Чего нельзя делать до и после тренировки?
Рассмотрим, что ни в коем случае нельзя делать до и после тренировки. Если не соблюдать эти ограничения, физическая активность может принести больше вреда, чем пользы.
Бег, как лучший способ похудеть - так ли это?
Бег является одним из наиболее популярных способов похудения. Многие люди начинают бегать, чтобы избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье. Однако является ли бег действительно лучшим способом похудеть?
5 главных правил для тех, кто переходит на ЗОЖ
Переход к здоровому образу жизни может быть трудным. Главные факторы, которые мешают – привычки и недостаток знаний. Некоторые люди не хотят менять свои привычки и не знают, как начать.
Какие фитнес-программы подойдут для рельефного тела?
Сухая и рельефная фигура человека – термин, который используется в фитнес-индустрии для описания определенного типа телосложения, достигнуть которого пытается большинство занимающихся. Что это за фигура и как ее добиться?
Зумба (Zumba) - танцевальный фитнес для всех уровней подготовки
Динамичная Zumba является одним из самых молодых фитнес-направлений и продолжает уверенно завоевывать последователей по всему миру. Такая популярность вполне обоснована. Давайте разбираться почему.
Пилатес (Pilates) для начинающих - универсальная фитнес-программа
Направление фитнес-тренировок, которое было разработано еще в начале ХХ века и до сих пор пользуется огромной популярностью во всем мире.
Step аэробика - ежедневные тренировки для всех возрастов
Степ-аэробика — это кардио-программа, сочетающая в себе элементы классической аэробики с дополнительной нагрузкой благодаря использованию специальной платформы-степера.
Интервальные тренировки, как идеальный фитнес для похудения
Интервальная тренировка — это формат занятия, сочетающий в себе последовательно сменяющие друг друга силовые и аэробные нагрузки. А в чем их эффективность, будем разбирать в этой статье
Мышечная гипертрофия - что это такое и как правильно наращивать мышечную массу
Мышечная гипертрофия – это увеличение мышечной массы и площади поперечного сечения мышц, именно то, зачем люди идут в тренажерный зал.
Как правильно выбрать спортивную секцию для ребёнка?
В какой спорт отдать ребенка? Учет физических параметров и психологической зрелости. Есть ли выбор, если ребенок физически не развит?
Рекомпозиция тела - что это такое и какие тренировки нужны?
Рекомпозиция – процесс поддержания текущей массы тела при одновременном сжигании жира и наращивании мышечной массы. Причина, по которой эта методика популярна и вызывает повышенный интерес, заключается в том, что она дает возможность достичь двух диаметрально противоположных целей.
Бодибар (Bodybar) тренировки - что это такое и чем помогут занятия?
Бодибар – удобный, эффективный и простой тренажер, который представляет собой металлическую обрезиненную гимнастическую палку, предназначенную для занятий фитнесом.
Медицинский мяч (медбол) - что это такое и как проходят тренировки
Метбол (Медицинский мяч) - это спортивный снаряд для восстановления организма в реабилитационный период, а также для стандартных и интервальных тренировок, кроссфита и единоборств.
Тренажер эллипс (орбитрек) - что такое и как использовать для похудения?
Эллипсоидные тренажеры (Орбитреки) – одни из самых простых и в то же время действенных. Они оказывают равномерную комплексную нагрузку на организм, позволяют получить не только подтянутое тело, но и снизить вес.
Виды тренировок на подвесных конструкциях - сравнение и преимущества
Спортивные тренировки на подвесных конструкциях – отличный способ улучшить физическую форму. Этот вид упражнений становится все более популярным благодаря своей эффективности и универсальности.
Как накачать мышцы и с чего начитать тренировки?
Накачать мышцы – одна из самых популярных целей для любителей фитнеса. Однако, чтобы достичь желаемого результата, нужно следовать определенным правилам и рекомендациям.
Кардиотренинг или силовые тренировки - что поможет похудеть?
Чтобы ответить на этот популярный вопрос, необходимо подробно разобраться, что представляют собой оба вида тренировок.
Как правильно восстановить мышцы после тренировки
Восстановление мышц — важнейший фактор, который способен существенно повлиять на результаты ваших тренировок.
Как правильно поддерживать хорошую физическую форму и здоровье?
Если вы хотите сохранить здоровье в долгосрочной перспективе, необходимо уделить этому вопросу больше внимания. Ниже сказано, как правильно поддерживать себя в надлежащей физической форме.
Преимущества высокоинтенсивных интервальных тренировок HIIT (ВИИТ)
Высокоинтенсивная интервальная тренировка HIIT – форма физической активности, которая предполагает чередование коротких периодов высокой интенсивности с периодами отдыха или низкоинтенсивных нагрузок.
Что такое функциональный фитнес?
Функциональный фитнес – это направление физического развития, которое основывается на тренировках, направленных на улучшение функциональности организма
Особенности спортивных тренировок для девушек
Спортивные тренировки для женщин – отличный способ похудеть, поддержать тело в отличной форме и улучшить здоровье. Однако есть некоторые особенности, которые нужно учитывать, чтобы достичь желаемых результатов и избежать травм.
Что такое тренировки с ограничением кровотока BFR?
BFR (blood flow restriction) - эта революционная методика была изобретена в Японии в 1966 году и с тех пор с каждым годом становится все более популярной.
Хочешь быть здоровым и долго жить – танцуй!
Только сейчас исследователи начали более тщательную работу над изучением того, какой же сложный по своей сути процесс танец и как он влияет на организм человека.
3D-фитнес – тренд или хороший способ тренировок?
3D-фитнес – это тренировка, которая включает в себя упражнения для одних и тех же мышечных групп, но в различных плоскостях движения.
Бокс – новый тренд 2023
Он заставляет мозг работать, способствует выработке гормонов, и поскольку этот вид спорта требует определенных навыков, вам придется выкинуть все проблемы из головы и сосредоточиться
Основные мифы о посещении спортивного зала
Разберем семь самых распространенных страхов перед фитнесом и посмотрим, почему они не должны влиять на ваше решение начать тренировки.
Девять преимуществ выполнения упражнений на растяжку
Преимущества гибкого тела известны каждому с раннего детства — это возможность прыгать выше, бегать дальше. Однако мы все равно очень часто недооцениваем важность работы над гибкостью. Эта статья призвана изменить ваше мнение об этом виде спортивных упражнений.
Как сохранить силу и здоровье коленей?
Несмотря на то, что колени являются самым крупным суставом в человеческом теле, во время ежедневных тренировок о них часто забывают. Сохранить здоровье и силу суставов коленей вам помогут силовые тренировки и аэробные упражнения, а также здоровый образ жизни.
Пилатес на тренажере реформере - супер направление в фитнесе
Реформер для пилатеса – необычный тренажер, не дающий нагрузку на суставы и позвоночник. Он повышает координацию и гибкость, улучшает общее самочувствие, снимает стресс.
Влияние спорта на работу мозга и психическое здоровье. Часть-2
Влияние спорта на работу мозга и психическое здоровье. Часть 1
Влияние спорта на работу мозга и психическое здоровье. Часть-1
Физические упражнения укрепляют не только тело, но и разум. Согласно новому исследованию, физическая активность может облегчить симптомы депрессии, тревожности и других психологических недугов, и даже предотвратить их появление.
Спортивное исследование по направлению Animal Flow
Новое фитнес-направление, в котором совмещаются элементы йоги, тренировка с собственным весом и функциональные элементы, набирает все большую популярность.
Что такое плиометрическая программа тренировок?
Плиометрическая тренировка (ПТ) – это вид силовой тренировки, который активно используется в командных и индивидуальных видах спорта для повышения спортивных результатов.
Пилатес — лучшая тренировка для гибкой и изящной фигуры
Термин «пилатес» появился в нашей речи сравнительно недавно. Но истоки этой гимнастики уходят глубоко в века. Эта оздоровительная техника была основана на учениях йоги, ушу и обычной физкультуре.
Код мотивации. Как спорт влияет на качество жизни и здоровье человека
Люди, превращают тренировки и выполнение даже простых спортивных упражнений в привычку, получают огромное преимущество в развитии эмоционального и физического здоровья.
Нейрогимнастика - новое удивительное направление фитнеса
Нейрофитнес и нейрогимнастика — очередные модные методы тренировок или необходимость в повседневной жизни? Рассказываем для чего нужен и чем будет полезен этот необычный комплекс тренировок.
Что такое тренировки по направлению «Женское здоровье»?
Это направление объединяет большое количество разновидностей фитнес программ, основной целью которых является забота о женском здоровье. В чем преимущества этого направления?
Откуда берется энергия в организме?
Нет энергии для занятий фитнесом? Разбираемся с вопросом энергообеспечения и самыми важными аспектами, которые влияют на восстановление основных обменных процессов в организме.
Функциональный тренинг - преимущества тренировок
Функциональный тренинг стал одним из самых популярных направлений в фитнесе за последние несколько лет. Тренд на функциональные тренировки не проходит до сих пор!
Акции на фитнес
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - КИСЛОВСКИЙ г. Москва, Б. Кисловский переулок, 9
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
