Тумбы для фитнес-тренировок (Plyo Box)

Тумба для фитнеса — это специализированный спортивный тренажёр, предназначенный для развития скоростно—силовых качеств, силы различных групп мышц и гибкости.

Типы тумб для фитнеса

Существуют разные типы тумб для фитнеса, отличающиеся высотой и материалом изготовления. Выбор типа тумбы зависит от уровня подготовки спортсмена и целей тренировки.

Виды тумб для фитнеса:

• Плиометрические боксы (для запрыгивания)
  это специальные спортивные снаряды, предназначенные для выполнения плиометрических упражнений, то есть упражнений, включающих прыжки. Они используются в силовых и функциональных тренировках, а также в кроссфите. Плиометрические боксы могут быть деревянными, пластиковыми или металлическими и иметь различные размеры и формы.

• Мягкие плио боксы, блоки из ПВХ или фанеры с покрытием из пены для снижения нагрузки на суставы
  спортивный инвентарь, который используется во время функциональных тренировок и кроссфита для улучшения спортивных результатов. Он помогает развивать взрывную силу ног, повышать выносливость и координацию. Мягкий плиобокс обычно изготавливается из ПВХ с пенонаполнителем, что обеспечивает безопасность для суставов спортсмена.

Виды тренировок на тренажере

Тумбы для фитнеса применяются в разных направлениях подготовки:

Применение оборудования:

1. В функциональном тренинге
   Тумбы используются в функциональных тренировках, направленных на улучшение физической формы и повышение выносливости.

2. В силовых тренировках
   Помогают развивать взрывную силу, абсолютную силу мышц ног, корпуса и функциональную способность.

3. В аэробных тренировках
   На тумбе проводят тренировки степ-аэробики и кардионагрузки. Тренажёр помогает развивать скоростно-силовые качества, силу разных групп мышц и гибкость.

Примеры упражнений:

• Запрыгивания с двух ног.
• Спрыгивания с последующим выпрыгиванием.
• Отжимания с упором на тумбу.
• Перешагивания и смена ног (step-up).
• Приседания одной ногой (болгарские).

Заключение

Тумба для фитнеса — полезный и эффективный тренажёр для развития физических качеств и улучшения физической формы. Она подходит для спортсменов разного уровня подготовки и позволяет разнообразить тренировочный процесс.