Набивной мяч для тренировок (Медбол)
Медбол или набивной мяч широко используется в функциональном тренинге и кросс-тренинге. Чаще всего его вес варьируется от 3 до 15 кг, однако существуют более тяжёлые варианты — например, слэмболы весом до 70 кг и выше.
Набивной мяч для фитнеса — это утяжелённый мяч диаметром около 35 см, применяемый как в силовых тренировках, так и в реабилитационных целях. Он помогает развивать силу, координацию и взрывную мощность.
Преимущества и применение медбола
- Улучшает силу и координацию.
- Подходит для восстановления после травм.
- Компактен и удобен для занятий в ограниченном пространстве.
- Может использоваться как в одиночных, так и в парных упражнениях.
Основные типы набивных мячей
- Классические медболы (вес от 1 до 11 кг).
- Слэмболы — утяжелённые мячи для бросков о пол (до 70 кг).
- Утяжелённые баскетбольные мячи для тренировок с мячом в движении.
- Мячи с фиксированным диаметром и различным весом для кроссфита и функционального тренинга.
Виды тренировок с медболом
- Планка с опорой на медбол для проработка мышц кора, стабилизаторов, плечевого пояса.
- Броски в стену и ловля для тренировки взрывной силы, ловкости и координации.
- Прыжки с медболом в руках на развитие мощности ног и баланса.
- Отжимания с медболом под рукой или на спине с акцентом на грудные мышцы, трицепс и стабилизаторы.
- Повороты корпуса с медболом (русские скрутки) для проработки косых мышц живота.
- Подачи медбола партнёру, которые развивают реакцию, силу и динамику в движении.
Заключение
Медбол — это эффективный и универсальный снаряд, подходящий как для силовых, так и для восстановительных тренировок. Он помогает развить силу, координацию и выносливость, не требуя большого пространства или сложного оборудования.
Вас также может заинтересовать
Кардиотренажёр Эйрбайк
Эйрбайк — это кардиотренажёр с аэродинамической системой сопротивления, в котором нагрузка создаётся за счёт лопастей вентилятора: чем выше интенсивность движения, тем сильнее сопротивление.
Рычажный тренажёр для жима от плеч сидя
Рычажный тренажёр для жима от плеч сидя – это профессиональное оборудование для безопасной и эффективной проработки дельтовидных мышц.
Скамья для жима под углом лёжа
Данная модификация скамьи для жима штанги под углом лёжа позволяет сместить акцент нагрузки на верхнюю порцию большой грудной мышцы.
Блочный тренажёр для подъёма на бицепс с нижнего блока
Специальный грузоблочный тренажёр, который предназначен, в первую очередь, для тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса), а также развития мышц предплечий.
Фиксированная штанга
Универсальный снаряд предназначенный для тренировки всех мышечных групп. Наборы фиксированных штанг чаще всего представлены в зале с шагом 2 кг, 2,5 кг или 5 кг.
Набивной мяч для тренировок (Медбол)
Медбол или набивной мяч широко используется в функциональном тренинге и кросс-тренинге. Чаще всего его вес варьируется от 3 до 15 кг, однако существуют более тяжёлые варианты — например, слэмболы весом до 70 кг и выше.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
