Классический гриф для штанги
Классический гриф для штанги используется для силовых тренировок. Длина 2200 мм, посадочная втулка 50 мм. Вес мужского грифа составляет 20 кг, а вес женского от 15-18 кг.
Основной элемент спортивного оборудования, используемый в силовых тренировках и занятиях бодибилдингом. Он представляет собой металлический стержень с определёнными характеристиками, такими как длина, диаметр и вес.
Преимущества классического грифа для штанги
В зависимости от вида спорта грифы могут быть разной жёсткости, иметь различные насечки, а также обладать различными показателями максимальной нагрузки (чаще всего от 240 кг до 750 кг).
Особенности снаряда:
- Универсальность: подходит для различных упражнений, направленных на прокачку разных групп мышц.
- Безопасность: обеспечивает надёжную фиксацию блинов и предотвращает их случайное падение.
- Эффективность: позволяет выполнять упражнения, способствующие развитию силы и мышечной массы.
Использование классического грифа для штанги
- Выберите подходящий вес грифа в соответствии с вашим целями тренировки.
- Установите гриф на стойке или силовой раме.
- Возьмите гриф удобным хватом и выполните упражнения, такие как приседания, тяги, жимы и другие.
- Следите за правильной техникой выполнения упражнений и контролируйте движения.
Виды тренировок с классическим грифом
- Приседания со штангой: развивают квадрицепсы, ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра.
- Тяги в наклоне: прорабатывают широчайшие мышцы спины и бицепсы.
- Жим лёжа: укрепляет грудные мышцы, трицепсы и переднюю дельту.
- Французский жим: развивает трицепсы и предплечья.
Заключение
Это неотъемлемый элемент любого спортзала или домашнего тренажёрного зала. Он позволяет проводить эффективные силовые тренировки, направленные на развитие различных групп мышц и повышение общей физической подготовки.
Вас также может заинтересовать
Тренажёр SkiErg (лыжный эргометр)
Лыжный тренажёр SkiErg для кардиотренировок — это устройство, которое имитирует движения лыжника и помогает развивать силу и выносливость.
Тренажёр на сгибание стопы в наклоне под углом 45°
Свободнонагружаемый тренажер для проработки трехглавой мышцы голени, отлично включаются в работу все три головки. Главный плюс данного тренажера-отсутвие осевой нагрузки на позвоночник.
Тренажёр скамья для пресса
Скамья для пресса применяется для развития мышц живота. В большинстве случаев конструкции данной скамьи позволяют регулировать наклон спинки и высоту фиксаторов ног.
Тренажёр вертикальной тяги (тяга верхнего блока к груди)
Вертикальная тяга верхнего блока — это базовое упражнение в специальном тренажёре для тренировки мышц спины.
Диски для штанги
Это функциональные части штанги, используемые для регулировки общего веса. Диски для штанги («блины») могут отличаться по материалу, цвету, диаметру и назначению в зависимости от производителя.
Тренажёр рама для функционального тренинга
Рама для функционального тренинга — конструкция для выполнения различных упражнений в рамках функциональных тренировок. Также активно применяется в кросс-тренировках.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15