Что такое тренировка до отказа мышц?
Тренировка до отказа мышц – это метод, при котором упражнение выполняется до тех пор, пока мышцы не достигнут полного истощения, неспособные выполнить еще одно повторение.
Что такое анаболическое окно?
Анаболическое окно – это период времени после интенсивной тренировки, когда организм наиболее эффективно усваивает питательные вещества.
Когда стоит взять перерыв от интенсивных спортивных нагрузок
Разберемся когда следует взять паузу от тренировок, а также, как правильно начать заниматься после перерыва с максимальной эффективностью и пользой для здоровья.
10 вредных привычек, которые убивают пользу тренировки
В этой статье мы рассмотрим основные вредные привычки, которые могут помешать эффективности тренировок.
Периодизация нагрузки в фитнесе, что это такое и зачем нужно?
В этой статье мы рассмотрим основные принципы и преимущества метода периодизации нагрузки, а также поделимся советами по её применению.
Как оставаться мотивированным для регулярных тренировок?
В этой статье мы рассмотрим советы и стратегии, которые помогут вам оставаться мотивированным и преодолевать психологические барьеры на пути к здоровью и отличной физической форме.
Йога и силовые тренировки: как найти баланс
В этой статье мы подробно расскажем о влияния йоги на силовые тренировки, включая примеры упражнений и рекомендации по интеграции.
Тренировки с отягощением каждый день — полезно или нет?
В этой статье мы расскажем, как правильно подходить к силовым тренировкам и дадим полезные рекомендации к программе занятий.
Что такое быстрые мышечные волокна и как с ними работать?
В этой статье мы рассмотрим, что такое быстрые мышечные волокна, как они работают и как тренировать их для достижения максимальных результатов.
В чём польза сочетания тренировок на кардио и силу?
В этой статье мы рассмотрим, почему важно включать оба типа тренировок в свою программу и как это может положительно повлиять на ваш организм.
Как вернуться к спортивным нагрузкам после долгой паузы?
В этой статье мы рассмотрим, как безопасно и эффективно вернуться к спортивным нагрузкам после длительного перерыва.
Как часто и для чего следует менять программу тренировок?
Постоянная работа над своим телом и физической формой требует не только упорства и дисциплины, но и умения вовремя менять программу тренировок.
ТОП-5 главных правил для тех, кто переходит на ЗОЖ
Переход к здоровому образу жизни может быть трудным. Главные факторы, которые мешают – привычки и недостаток знаний. Некоторые люди не хотят менять свои привычки и не знают, как начать.
Что такое аквафитнес и чем полезны тренировки?
Аквафитнес — это популярный и увлекательный вид физической активности, который сочетает в себе элементы аэробики, силовых тренировок и растяжки, выполняемые в воде.
Почему домашние тренировки не дают желаемого результата?
В этой статье мы рассмотрим ключевые причины, по которым домашние тренировки могут быть не так эффективны, и предложим решения для их улучшения.
Как поддерживать хорошую форму во время отпуска?
В этой статье мы рассмотрим, как поддерживать хорошую физическую форму во время отпуска. Обсудим подходящие спортивные нагрузки, питание и варианты домашних тренировок
Что такое тренажер гравитрон и для чего используется?
Гравитрон — это тренажер, используемый для подтягиваний с противовесом. Он уменьшает нагрузку в ходе выполнения упражнений, в то же время сохраняя механику движений.
Советы для повышения эффективности тренировки
Рекомендации для повышения эффективности тренировок. Что делать, чтобы ускорить прогресс в спортзале?
Главные правила работы со штангой - советы новичкам
Как начать тренировки со штангой и как подготовиться к упражнениям? Правила безопасности при занятиях со штангой.
Что такое трастеры и зачем нужны упражнения?
Разберём что такое упражнение трастеры, их преимущества и как правильно выполнять трастеры для максимальной эффективности.
Компрессионная одежда - что это такое и чем помогает спортсменам?
Компрессионная одежда – идеальное решение для повышения эффективности тренировок, восстановления организма после высоких нагрузок и поддержания хорошей физической формы.
Как подготовиться к катанию на лыжах или сноуборде - советы начинающим
Правильная подготовка к занятиям горными лыжами и сноубордом играет важную роль в обеспечении комфорта и безопасности
5 вредных привычек, которые мешают тренировкам и снижают результаты
Существуют вредные привычки, которые могут свести на нет любые усилия спортсмена. Отказ от них – важная составляющая успеха в спорте.
Польза йоги для беременных и когда лучше начать заниматься?
Занятия йогой во время беременности могут быть благоприятными для здоровья будущей мамы и ребенка. Но желательно заниматься йогой под руководством опытного инструктора.
Тренировки на результат. Что важнее, правильная техника или количество подходов?
Правильная техника выполнения физических упражнений и большое число подходов не являются взаимоисключающими понятиями.
Главные способы побороть себя и не бросать тренировки?
Почему люди бросают тренироваться? Несколько советов, как не забросить тренировки: мотивация, планирование, поощрение. Как получать удовольствие от спорта.
Фитнес для начинающих. Чем заняться новичку в тренажерном зале?
Прежде чем заняться фитнесом, важно определить, какие тренировки станут наиболее эффективными: групповые, индивидуальные, персональные. Каждый из типов имеет как минусы, так и плюсы, которые стоит учитывать.
Чем полезны пробные тренировки в фитнес-клубе?
Преимущества пробных занятий в фитнес-клубе. Почему полезно записаться на пробную тренировку в спортзале?
Силовая аквааэробика - как накачать мышцы в бассейне
Число поклонников силовой аквааэробики быстро растет, ведь такие занятия не имеют возрастных ограничений, помогают нарастить мышцы, улучшить фигуру и настроение.
Укрепление связок и сухожилий - как правильно это сделать?
Включив проверенные методы в программу тренировок, можно эффективно укрепить связки и сухожилия, тем самым снизив риск травм и улучшив общую физическую работоспособность.
Тренировка бодифлекс (Bodyflex) – правильно дышим и худеем
Техника бодифлекс основана на диафрагмальном дыхании, благодаря которому кровь обогащается кислородом и происходит сжигание жировых отложений. Комплекс может быть разной интенсивности и состоять из различных упражнений.
Пять важных факторов, влияющих на эффективность тренировок
Каждый любитель спорта стремится получить максимум от тренировочного процесса. Но одного желания мало – нужно учитывать ключевые факторы, влияющие на результативность занятий в зале.
Зачем нужны тренировки восстановления после родов?
Когда можно приступать к физическим тренировкам после родов и в чём польза физической активности для организма родившей женщины?
Аэробные и анаэробные упражнения - в чем разница?
Аэробные и анаэробные упражнения имеют свои особенности и преимущества, которые могут быть оптимально использованы при их совмещении.
Что такое сплит-тренировки и зачем они нужны
Сплит-тренировка – эффективный метод, который позволяет наиболее детально проработать каждую группу мышц. Однако, она требует определенного уровня физической подготовки.
Что такое упражнение бёрпи и зачем его делать?
Берпи - универсальное и многофункциональное упражнение, которое может принести пользу людям, находящимся на любом уровне физического развития..
Самые распространенные травмы при тренировках и как их избежать?
Рассмотрим самые распространенные травмы, с которыми можно столкнуться во время тренировок.
Основные причины отсутсвия прогресса в тренировках
Почему нет прогресса в тренировках? Ошибки тренировок, замедляющие прогресс. Что нужно делать, чтобы не допустить остановки прогресса в тренировках?.
Зачем ребёнку спорт и как правильно привить здоровый образ жизин детям?
Спорт способен оказать существенное положительное влияние на физическое и социальное развитие детей. Основным методом мотивации ребенка является игровой подход к спортивным занятиям.
Что такое анаэробный порог в фитнесе?
Определение индивидуального анаэробного порога является важной задачей для оптимизации тренировочного процесса.
Что такое рекомпозиция тела?
Рекомпозиция тела – процесс возрастания массы мышц и снижения процента жира в организме. Это достигается с помощью сочетания силовых тренировок и кардионагрузок, а также правильного питания.
Что такое тейперинг в фитнесе?
Тейперинг – стратегия тренировок, которая позволяет спортсменам подготовиться к соревнованиям и достичь максимальных результатов. Она заключается в уменьшении нагрузок перед соревнованием с целью сохранения энергии и сокращения восстановительного периода.
Оборудование FlySet и фитнес на трапеции (Jukari Fit to Fly)
Jukari Fit to Fly – это уникальная система тренировок объединяет в себе подвешивание и полет по воздуху с полноценной силовой тренировкой и кардиотренингом. Для занятий используется специальный тренажер FlySet
Чего нельзя делать до и после тренировки?
Рассмотрим, что ни в коем случае нельзя делать до и после тренировки. Если не соблюдать эти ограничения, физическая активность может принести больше вреда, чем пользы.
Бег, как лучший способ похудеть - так ли это?
Бег является одним из наиболее популярных способов похудения. Многие люди начинают бегать, чтобы избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье. Однако является ли бег действительно лучшим способом похудеть?
Какие фитнес-программы подойдут для рельефного тела?
Сухая и рельефная фигура человека – термин, который используется в фитнес-индустрии для описания определенного типа телосложения, достигнуть которого пытается большинство занимающихся. Что это за фигура и как ее добиться?
Зумба (Zumba) - танцевальный фитнес для всех уровней подготовки
Динамичная Zumba является одним из самых молодых фитнес-направлений и продолжает уверенно завоевывать последователей по всему миру. Такая популярность вполне обоснована. Давайте разбираться почему.
Пилатес (Pilates) для начинающих - универсальная фитнес-программа
Направление фитнес-тренировок, которое было разработано еще в начале ХХ века и до сих пор пользуется огромной популярностью во всем мире.
Step аэробика - ежедневные тренировки для всех возрастов
Степ-аэробика — это кардио-программа, сочетающая в себе элементы классической аэробики с дополнительной нагрузкой благодаря использованию специальной платформы-степера.
Интервальные тренировки, как идеальный фитнес для похудения
Интервальная тренировка — это формат занятия, сочетающий в себе последовательно сменяющие друг друга силовые и аэробные нагрузки. А в чем их эффективность, будем разбирать в этой статье
Мышечная гипертрофия - что это такое и как правильно наращивать мышечную массу
Мышечная гипертрофия – это увеличение мышечной массы и площади поперечного сечения мышц, именно то, зачем люди идут в тренажерный зал.
Как правильно выбрать спортивную секцию для ребёнка?
В какой спорт отдать ребенка? Учет физических параметров и психологической зрелости. Есть ли выбор, если ребенок физически не развит?
Рекомпозиция тела - что это такое и какие тренировки нужны?
Рекомпозиция – процесс поддержания текущей массы тела при одновременном сжигании жира и наращивании мышечной массы. Причина, по которой эта методика популярна и вызывает повышенный интерес, заключается в том, что она дает возможность достичь двух диаметрально противоположных целей.
Что такое бодибар тренировки и для чего они нужны?
Бодибар – удобный, эффективный и простой тренажер, который представляет собой металлическую обрезиненную гимнастическую палку, предназначенную для занятий фитнесом.
Медицинский мяч (медбол) - что это такое и как проходят тренировки
Метбол (Медицинский мяч) - это спортивный снаряд для восстановления организма в реабилитационный период, а также для стандартных и интервальных тренировок, кроссфита и единоборств.
Что такое эллипсойдный тренажер орбитек?
Эллипсоидные тренажеры – одни из самых простых и в то же время действенных. Они оказывают равномерную комплексную нагрузку на организм, позволяют получить не только подтянутое тело, но и снизить вес.
Тренировки на подвесных конструкциях - сравнение и преимущества
Тренировки на подвесных конструкциях – отличный способ улучшить физическую форму. Этот вид упражнений становится все более популярным благодаря своей эффективности и универсальности.
Как накачать мышцы и с чего начитать тренировки?
Накачать мышцы – одна из самых популярных целей для любителей фитнеса. Однако, чтобы достичь желаемого результата, нужно следовать определенным правилам и рекомендациям.
Кардиотренинг или силовые тренировки - что поможет похудеть?
Чтобы ответить на этот популярный вопрос, необходимо подробно разобраться, что представляют собой оба вида тренировок.
Как правильно восстановить мышцы после тренировки
Восстановление мышц — важнейший фактор, который способен существенно повлиять на результаты ваших тренировок.
Как правильно поддерживать хорошую физическую форму и здоровье?
Если вы хотите сохранить здоровье в долгосрочной перспективе, необходимо уделить этому вопросу больше внимания. Ниже сказано, как правильно поддерживать себя в надлежащей физической форме.
Преимущества высокоинтенсивных интервальных тренировок HIIT (ВИИТ)
Высокоинтенсивная интервальная тренировка HIIT – форма физической активности, которая предполагает чередование коротких периодов высокой интенсивности с периодами отдыха или низкоинтенсивных нагрузок.
Что такое функциональный фитнес?
Функциональный фитнес – это направление физического развития, которое основывается на тренировках, направленных на улучшение функциональности организма
Cпортивные тренировки для девушек
Тренировки для женщин – отличный способ похудеть, поддержать тело в форме и улучшить здоровье. Однако есть некоторые особенности, которые нужно учитывать, чтобы достичь желаемых результатов.
Что такое тренировки с ограничением кровотока BFR?
BFR (blood flow restriction) - эта революционная методика была изобретена в Японии в 1966 году и с тех пор с каждым годом становится все более популярной.
Хочешь быть здоровым и долго жить – танцуй!
Только сейчас исследователи начали более тщательную работу над изучением того, какой же сложный по своей сути процесс танец и как он влияет на организм человека.
3D-фитнес – тренд или хороший способ тренировок?
3D-фитнес – это тренировка, которая включает в себя упражнения для одних и тех же мышечных групп, но в различных плоскостях движения.
Бокс – новый тренд 2023
Он заставляет мозг работать, способствует выработке гормонов, и поскольку этот вид спорта требует определенных навыков, вам придется выкинуть все проблемы из головы и сосредоточиться
Основные мифы о посещении спортивного зала
Разберем семь самых распространенных страхов перед фитнесом и посмотрим, почему они не должны влиять на ваше решение начать тренировки.
Преимущеста выполнения упражнений на растяжку
Преимущества гибкого тела известны каждому — это возможность прыгать выше, бегать дальше. Однако мы все равно очень часто недооцениваем важность работы над гибкостью.
Как сохранить силу и здоровье коленей?
Несмотря на то, что колени являются самым крупным суставом в человеческом теле, во время ежедневных тренировок о них часто забывают. Сохранить здоровье и силу суставов коленей вам помогут силовые тренировки и аэробные упражнения, а также здоровый образ жизни.
Тренажёр реформер для пилатеса
Реформер для пилатеса – необычный тренажер, не дающий нагрузку на суставы и позвоночник. Он повышает координацию и гибкость, улучшает общее самочувствие, снимает стресс.
Влияние спорта на работу мозга и психическое здоровье. Часть-2
Влияние спорта на работу мозга и психическое здоровье. Часть 1
Влияние спорта на работу мозга и здоровье. Часть-1
Согласно новому исследованию, физическая активность может облегчить симптомы депрессии, тревожности и других психологических недугов, и даже предотвратить их появление.
Спортивное исследование по направлению Animal Flow
Новое фитнес-направление, в котором совмещаются элементы йоги, тренировка с собственным весом и функциональные элементы, набирает все большую популярность.
Что такое плиометрическая программа тренировок?
Плиометрическая тренировка (ПТ) – это вид силовой тренировки, который активно используется в командных и индивидуальных видах спорта для повышения спортивных результатов.
Пилатес — лучшая тренировка для гибкой и изящной фигуры
Термин «пилатес» появился в нашей речи сравнительно недавно. Но истоки этой гимнастики уходят глубоко в века. Эта оздоровительная техника была основана на учениях йоги, ушу и обычной физкультуре.
Код мотивации. Как спорт влияет на качество жизни и здоровье человека
Люди, превращают тренировки и выполнение даже простых спортивных упражнений в привычку, получают огромное преимущество в развитии эмоционального и физического здоровья.
Нейрогимнастика - новое удивительное направление фитнеса
Нейрофитнес и нейрогимнастика — очередные модные методы тренировок или необходимость в повседневной жизни? Рассказываем для чего нужен и чем будет полезен этот необычный комплекс тренировок.
Что такое тренировки по направлению «Женское здоровье»?
Это направление объединяет большое количество разновидностей фитнес программ, основной целью которых является забота о женском здоровье. В чем преимущества этого направления?
Откуда берется энергия в организме?
Нет энергии для занятий фитнесом? Разбираемся с вопросом энергообеспечения и самыми важными аспектами, которые влияют на восстановление основных обменных процессов в организме.
Функциональный тренинг - преимущества тренировок
Функциональный тренинг стал одним из самых популярных направлений в фитнесе за последние несколько лет. Тренд на функциональные тренировки не проходит до сих пор!
Акции на фитнес
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
