Оборудование

Тренажер гравитрон

Гравитрон — тренажёр с противовесом для подтягиваний и отжиманий на брусьях. Помогает новичкам освоить упражнения с собственным весом. Как выбрать вес и правильно выполнять движения.

— 1446 — Блочное — 31.07.2024 — 5 Голосов: 175

Пробная тренировка

Его основная особенность — наличие подвижной платформы, соединённой с грузоблоком. Платформа помогает частично компенсировать массу тела, облегчая выполнение упражнений с собственным весом.

Преимущества тренажёра гравитрон

Тренажёр гравитрон — многофункциональный тренажёр для выполнения упражнений на мышцы спины, груди, рук и ягодиц.

Особенности оборудования:

Подходит для новичков, которые не могут подтянуться на турнике.
Обеспечивает акцентированное воздействие на мышцы брюшного пресса и плечевой пояс.
Позволяет выполнять упражнения с регулировкой веса под себя.

Применение тренажёра гравитрон

Гравитрон подходит как для новичков, желающих научиться подтягиваться, так и для опытных спортсменов, желающих разнообразить свои тренировки.

Как использовать тренажёр:

Выберите вес, который хотите компенсировать.
Возьмитесь за перекладину нужным хватом и встаньте на подвижную платформу.
Выполняйте упражнения, например, подтягивания или обратные отжимания на трицепс.

Виды тренировок на тренажёре гравитрон

Данное оборудование будет полезно тем, кто еще не освоил гимнастические упражнения на высокой перекладине и на брусьях с собственным весом. т.к. его конструкция подразумевает работу по принципу противовеса. Чем больший вес устанавливается на тренажёре, тем легче выполнять упражнение.

Типы упражнений на тренажёре:

Подтягивания широким, средним и узким хватом для развития мышц спины и груди.
Частичные подтягивания для «запампинга» бицепсов.
Поочерёдные подтягивания одной рукой для детальной проработки верха грудных мышц и мышц бицепса.

Заключение

Тренажёр гравитрон — отличный выбор для тех, кто хочет разнообразить свои тренировки и проработать разные группы мышц, обеспечивая безопасность и эффективность занятий.

— 1446 — Блочное — 31.07.2024

Часто задаваемые вопросы
о тренажёре гравитрон

Отвечаем на главные вопросы: как работает гравитрон, какой вес выбрать, помогает ли научиться подтягиваться и можно ли тренировать на нём ноги.

Гравитрон — это тренажёр с подвижной платформой и противовесом, который помогает выполнять подтягивания и отжимания на брусьях. Вы становитесь на платформу, она соединена с грузоблоком. Чем больше груз вы устанавливаете, тем легче подтягиваться или отжиматься. По сути, тренажёр «выталкивает» вас вверх, компенсируя часть вашего веса. Когда вы становитесь сильнее, вы уменьшаете противовес и приближаетесь к упражнениям с собственным весом.

Начните с веса, при котором вы можете сделать 8–10 подтягиваний или отжиманий с правильной техникой, но последние повторения даются с трудом. Для большинства новичков это 50–70% от веса тела. Например, если вы весите 70 кг, установите противовес 30–40 кг (эффективный вес тела будет 30–40 кг). Если через неделю упражнение стало слишком лёгким — уменьшите противовес. Главное правило: вы не должны болтаться на тренажёре, как на детских качелях, каждое повторение должно быть подконтрольным.

Да, помогает. Это один из лучших тренажёров для подготовки к подтягиваниям с собственным весом. Постепенно уменьшая противовес, вы укрепляете мышцы спины, бицепса и плеч именно в том движении, которое потом понадобится на турнике. Для максимальной эффективности: не завышайте противовес, делайте медленные контролируемые движения, опускайтесь до полного выпрямления рук и обязательно включайте в тренировку негативные фазы (опускание под счёт 3–4 секунды).

Да, можно. Помимо подтягиваний и отжиманий, гравитрон используют для приседаний и ягодичного мостика с противовесом. Вы становитесь на платформу спиной или лицом к тренажёру и выполняете приседания, частично разгружая свой вес. Это полезно для новичков с избыточным весом, для людей, восстанавливающихся после травм коленей, и для тех, кому тяжело приседать с собственным весом. Однако для тренировки ног обычно достаточно обычных приседаний — гравитрон здесь скорее вспомогательный инструмент.

Вас также может заинтересовать

Оборудование

Тренажёр степпер классический

Степпер — это компактный кардиотренажёр, имитирующий ходьбу по лестнице. Он помогает в тренировке сердечно-сосудистой системы, похудении и укреплении мышц ног и ягодиц.

— 1642 — Кардио — 24.04.2024

Оборудование