Наклонная скамья для гиперэкстензии
Это спортивный тренажёр с наклонной скамьей 45 градусов , предназначенный для укрепления мышц спины, ягодиц и бёдер.
Наклонная скамья для гиперэкстензии — это спортивный тренажёр, предназначенный для укрепления мышц спины, ягодиц и бёдер. Он используется для выполнения упражнения гиперэкстензия, которое помогает снять боли в пояснице, укрепить мышцы вокруг позвоночника и улучшить осанку.
Преимущества наклонной скамьи для гиперэкстензии:
Даннный тренажёр имеет угол около 45*. В зависимости от производителя и конструкции тренажёра возможна регулировка угла наклона. Основные преимущества оборудования:
- Укрепляет мышц спины и ягодиц и улучшает осанку
- Повышает силовую выносливость.
- Снижает риск травм поясницы.
- Подходит для разных уровней подготовки.
Применение наклонной скамьи для гиперэкстензии
Наклонная скамья для гиперэкстензии применяется для укрепления мышц спины, ягодиц и бёдер. Поможет снять боли в пояснице, укрепить мышцы вокруг позвоночника и улучшить осанку.
Как использовать оборудование:
- Займите исходное положение на скамье, расположив ноги на специальных валиках.
- Медленно опустите корпус вниз, сгибая спину и бёдра.
- Задержитесь в нижнем положении на 1–2 секунды.
- Вернитесь в исходное положение, напрягая мышцы ягодиц и спины.
- Повторите упражнение 10–15 раз, сделайте 3–4 подхода.
Виды тренировок на наклонной скамье для гиперэкстензии
- Прямая гиперэкстензия — ноги параллельны полу.
- Наклонная гиперэкстензия — угол наклона скамьи составляет 45 градусов.
- Обратная гиперэкстензия — упражнение выполняется лёжа на животе с поднятыми ногами.
Заключение
Наклонная скамья для гиперэкстензии — эффективный и безопасный тренажёр для укрепления мышц спины, ягодиц и бёдер. Регулярное выполнение упражнений на этом тренажёре. Поможет улучшить осанку, снизить риск травм и повысить силовую выносливость.
Правильное использование тренажёра, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.
Вас также может заинтересовать
Лестничный тренажер степпер
Лестничный тренажер или степпер лестница - разновидность кардиотренажера, который максиально достоверно имитирует естественный подъём по лестнице. Поможет сжечь лишние калории, привести себя в форму и сделать красивыми ягодицы и ноги.
Тренажер независимый жим на верх груди
Данный тренажёр используется для укрепления дельтовидных мышц, активно вовлекая в работу переднюю и среднюю порции дельтовидных мышц, которые крайне важны для придания фигуре атлетичности.
Горизонтальная скамья для гиперэкстензии
Горизонтальной скамья с подушкой для бедер и фиксатором голени для упражнений на "сверхразгибание".
Тренажер для блочного пулловера
Данный тренажёр является одним из немногих, в котором можно максимально изолировать широчайшую мышцу спины практически без включения мышц плеча.
Диски для грифа штанги
Диски для штанги или "блины" могут быть самыми разнообразными в зависимости от производителя и предназначения.
Набивной мяч для фитнеса
Набивной мяч широко используется в функциональном тренинге и кросс-тренинге. Вес набивных мячей, чаще всего варьируется от 3 кг до 15 кг. Однако существуют варианты мячей (слэмбол) которые могут весить 70 кг и более.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15