Тренажёр скамья гиперэкстензия наклонная
Скамья гиперэкстензия наклонная — это спортивный тренажёр с наклонной платформой под углом 45 градусов, предназначенный для укрепления мышц спины, ягодиц и бёдер.
Наклонная скамья для гиперэкстензии используется для выполнения упражнений, направленных на развитие разгибателей позвоночника и стабилизаторов корпуса. Регулярные тренировки помогают снять напряжение в поясничном отделе, укрепить мышцы спины и улучшить осанку.
Преимущества наклонной скамьи для гиперэкстензии
- Целевая проработка мышц:
Эффективно укрепляет разгибатели спины, ягодицы и заднюю поверхность бедра. - Улучшение осанки:
Развитие мышц, поддерживающих позвоночник, способствует выравниванию спины и снижению сутулости. - Снижение риска травм:
Укрепление поясничного отдела помогает снизить вероятность травм при выполнении других упражнений. - Регулируемый угол наклона:
В зависимости от модели угол можно настраивать под индивидуальные цели и уровень подготовки. - Подходит для любого уровня подготовки:
Простота конструкции позволяет использовать тренажёр как новичкам, так и опытным спортсменам.
Применение наклонной скамьи для гиперэкстензии
- Займите исходное положение, зафиксировав стопы под валиками.
- Слегка согните колени и наклоните корпус вперёд, сохраняя спину ровной.
- Опуститесь до комфортного уровня, не округляя поясницу.
- На выдохе поднимитесь в исходное положение, напрягая ягодицы и мышцы спины.
- Повторите 10–15 раз в 3–4 подходах.
Виды тренировок на наклонной скамье для гиперэкстензии
- Наклонная гиперэкстензия:
Стандартное упражнение на тренажёре под углом 45 градусов. Акцент на поясничный отдел и ягодицы. - Прямая гиперэкстензия:
Выполняется на скамье с горизонтальной платформой в более щадящим варианте. - Обратная гиперэкстензия:
Лёжа на животе, подъём прямых ног. Нагружаются ягодицы и поясница без вовлечения верхней части корпуса.
Заключение
Наклонная скамья для гиперэкстензии — это эффективное и безопасное оборудование для укрепления мышц спины, ягодиц и бёдер. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.
Вас также может заинтересовать
Кардиотренажёр эйрбайк (Airbike)
Airbike — это кардиотренажёр с аэродинамической системой сопротивления, в котором нагрузка создаётся за счёт лопастей вентилятора: чем выше интенсивность движения, тем сильнее сопротивление.
Тренажёр с независимыми рычагами для горизонтального жима
Тренажёр для горизонтального жима с независимыми рычагами (раздельной работой рук) применяется для развития большой грудной мышцы, имитирует жим штанги либо гантелей лёжа на горизонтальной скамье.
Тренажёр стойка напольная (турник, бусья, пресс)
Универсальная стойка для тренировок, которая применяется для выполнения подъёмов ног, отжиманий на брусьях, подтягиваний на высокой перекладине.
Блочный тренажер для жима от груди
Блочный силовой тренажер, который предназначен для развития большой грудной мышцы.
Гриф Аполлон Аксель
Специальный олимпийский гриф с особенностью – диаметр основной конструкции грифа Аксель составляет не 28 мм, а 50 мм.
Эспандер трубчатый восьмёрка (амортизатор)
Трубчатый эспандер восьмёрка или амортизатор-восьмёрка - это специальное оборудование для фитнеса, позволяющее придать дополнительную нагрузку при выполнении упражнений. Различаются по цветам в зависимости от степени упругости.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15