатес (Pilates) для начинающих - универсальная фитнес-программа

Направление фитнес-тренировок, которое было разработано еще в начале ХХ века и до сих пор пользуется огромной популярностью во всем мире.

— 502 —  — 31.07.2023
Экспертиза
Step аэробика - ежедневные тренировки для всех возрастов

Степ-аэробика — это кардио-программа, сочетающая в себе элементы классической аэробики с дополнительной нагрузкой благодаря использованию специальной платформы-степера.

— 426 —  — 31.07.2023
Экспертиза
Интервальные тренировки, как идеальный фитнес для похудения

Интервальная тренировка — это формат занятия, сочетающий в себе последовательно сменяющие друг друга силовые и аэробные нагрузки. А в чем их эффективность, будем разбирать в этой статье

— 350 —  — 31.07.2023
Экспертиза
Мышечная гипертрофия - что это такое и как правильно наращивать мышечную массу

Мышечная гипертрофия – это увеличение мышечной массы и площади поперечного сечения мышц, именно то, зачем люди идут в тренажерный зал.

— 406 —  — 31.07.2023
Экспертиза
Как правильно выбрать спортивную секцию для ребёнка?

В какой спорт отдать ребенка? Учет физических параметров и психологической зрелости. Есть ли выбор, если ребенок физически не развит?

— 287 —  — 03.07.2023
Экспертиза
Рекомпозиция тела - что это такое и какие тренировки нужны?

Рекомпозиция – процесс поддержания текущей массы тела при одновременном сжигании жира и наращивании мышечной массы. Причина, по которой эта методика популярна и вызывает повышенный интерес, заключается в том, что она дает возможность достичь двух диаметрально противоположных целей.

— 894 —  — 30.06.2023
Экспертиза
Бодибар (Bodybar) тренировки - что это такое и чем помогут занятия?

Бодибар – удобный, эффективный и простой тренажер, который представляет собой металлическую обрезиненную гимнастическую палку, предназначенную для занятий фитнесом.

— 512 —  — 30.06.2023
Экспертиза
Медицинский мяч (медбол) - что это такое и как проходят тренировки

Метбол (Медицинский мяч) - это спортивный снаряд для восстановления организма в реабилитационный период, а также для стандартных и интервальных тренировок, кроссфита и единоборств.

— 473 —  — 30.06.2023
Экспертиза
Тренажер эллипс (орбитрек) - что такое и как использовать для похудения?

Эллипсоидные тренажеры (Орбитреки) – одни из самых простых и в то же время действенных. Они оказывают равномерную комплексную нагрузку на организм, позволяют получить не только подтянутое тело, но и снизить вес.

— 416 —  — 30.06.2023
Экспертиза
Виды тренировок на подвесных конструкциях - сравнение и преимущества

Спортивные тренировки на подвесных конструкциях – отличный способ улучшить физическую форму. Этот вид упражнений становится все более популярным благодаря своей эффективности и универсальности.

— 406 —  — 23.05.2023
Экспертиза
Как накачать мышцы и с чего начитать тренировки?

Накачать мышцы – одна из самых популярных целей для любителей фитнеса. Однако, чтобы достичь желаемого результата, нужно следовать определенным правилам и рекомендациям.

— 709 —  — 23.05.2023
Экспертиза
Кардиотренинг или силовые тренировки - что поможет похудеть?

Чтобы ответить на этот популярный вопрос, необходимо подробно разобраться, что представляют собой оба вида тренировок.

— 451 —  — 23.05.2023
Экспертиза
Как правильно восстановить мышцы после тренировки

Восстановление мышц — важнейший фактор, который способен существенно повлиять на результаты ваших тренировок.

— 480 —  — 23.05.2023
Экспертиза
Как правильно поддерживать хорошую физическую форму и здоровье?

Если вы хотите сохранить здоровье в долгосрочной перспективе, необходимо уделить этому вопросу больше внимания. Ниже сказано, как правильно поддерживать себя в надлежащей физической форме.

— 566 —  — 19.05.2023
Экспертиза
Преимущества высокоинтенсивных интервальных тренировок HIIT (ВИИТ)

Высокоинтенсивная интервальная тренировка HIIT – форма физической активности, которая предполагает чередование коротких периодов высокой интенсивности с периодами отдыха или низкоинтенсивных нагрузок.

— 611 —  — 19.05.2023
Экспертиза
Что такое функциональный фитнес?

Функциональный фитнес – это направление физического развития, которое основывается на тренировках, направленных на улучшение функциональности организма

— 353 —  — 19.05.2023
Экспертиза
Особенности спортивных тренировок для девушек

Спортивные тренировки для женщин – отличный способ похудеть, поддержать тело в отличной форме и улучшить здоровье. Однако есть некоторые особенности, которые нужно учитывать, чтобы достичь желаемых результатов и избежать травм.

— 311 —  — 19.05.2023
Экспертиза
Что такое тренировки с ограничением кровотока BFR?

BFR (blood flow restriction) - эта революционная методика была изобретена в Японии в 1966 году и с тех пор с каждым годом становится все более популярной.

— 496 —  — 04.04.2023
Экспертиза
Хочешь быть здоровым и долго жить – танцуй!

Только сейчас исследователи начали более тщательную работу над изучением того, какой же сложный по своей сути процесс танец и как он влияет на организм человека.

— 473 —  — 31.01.2023
Экспертиза
3D-фитнес – тренд или хороший способ тренировок?

3D-фитнес – это тренировка, которая включает в себя упражнения для одних и тех же мышечных групп, но в различных плоскостях движения.

— 797 —  — 04.04.2023
Экспертиза
Бокс – новый тренд 2023

Он заставляет мозг работать, способствует выработке гормонов, и поскольку этот вид спорта требует определенных навыков, вам придется выкинуть все проблемы из головы и сосредоточиться

— 966 —  — 31.01.2023
Экспертиза
Основные мифы о посещении спортивного зала

Разберем семь самых распространенных страхов перед фитнесом и посмотрим, почему они не должны влиять на ваше решение начать тренировки.

— 573 —  — 30.12.2022
Экспертиза
Девять преимуществ выполнения упражнений на растяжку

Преимущества гибкого тела известны каждому с раннего детства — это возможность прыгать выше, бегать дальше. Однако мы все равно очень часто недооцениваем важность работы над гибкостью. Эта статья призвана изменить ваше мнение об этом виде спортивных упражнений.

— 780 —  — 30.11.2022
Экспертиза
Как сохранить силу и здоровье коленей?

Несмотря на то, что колени являются самым крупным суставом в человеческом теле, во время ежедневных тренировок о них часто забывают. Сохранить здоровье и силу суставов коленей вам помогут силовые тренировки и аэробные упражнения, а также здоровый образ жизни.

— 792 —  — 30.09.2022
Экспертиза
Пилатес на тренажере реформере - супер направление в фитнесе

Реформер для пилатеса – необычный тренажер, не дающий нагрузку на суставы и позвоночник. Он повышает координацию и гибкость, улучшает общее самочувствие, снимает стресс.

— 1847 —  — 29.08.2022
Экспертиза
Влияние спорта на работу мозга и психическое здоровье. Часть-2

Влияние спорта на работу мозга и психическое здоровье. Часть 1

— 621 —  — 31.07.2022
Экспертиза
Влияние спорта на работу мозга и психическое здоровье. Часть-1

Физические упражнения укрепляют не только тело, но и разум. Согласно новому исследованию, физическая активность может облегчить симптомы депрессии, тревожности и других психологических недугов, и даже предотвратить их появление.

— 743 —  — 31.07.2022
Экспертиза
Спортивное исследование по направлению Animal Flow

Новое фитнес-направление, в котором совмещаются элементы йоги, тренировка с собственным весом и функциональные элементы, набирает все большую популярность.

— 684 — Евгения Кабанова — Евгения Кабанова — 01.07.2022
Экспертиза
Что такое плиометрическая программа тренировок?

Плиометрическая тренировка (ПТ) – это вид силовой тренировки, который активно используется в командных и индивидуальных видах спорта для повышения спортивных результатов.

— 902 —  — 29.06.2022
Экспертиза
Пилатес — лучшая тренировка для гибкой и изящной фигуры

Термин «пилатес» появился в нашей речи сравнительно недавно. Но истоки этой гимнастики уходят глубоко в века. Эта оздоровительная техника была основана на учениях йоги, ушу и обычной физкультуре.

— 405 —  — 14.06.2022
Экспертиза
Код мотивации. Как спорт влияет на качество жизни и здоровье человека

Люди, превращают тренировки и выполнение даже простых спортивных упражнений в привычку, получают огромное преимущество в развитии эмоционального и физического здоровья.

— 537 —  — 29.05.2022
Экспертиза
Нейрогимнастика - новое удивительное направление фитнеса

Нейрофитнес и нейрогимнастика — очередные модные методы тренировок или необходимость в повседневной жизни? Рассказываем для чего нужен и чем будет полезен этот необычный комплекс тренировок.

— 1145 — Олег Виллард — Олег Виллард — 18.05.2022
Экспертиза
Что такое тренировки по направлению «Женское здоровье»?

Это направление объединяет большое количество разновидностей фитнес программ, основной целью которых является забота о женском здоровье. В чем преимущества этого направления?

— 1863 — Мария Константинова — Мария Константинова — 12.05.2022
Экспертиза
Откуда берется энергия в организме?

Нет энергии для занятий фитнесом? Разбираемся с вопросом энергообеспечения и самыми важными аспектами, которые влияют на восстановление основных обменных процессов в организме.

— 851 — Анастасия Князь — Анастасия Князь — 12.05.2022
Экспертиза
Функциональный тренинг - преимущества тренировок

Функциональный тренинг стал одним из самых популярных направлений в фитнесе за последние несколько лет. Тренд на функциональные тренировки не проходит до сих пор!

— 1317 — Надежда Ковалева — Надежда Ковалева — 06.05.2022

Акции на фитнес

Реклама. Не является публичной офертой. Список клубов, участвующих в акции, определен условиями акции.
Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба