Диски для штанги (блины): виды, вес и как выбрать
Диски для штанги — это «блины», которые превращают гриф в рабочий снаряд. Бывают стальными (бюджетно, но жёстко), обрезиненными (мягко и цветно), резиновыми (бесшумно и надёжно). Вес — от «чайников» до тяжёлых «пятидесяток». Стандартная посадка — 51 мм. Выбирай под свои задачи: пол не жалко — бери сталь, дома — резину.
Снаряд представляет собой металлический или обрезиненный круг с отверстием в центре для крепления на грифе. При выборе дисков учитываются цель тренировки, уровень подготовки и материал изготовления.
Применение и преимущество дисков для штанги
Диски используются для выполнения базовых силовых упражнений, например для приседаний, жима лёжа, становой тяги и др.
Основные преимущества снаряда:
- Позволяют точно регулировать рабочий вес штанги в зависимости от уровня подготовки.
- Обеспечивают стабильность и безопасность грифа при установке на стойку или при работе с помоста.
Основные параметры дисков для штанги
Стандартный набор дисков в фитнес клубе представлен следующими весами: 1,25 кг; 2,5 кг; 5 кг; 10 кг; 15 кг; 20 кг; 25 кг. Иногда встречаются диски весом 50 кг. Внешний и внутренний диаметры определяют размером втулки для крепления на грифе.
В зависимости от материала изготовления диски для штанги могут быть:
- Стальными: классические и доступные по цене, но более ломкие и жёсткие.
- Обрезиненными: покрыты резиной для мягкости и представлены в разных цветах.
- Пластиковые: лёгкие и удобные для работы с малым весом.
- Резиновые, полиуретановые или каучуковые: прочные, мягкие и увеличенные по ширине.
Заключение
При выборе дисков для штанги важно учитывать цель тренировки, уровень подготовки и особенности тренировочного пространства. Классический олимпийский диск имеет внешний диаметр 450 мм и посадочный диаметр 51 мм.
Вас также может заинтересовать
Тренажёр Ски-эрг (лыжный эргометр)
Лыжный тренажёр Ски-эрг для кардиотренировок — это устройство, которое имитирует движения лыжника и помогает развивать силу и выносливость.
Тренажёр рычажный на трицепс сидя
Тренажёр имитирует упражнение отжимания на брусьях. Благодаря возможности регулировки веса в широком диапазоне, оборудование отлично подойдёт как для новичкам, так и для профессионального спортсменам.
Скамья для жима под углом: техника и преимущества
Скамья для жима под углом 30–45° смещает нагрузку на верхнюю часть груди. Работают грудные мышцы, передние дельты, трицепсы. Варианты: штанга, гантели, узкий хват, пауза в нижней точке. Регулировка угла снижает риск травм плеч и спины.
Блочный тренажёр на верхнюю тягу
Фитнес-зоны: кардио, свободные веса, функциональный тренинг, силовые тренажёры, йога, бассейн. Как сочетать для похудения, рельефа и тонуса.
Трэп-гриф
Трап-гриф (трапециевидный гриф или трэп-гриф) имеет шестигранную форму и используется в таком движении как становая тяга.
Валик для миофасциального релиза (МФР)
Роллы для МФР - цилиндр выполненный из различных пенных материалов, применяется для расслабления и повышения гибкости мышц.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
