Медицина

Что такое cоматотропин и зачем нужен гормон роста?

Гормон роста человека, известный также под названием соматотропин - одноцепочечный полипептид, который вырабатывают клетки гипофиза (мозгового придатка), расположенного в нижней части головного мозга.

— 981 — 23.12.2022

Пробная тренировка

 

Соматотропин влияет на нашу жизнь не только в детстве и юности — организм зависит от него до самой старости. Он регулирует рост костных тканей, мышц, регулирует увеличение коллагена в организме и оказывает влияние на метаболизм — соматотропин поддерживает липидный обмен и замедляет процессы старения в пожилом возрасте.

Не для кого не секрет, что многие люди умирают от ожирения — притом не от самого излишка жировой прослойки, а от заболеваний, которые развиваются из-за его наличия. Среди них огромное количество неинфекционных заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые недуги и даже злокачественные опухоли.

  • Учёные давно установили связь между ожирением и риском сердечно-сосудистой недостаточности. Более того, излишки жира в брюшной полости (особенно избыточный висцеральный жир) часто приводят к дисфункции обменных процессов.

  • Такой тип ожирения называется центральным, потому что для него характерно накопление жировой ткани в области живота. Из-за него метаболизм может стремительно замедлиться и повлиять на состояние здоровья человека.

  • Любой человек может избавиться от жира на животе, не прибегая ни к каким методам лечения — достаточно лишь заниматься физкультурой и правильно питаться.

Как повысить гормон роста?

Соматотропин — это первичный регулятор метаболизма, который состоит из инсулиноподобных факторов роста (белков, отвечающих за клеточный рост и очень похожих на чистый инсулин), связанных с ними протеинов и гормона грелина.

Влиянию гормона роста подвержены многие системы в организме, поскольку клеточный рост обусловливает многие обменные процессы — он влияет не только на липиды, но и на костные ткани. Но жировой обмен — самый важный процесс, который зависит от соматотропина, поэтому в периоды энергетического голодания гормон роста использует липиды в качестве основного источника топлива для поддержания организма.

Благодаря этому углеводы и белки остаются на прежнем уровне — так что по ночам и между приёмами пищи соматотропин работает именно с нашей жировой прослойкой.

Соматотропин гормон роста

1. Аэробные нагрузки для гормона роста

Благодаря регулярным аэробным упражнениям окисляются ненасыщенные жирные кислоты и происходит полноценный липидный обмен. Для людей с диабетом и лишним весом это особенно важно, так что если вы хотите снизить риски развития болезней, то вам лучше сосредоточиться на тренировках, а не на пищевых голоданиях.

Только во время физических упражнений организм вырабатывает карнитин, кортиколиберин и многие полезные гормоны, которые отвечают за метаболические обменные процессы в нашем теле, а правильное питание — это лишь дополнительный фактор на пути к такому выздоровлению.

Так что не забывайте: регулярные тренировки — главное условие для лечения любых болезней, вызванных излишками жировых отложений.

  • Некоторые учёные сходятся в том, что длительность упражнения — самый важный фактор, влияющий на выработку соматотропина. Например, взрослым мужчинам следует заниматься в течение десяти минут как минимум, а если длительность тренировок будет достигать получаса, то обменные процессы наладятся с куда большей долей вероятности.

  • Женщинам достаточно и десятиминутных упражнений, чтобы поддерживать нужный уровень гормона роста в организме. Таким образом, интенсивность тренировок влияет на выброс соматотропина в минуты физической активности, а их длительность и регулярность — на поддержание стабильного уровня гормона роста в крови.

Согласно многочисленным исследованиям, усиленные аэробные нагрузки увеличивают уровень выработки гормона роста. Это связано с их интенсивностью, длительностью и регулярностью.

2. Силовые нагрузки для гормона роста

Силовые тренировки имеют преимущество перед аэробными, т.к. работа с весами способствует более интенсивной выработке гормона роста.

  • Как это не парадоксально, но с возрастом стоит активно использовать отягощения в своей программе тренировок (если нет противопоказаний), т.к. объём мышечной массы после 30 лет снижается.

  • С возрастом может развиться саркопения (атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы). Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, это может стать катализатором для более серьезных проблем со здоровьем в будущем. 

Рекомендуется выполнять физические упражнения не менее 3х раз в неделю. Но, недостаточно выполнять только кардиотренировки. Важно включать небольшие весовые нагрузки. 

Соматотропин и последствия для организма

На уровень выработки соматотропина влияют многие фармакологические и физиологические факторы, и физические тренировки — всего лишь самый простой и очевидный из них. Это самый мощный стимул для секреции гормона роста, особенно в случае с интенсивными тренировками.

  1. Каждая тренировка приводит к повышению выработки соматотропина, а в совокупности упражнения стабилизируют его уровень в организме. На это не влияют ни возраст, ни пол человека: самые главные факторы — интенсивность и регулярность занятий физкультурой.

  2. Чем больше тренировок на выносливость вы делаете, тем больше соматотропина выделяет ваш гипофиз. Физические упражнения — залог полноценного гормонального обмена в организме.

  3. Соматотропин перестаёт вырабатываться (вернее, уровень его секреции замедляется) с возрастом — старость приходит именно из-за снижения уровня соматотропина в организме.

  4. Чтобы замедлить процессы старения и избавиться от рисков ожирения, нужно поддерживать тело в тонусе. Регулярные тренировки, правильное питание и полноценный сон полезны не только для липидного баланса, но и для здоровья суставов, мышц и костей. 

Питайтесь правильно, занимайтесь почаще и не ленитесь увеличивать время каждого упражнения, и тогда вы сумеете взять ваш гормон роста под контроль. Только не переборщите с интенсивностью — иначе рискуете только навредить своему телу. Не бойтесь обратиться за помощью и консультацией 

— 981 — 23.12.2022

Вас также может заинтересовать

Экспертиза
Кардиотренинг или силовые тренировки - что поможет похудеть?

Чтобы ответить на этот популярный вопрос, необходимо подробно разобраться, что представляют собой оба вида тренировок.

— 552 — 23.05.2023
Питание
Как и чем заменить сахар без вреда для здоровья?

Натуральные полезные альтернативы очищенному сахару - какими полезными продуктами можно заменить рафинированный сахар?

— 358 — 15.11.2023
Медицина
Чем опасен висцелярный жир и как с ним бороться?

Чем опасен висцелярный жир? Простые и эффективные методы борьбы с висцелярным жиром. Диета и физические упражнения против висцелярного жира.

— 446 — 25.10.2023
Истории
Победивший рак - история боксёра Даниэля Джейкобса

На ринге Джейкобс провёл 144 боя, из которых 137 закончились его безоговорочной победой. Раньше его называли Золотой ребенок, но в один момент он почувствовал слабость в ногах. Врачи думали, что боксер защемил нерв, оказалось – это был рак.

— 939 — 30.09.2022
Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба