Экспертиза

Что такое Barre-фитнес и чем будет полезна программа?

Barre фитнес – это отличный выбор для тех, кто хочет укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию, а также повысить общую физическую форму. Подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки, включая начинающих.

— 335 — 27.12.2024

Пробная тренировка

 

Barre Fitness – это уникальная тренировочная программа, которая сочетает в себе элементы балета, йоги и силовых упражнений. Название происходит от балетного станка (barre), который используется в качестве опоры во время выполнения упражнений.

Основные принципы Barre фитнеса

  • Использование балетного станка: Балетный станок служит опорой, позволяя выполнять упражнения с контролем и точностью. Он помогает поддерживать равновесие и правильно распределять нагрузку на мышцы.

  • Концентрация на технике: В Barre фитнесе большое внимание уделяется правильной технике выполнения упражнений. Это помогает избежать травм и максимально эффективно проработать мышцы.

  • Многоповторные упражнения: Программа включает в себя большое количество повторений каждого упражнения, что способствует повышению выносливости и укреплению мышц.

Преимущества Barre фитнеса

Barre фитнес – это не только эффективный способ улучшить свое тело, но и увлекательное занятие, которое приносит удовольствие и заряд энергии. Попробуйте эту программу и ощутите все ее преимущества на себе!

  1. Укрепление мышц 
    Barre фитнес помогает укрепить все основные группы мышц, включая кор, ноги, ягодицы и спину. Это достигается за счет выполнения упражнений с малым весом и высокой интенсивностью.

  2. Улучшение гибкости и координации
    Благодаря элементам балета и йоги, программа способствует развитию гибкости и улучшению координации движений.

  3. Сжигание калорий
    Несмотря на то, что Barre фитнес не является кардиотренировкой в традиционном понимании, он все же помогает сжигать калории и поддерживать форму.

Техника выполнения упражнений

Программа была разработана в 1950-х годах Лотте Берк, известной балериной и хореографом, с целью предложить альтернативу традиционным тренировкам для танцоров, которые получили травмы или нуждались в реабилитации

Основные упражнения в Barre фитнесе

  1. Упражнение Плие
    Это упражнение направлено на укрепление мышц ног и ягодиц. Выполняется у станка, ноги ставятся в широкую позицию, колени направлены в стороны, а спина остается прямой.

  2. Упражнение Батман
    Элемент балета, который помогает проработать ягодицы и заднюю поверхность бедра. Одна нога вытянута назад, опираясь на пол, а другая выполняет движение вперед и назад.

  3. Упражнение Планка у станка
    Укрепляет кор и мышцы рук. Встаньте боком к станку, одна рука на станке, другая вытянута вперед, тело должно быть прямым от головы до пяток.

Советы по выполнению упражнений

  • Правильное дыхание: вдыхайте на подготовительных движениях и выдыхайте на усилии.
  • Контроль: следите за техникой выполнения, это поможет избежать травм и добиться результатов.
  • Регулярность: для достижения целей важно заниматься минимум 2-3 раза в неделю.

Рекомендации для начинающих

  1. Начните с базовых упражнений
    Прежде чем переходить к более сложным элементам, освойте основные упражнения у станка.

  2. Обратитесь к профессионалу
    Запишитесь на занятия с опытным тренером, который поможет вам освоить технику и избежать ошибок.

  3. Постепенно увеличивайте нагрузку
    Начинайте с малого количества повторений и постепенно увеличивайте их по мере улучшения физической формы.
— 335 — 27.12.2024

Вас также может заинтересовать

Экспертиза
Что такое рекомпозиция тела?

Рекомпозиция тела – процесс возрастания массы мышц и снижения процента жира в организме. Это достигается с помощью сочетания силовых тренировок и кардионагрузок, а также правильного питания.

— 1007 — 05.10.2023
Питание
Что такое углеводное окно после тренировки - миф или реальность

Углеводное окно — довольно распространённый термин, с которым сталкивались не только профессиональные спортсмены, но и те, кто только начал заниматься. Почти всегда можно услышать это сочетание слов среди тех, кто посещает занятия по фитнесу или силовые тренировки в зале. Итак, о чём же идёт речь? И не является ли это мифом?

— 1013 — 26.08.2022
Медицина
Что такое метаболизм и что на него влияет?

От чего зависит метаболизм? Как на обмен веществ влияет питание, физическая активность, сон и другие факторы? Как улучшить метаболизм?

— 734 — 25.10.2023
Истории
Крис Никич – первый человек с синдромом Дауна, финишировавший на Ironman

Спортсмен из Флориды объясняет метод «лучше на 1%», который позволил ему осуществить свою мечту и вдохновить миллионы людей по всему миру, и рассказывает о серьезном испытании, которое предстоит ему в 2023 году.

— 941 — 07.03.2023
Оборудование
Тренажёр тяга верхнего блока

Движения в вертикальной плоскости направлены на развитие мышц спины. Главный акцент – развитие широчайшей мышцы спины. Аналогом является подтягивание к груди на перекладине, либо подтягивания в тренажёре гравитрон.

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба