Набивной мяч для тренировок (Медбол)
Медбол или набивной мяч широко используется в функциональном тренинге и кросс-тренинге. Чаще всего его вес варьируется от 3 до 15 кг, однако существуют более тяжёлые варианты — например, слэмболы весом до 70 кг и выше.
Набивной мяч для фитнеса — это утяжелённый мяч диаметром около 35 см, применяемый как в силовых тренировках, так и в реабилитационных целях. Он помогает развивать силу, координацию и взрывную мощность.
Преимущества и применение медбола
- Улучшает силу и координацию.
- Подходит для восстановления после травм.
- Компактен и удобен для занятий в ограниченном пространстве.
- Может использоваться как в одиночных, так и в парных упражнениях.
Основные типы набивных мячей
- Классические медболы (вес от 1 до 11 кг).
- Слэмболы — утяжелённые мячи для бросков о пол (до 70 кг).
- Утяжелённые баскетбольные мячи для тренировок с мячом в движении.
- Мячи с фиксированным диаметром и различным весом для кроссфита и функционального тренинга.
Виды тренировок с медболом
- Планка с опорой на медбол для проработка мышц кора, стабилизаторов, плечевого пояса.
- Броски в стену и ловля для тренировки взрывной силы, ловкости и координации.
- Прыжки с медболом в руках на развитие мощности ног и баланса.
- Отжимания с медболом под рукой или на спине с акцентом на грудные мышцы, трицепс и стабилизаторы.
- Повороты корпуса с медболом (русские скрутки) для проработки косых мышц живота.
- Подачи медбола партнёру, которые развивают реакцию, силу и динамику в движении.
Заключение
Медбол — это эффективный и универсальный снаряд, подходящий как для силовых, так и для восстановительных тренировок. Он помогает развить силу, координацию и выносливость, не требуя большого пространства или сложного оборудования.
Вас также может заинтересовать
Гребной тренажёр для кардиотренировок
Гребной тренажёр для «сухой» гребли – новое и весьма концептуальное решение для кардиотренинга и функциональных тренировок.
Тренажёр рычажная горизонтальная тяга с упором в грудь
Тренажёр для горизонтальной тяги, также известный как тяга нижнего блока к поясу или тяга к животу, представляет собой устройство с нижним блоком, на который крепится V-образная или широкая рукоять.
Тренажёр скамья Скотта
Тренажёр скамья Скотта с наклонной подставкой для локтей предназначен для сгибания рук со свободными весами. Используется для развития двуглавой мышцы плеча (бицепса).
Блочный тренажёр для скручивания на пресс сидя
Блочный тренажер для скручивания сидя на пресс является аналогом упражнения на сгибание туловища лёжа на горизонтальной скамье либо на полу.
Классический гриф для штанги
Классический гриф для штанги используется для силовых тренировок. Длина 2200 мм, посадочная втулка 50 мм. Вес мужского грифа составляет 20 кг, а вес женского от 15-18 кг.
Петли TRX для функционального тренинга
Петли ТРХ и их аналоги - это популярное спортивное оборудование применяемое для функциональных тренировок как в формате групповых занятий, так и в рамках индивидуальных тренировок.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
