Тренажёр шведская стенка
Универсальный гимнастический снаряд для выполнения функциональных упражнений с собственным весом.
Шведская стенка — это вертикальный тренажёр, состоящий из двух стоек с множеством перекладин. Он используется для занятий гимнастикой и лечебной физкультурой. Может быть оборудована дополнительными опциями в виде навесных турников, брусьев, приставной римской скамьи и упоров для выполнения подъёма ног. Нередко устанавливается в зоне стретчинга.
Преимущества шведской стенки
Оборудование имеет ряд преимуществ:
- Укрепляет мышцы: занятия на шведской стенке помогают укрепить мышцы рук, плеч, спины и пресса.
- Улучшает гибкость: упражнения на этом тренажёре развивают гибкость суставов и связок.
- Снижает стресс: регулярные тренировки способствуют снижению уровня стресса и улучшению настроения.
- Развивает координацию: выполнение упражнений на шведской стенке требует хорошей координации.
Применение шведской стенки
Оборудование применяется для укрепления здоровья, развития мышц и улучшения координации движений. Этот универсальный тренажёр подходит для детей и взрослых и выдерживает вес до 250 кг.
-
Начните с разминки:
перед тренировкой обязательно выполните разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке. -
Выберите подходящие упражнения:
существует множество упражнений на шведской стенке, таких как подтягивания, отжимания, подъёмы ног и другие. -
Соблюдайте технику безопасности:
следите за правильным выполнением упражнений и избегайте резких движений. -
Постепенно увеличивайте нагрузку:
по мере укрепления мышц и улучшения физической формы, увеличивайте количество повторений и сложность упражнений.
Виды тренировок на шведской стенке
На шведской стенке можно выполнять различные упражнения для позвоночника, рук, спины и других частей тела. Тренажёр предназначен для следующих тренировок:
-
Силовые тренировки
выполнение упражнений с собственным весом или с использованием дополнительного оборудования, такого как гантели или гири. -
Кардиотренировки
Интенсивные упражнения, направленные на повышение частоты сердечных сокращений и сжигание калорий. -
Функциональные тренировки
Выполнение упражнений, имитирующих повседневные движения, таких как подъём по лестнице, перенос тяжёлых предметов и другие.
Заключение
Шведская стенка — это эффективный и доступный тренажёр, который подходит для людей разных возрастов и уровней подготовки. Регулярные занятия на этом тренажёре помогут укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию движений, а также снизить стресс и повысить настроение.
Правильное использование тренажёра, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.
Вас также может заинтересовать
Тренажер эллипс для фитнеса
Тренажер эллипсойд получил такое название за вектор движения своего ведущего вала, он описывает Эллипс, что значительно снижает ударную нагрузку на пояс нижних конечностей, при этом принцип цикличности движения.
Рычажный тренажер на разгибание голени сидя
Оборудование рычажного типа, предназначено для проработки четырехглавой мышце бедра. Рычажная конструкция позволяет тренировать мышцы ног независимо друг от друга, что особенно важно при дисбалансе развития мышц передней поверхности бедра.
Тренажёр силовая рама
Специальный тренажер, который позволяет безопасно и комфортно выполнять упражнения на плечи, грудь и спину
Тренажёр для сгибания на пресс
Блочный тренажер для тренировок на пресс. Является аналогом упражнения на сгибание туловища лёжа на горизонтальной скамье либо на полу.
Тяжелоатлетический помост
Специальная конструкция для работы со штангой. Используется преимущественно при работе в форматах тяжёлой атлетики и пауэрлифтинга.
Тяжёлоатлетический пояс
Применяется в силовых видах спорта (тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг). Исключением можно считать гиревой вид спорта (гиревой спорт — циклический вид спорта).
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15