Тренажёр шведская стенка
Универсальный гимнастический снаряд для выполнения функциональных упражнений с собственным весом.
Шведская стенка — это вертикальный тренажёр, состоящий из двух стоек с множеством перекладин. Он используется для занятий гимнастикой и лечебной физкультурой. Может быть оборудована дополнительными опциями в виде навесных турников, брусьев, приставной римской скамьи и упоров для выполнения подъёма ног. Нередко устанавливается в зоне стретчинга.
Преимущества шведской стенки
Оборудование имеет ряд преимуществ:
- Укрепляет мышцы: занятия на шведской стенке помогают укрепить мышцы рук, плеч, спины и пресса.
- Улучшает гибкость: упражнения на этом тренажёре развивают гибкость суставов и связок.
- Снижает стресс: регулярные тренировки способствуют снижению уровня стресса и улучшению настроения.
- Развивает координацию: выполнение упражнений на шведской стенке требует хорошей координации.
Применение шведской стенки
Оборудование применяется для укрепления здоровья, развития мышц и улучшения координации движений. Этот универсальный тренажёр подходит для детей и взрослых и выдерживает вес до 250 кг.
-
Начните с разминки:
перед тренировкой обязательно выполните разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке. -
Выберите подходящие упражнения:
существует множество упражнений на шведской стенке, таких как подтягивания, отжимания, подъёмы ног и другие. -
Соблюдайте технику безопасности:
следите за правильным выполнением упражнений и избегайте резких движений. -
Постепенно увеличивайте нагрузку:
по мере укрепления мышц и улучшения физической формы, увеличивайте количество повторений и сложность упражнений.
Виды тренировок на шведской стенке
На шведской стенке можно выполнять различные упражнения для позвоночника, рук, спины и других частей тела. Тренажёр предназначен для следующих тренировок:
-
Силовые тренировки
выполнение упражнений с собственным весом или с использованием дополнительного оборудования, такого как гантели или гири. -
Кардиотренировки
Интенсивные упражнения, направленные на повышение частоты сердечных сокращений и сжигание калорий. -
Функциональные тренировки
Выполнение упражнений, имитирующих повседневные движения, таких как подъём по лестнице, перенос тяжёлых предметов и другие.
Заключение
Шведская стенка — это эффективный и доступный тренажёр, который подходит для людей разных возрастов и уровней подготовки. Регулярные занятия на этом тренажёре помогут укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию движений, а также снизить стресс и повысить настроение.
Правильное использование тренажёра, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.
Вас также может заинтересовать
Тренажёр слайдер для фитнеса
Тренажёр слайдер - это специальное оборудование для кардиотренировок, которое предназначено для тренировки мышц корпуса, рук, ног и ягодиц.
Рычажный тренажер Т-гриф
Рычажный Т-гриф — это тренажёр используется для силовых тренировок, укрепления и тонизации мышц спины, плеч и рук.
Римская скамья для пресса
В процессе выполнения упражнения на римской скамье происходит включение мышц бедра. Данный тренажёр не подходит для новичков, людей с патологиями позвоночника и страдающих гипертонией.
Вертикальная тяга к груди в блочном тренажёре
Движения в вертикальной плоскости направлены на развитие мышц спины. Главный акцент – развитие широчайшей мышцы спины. Аналогом является подтягивание к груди на перекладине, либо подтягивания в тренажёре гравитрон.
Олимпийский EZ гриф (Curl bar)
Данный гриф пользуется популярностью при тренировке двуглавой и трёхглавой мышцы плеча. Изгибы/отклонения грифа от оси помогают снизить напряжение на запястья и уменьшить риск травм.
Пояс для отягощений с цепью
Специальный пояс с дополнительным отягощением для тяжёлой атлетики и силовых тренировок.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15