Оборудование

Набивной мяч для тренировок (Медбол)

Медбол или набивной мяч для фитнес-тренировок широко используется в функциональном тренинге и кросс-тренинге. Вес набивных мячей, чаще всего варьируется от 3 кг до 15 кг. Однако существуют варианты мячей (слэмбол) которые могут весить 70 кг и более.

Пробная тренировка

 

Мяч набивной (медбол) для фитнеса — это утяжелённый мяч диаметром около 35 см, который часто используется для реабилитации и силовых тренировок. Он помогает улучшить силу и нервно — мышечную координацию.

 

Преимущества и применение медбола

Набивной мяч применяется для тренировок на развития силы и выносливости, реабилитации после травм и для баллистических тренировок на увеличения взрывной силы.

Особенности оборудования: 

  • улучшает силу и координацию;
  • подходит для реабилитации после травм;
  • имеет компактные габариты;
  • удобно использовать в ограниченном пространстве.

Какие бывают типы набивных мячей

Медболы бывают разных весов (от 2 до 25 фунтов или от 1 до 11 кг) и различаются по следующим параметрам:

  • Стандартные медболы весом от 2 до 25 фунтов.
  • Утяжелённые баскетбольные мячи.
  • Мячи с диаметром до 14 дюймов и весом до 14 фунтов.

Виды упражнений с медболом

  1. Планка с медболами
    упражнение, при котором человек выполняет классическую планку, удерживая медицинский мяч (медбол) на вытянутых руках. Это упражнение развивает силу и стабилизацию мышц кора, рук и плеч.

  2. Бросание медбола в стену и ловля его
    упражнение, которое помогает развить силу, ловкость и координацию. Оно заключается в броске медбола (медицинского мяча) в стену с последующей ловлей его после отскока.

  3. Прыжки с медболом, удерживая его перед собой
    упражнение, которое развивает взрывную силу, координацию и баланс. Во время выполнения упражнения спортсмен делает прыжок, поднимая медбол перед собой, затем приземляется и повторяет движение.

  4. Отжимания с медболом на спине
    упражнение, в котором человек выполняет классические отжимания, но вместо того, чтобы класть руки на пол, он кладёт их на медицинский мяч (медбол), расположенный за спиной. Это упражнение укрепляет мышцы груди, плеч и трицепсы, а также улучшает стабильность и координацию.

Заключение

Медбол — это эффективный и доступный тренажёр для развития силы, выносливости и координации. Он подходит для различных видов спорта и реабилитационных программ. Правильное использование снаряда, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.

— 980 — Допоборудование — 21.08.2024

Вас также может заинтересовать

Оборудование
Гребной тренажёр для кардиотренировок

Гребной тренажёр для «сухой» гребли – новое и весьма концептуальное решение для кардиотренинга и функциональных тренировок.

Оборудование
Тренажёр Sissy Squat для приседаний

Данная скамья предназначена для специальных приседаний с целью проработки передней поверхности бедра. В сравнении с классическими сисси приседаниями в значительной степени более доступно и безопасно.

Оборудование
Тренажёр скамья Скотта

Тренажер скамья Скотта с наклонной подставкой для локтей, предназначенный для сгибания рук со свободными весами. Используется для развития двуглавой мышцы плеча.

Оборудование
Блочный тренажер для жима ногами

Блочно-тросовый тренажёр, который позволяет развивать мышцы бедра и ягодиц. При использовании значительных весов нивелируется негативное воздействие на мышцы.

Оборудование
Трэп-гриф (Hex bar)

Hex bar (трапециевидный гриф или трэп-гриф) имеет шестигранную форму и используется в таком движении как становая тяга.

Оборудование
Гимнастический мяч (FitBoll)

Большой упругий гимнастический мяч от 45 до 95 см в диаметре, используемый для тренировок большинства мышечных групп.

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба