Статьи о спортивной медицине
Правильный биохакинг для начинающих: какие привычки действительно улучшают качество жизни
Биохакинг из эзотерической практики компьютерных гениев превратился в мейнстрим. Соцсети пестрят советами по «оптимизации организма», обещая сверхчеловеческую продуктивность и вечную молодость.
Что такое адаптивный спорт и кому он нужен?
Расскажем, что такое адаптивный спорт и чем он отличается от паралимпийского, кому и зачем нужны адаптивные тренировки, опишем основные виды и поделимся правилами, как начать заниматься и где найти подходящую секцию.
Что такое кинезиотерапия и кому метод будет полезен?
Кинезиотерапия — лечение движением. Помогает при болях в спине, суставах, после травм, инсультов. Виды: активная (упражнения), пассивная (массаж, мануалка), аппаратная (экзарта, кинезиотейпирование). Индивидуальный подход, правильная биомеханика.
Что такое пробиотики, пребиотики, синбиотики и в чём их польза для организма?
Пробиотики — живые полезные бактерии. Пребиотики — пища для них. Синбиотики — комбинация. Польза: иммунитет, пищеварение, связь кишечника с мозгом. Продукты: йогурт, кефир, квашеная капуста, цельнозерновые.
Как метаболический синдром влияет на продолжительность сна
Как сон влияет на метаболический синдром: риск ожирения, диабета, гипертонии. Гормоны грелин и лептин, инсулинорезистентность. Рекомендации по гигиене сна.
Как повысить эндорфины при помощи спорта?
Физическая активность помогает повысить уровень эндорфинов — гормонов радости и хорошего настроения. Рассказываем, какие тренировки особенно эффективны, как спорт влияет на стресс и почему регулярные занятия улучшают самочувствие.
Чем опасен висцелярный жир и как с ним бороться?
Чем опасен висцелярный жир? Простые и эффективные методы борьбы с висцелярным жиром. Диета и физические упражнения против висцелярного жира.
Метаболизм и как он влияет на вес
Разбираем, что такое метаболизм, от чего зависит скорость обмена веществ и почему питание, сон, мышечная масса и тренировки влияют на самочувствие и физическую форму.
Рекомендации ВОЗ по спортивным нагрузкам для всех возрастов
Рекомендации ВОЗ по спортивным нагрузкам: для детей до 5 лет — игры и координация, после 5 — бег, прыжки, мяч. Подросткам 3–4 раза в неделю. Взрослым 150 минут умеренной или 75 минут высокой интенсивности в неделю + силовые 2 раза в неделю. Пожилым — баланс и координация. Учитывайте климат, сезон, здоровье.
Как справиться с негативным влиянием стресса на организм и здоровье?
Как стресс влияет на физическую форму и здоровье. Спорт, йога, питание, сон и отказ от вредных привычек как методы борьбы со стрессом.
Будущее биохагинга - последние тренды. Часть - 1
Биохакинг — это улучшение работы организма с помощью медицинских препаратов, питания, тренировок и других методов. Все это помогает стимулировать мозговую активность и медленнее стареть
Советы для избавления от проблем с жкт
Проблемы с ЖКТ у спортсменов: тошнота, диарея, боли. Причины: перераспределение кровотока, обезвоживание, неправильное питание. Решения: гидратация, легкая еда, пробиотики, режим.
Что такое cоматотропин и зачем нужен гормон роста?
Соматотропин, или гормон роста, вырабатывается гипофизом и участвует во многих процессах организма. Он связан с ростом тканей, обменом веществ, восстановлением после нагрузок и адаптацией к физической активности.
Мотивация в спортивной психологии. Часть - 1
В этой статье мы расскажем, что мотивация – это постоянно меняющееся и многогранное понятие, которым можно управлять для достижения высоких спортивных результатов, по крайней мере, до определенного предела.
Что такое перкуссионный массаж и для чего нужен?
Перкуссионный массаж — вибрационное простукивание мышц (1000–3000 ударов/мин). Ускоряет восстановление, снимает крепатуру, улучшает кровоток. Используется до и после тренировок, при реабилитации. Подходит спортсменам и офисным работникам.
Акции на фитнес
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
