Вертикальная блочная тяга с независимыми рукоятками
Тренажёр подойдет тем, кто хочет проработать верхнюю часть тела. Разнообразие видов упражнений на тренажёре позволят адаптировать занятия под индивидуальные потребности и уровень подготовки
Это эффективный спортивный снаряд, позволяющий прорабатывать различные группы мышц верхней части тела. В этой статье мы рассмотрим преимущества тренажёра, особенности его использования и виды тренировок на нём.
Преимущества вертикальной блочной тяги с независимыми рукоятками
Движения в вертикальной плоскости направлены на развитие мышц спины. Главный акцент в данных упражнениях – развитие широчайшей мышцы спины. Аналогом данного упражнения является подтягивание к груди на высокой перекладине, либо подтягивания в тренажёре гравитрон.
Особенности оборудования:
- Проработка верхней части тела:
вертикальная блочная тяга позволяет тренировать мышцы спины, плеч, рук и груди. - Безопасность:
благодаря независимым рукояткам риск получения травмы снижается. - Универсальность:
тренажёр подходит для разных уровней физической подготовки и возрастных групп.
Применение вертикальной блочной тяги с независимыми рукоятками
Вертикальная блочная тяга с независимыми рукоятками применяется в силовом тренинге и фитнесе для проработки мышц верхней части тела, включая спину, плечи, руки и грудь. Это базовое упражнение рекомендуется для всех уровней подготовки, так как позволяет регулировать нагрузку и вносить разнообразие в тренировки.
- Сядьте на скамью тренажёра, возьмите рукоятки и займите удобное положение.
- Начинайте тянуть рукоятки вниз, сводя лопатки вместе.
- Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя движение.
Виды тренировок на вертикальной блочной тяге с независимыми рукоятками
Вертикальная блочная тяга с независимыми рукоятками предназначена для следующих тренировок:
- Тяга верхнего блока к груди: основная нагрузка приходится на мышцы спины и плеч.
- Тяга верхнего блока за голову: дополнительно прорабатываются задние дельты и верхняя часть спины.
- Тяга верхнего блока узким хватом: акцент делается на мышцах рук и верхней части груди.
Заключение
Тренажёр вертикальная блочная тяга с независимыми рукоятками — отличный выбор для тех, кто хочет эффективно прорабатывать верхнюю часть тела, не подвергая себя риску травм. Разнообразие видов тренировок позволяет адаптировать занятия под индивидуальные потребности и уровень подготовки.
Правильное использование тренажёра, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.
Вас также может заинтересовать
Тренажёр эйрбайк для кардиотренировок
Тренажёр эйрбайк (airbike) — это вид велотренажёра с аэродинамической нагрузкой. Данный вид оборудования активно применяется в занятиях кросстренингом.
Свободнонагружаемый тренажёр Смитта
Тренажер Смитта - нагружаемое дисками фитнес оборудование, в котором штанга движется по двум параллельным направляющим при помощи кареток.
Тренажёр горизонтальная скамья для фитнеса
Скамья без возможности изменения угла наклона.Используется преимущественно для упражнений лёжа или сидя
Блочный тренажёр на разведение бедра сидя
Тренажер с блочным устройством для развития средней и малой ягодичной мышцы.
Тяжелоатлетический помост
Специальная конструкция для работы со штангой. Используется преимущественно при работе в форматах тяжёлой атлетики и пауэрлифтинга.
Координационная лестница для фитнеса
Координационная лестница для тренировок - это один из самых распространенных и эффективных тренажеров. Ее используют как для индивидуальных, так и для групповых занятий.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15