Оборудование

Степ-платформа для фитнес-тренировок

Степ-платформа — вид малого оборудования, используемый в групповых кардиотренировках по классу степ.

Пробная тренировка

 

Степ-платформа — это простой и функциональный снаряд, используемый в фитнесе для выполнения упражнений с опорой и изменением высоты. Применяется в кардионагрузке, силовых и плиометрических тренировках, а также в общей физической подготовке.

 

Преимущества степ-платформы

Конструкция представляет собой устойчивую пластиковую платформу с нескользящей поверхностью. Некоторые модели имеют регулируемую высоту, что позволяет адаптировать нагрузку под уровень подготовки и цели тренировки.

Основные преимущества:

  • Подходит для упражнений на нижнюю часть тела.
  • Может использоваться как опора при отжиманиях и планке.
  • Удобна для прыжковых и плиометрических упражнений.
  • Компактна, не требует сборки, легко перемещается.
  • Применяется в круговых, функциональных тренировках и домашних занятий.

Виды степ-платформ:

  1. Регулируемая степ-платформа
    имеет несколько уровней высоты (обычно 10–25 см), используется для варьирования нагрузки.

  2. Нерегулируемая степ-платформа
    монолитная модель фиксированной высоты, чаще применяется в кардиотренировках.

  3. Комбинированная степ-платформа
    с возможностью изменения высоты и крепления резиновых эспандеров. Может использоваться как скамья.

  4. Балансировочная степ-платформа
    вариант с полусферой, применяется в тренировках на устойчивость и координацию.

Виды тренировок на степ-платформе

  1. Кардиотренировки
    зашагивания, прыжки и движения в темпе для повышения выносливости и нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

  2. Силовые упражнения
    выпады, приседания, отжимания с использованием платформы.

  3. Функциональные тренировки
    комбинации упражнений на координацию, баланс и выносливость.

  4. Степ-аэробика
    вид групповой кардиотренировки с использованием степ-платформы. Основу составляют ритмичные зашагивания, перемещения и прыжки под музыку.

 

Особенности степ-платформы

Тренажёр используется в кардиотренировках, функциональных комплексах, занятиях с собственным весом и отягощением. Подходит для выполнения зашагиваний, выпадов, плиометрики, а также как опора для планки и других упражнений.

  • Подходит для любого уровня подготовки.
  • Не требует специального оборудования, кроме самой платформы.
  • Нагрузка регулируется за счёт высоты платформы и темпа выполнения.
  • Увеличивает энергозатраты за счёт непрерывного движения и смены положения тела.

Заключение

Степ-платформа — это компактное и универсальное оборудование, позволяющее эффективно тренировать нижнюю часть тела, координацию и выносливость. Подходит для работы с собственным весом и в круговых тренировках, используется как в зале, так и в домашних условиях.

 

— 1524 — Допоборудование — 21.08.2024

Вас также может заинтересовать

Оборудование
Тренажёр степпер классический

Степпер — это компактный кардиотренажёр, имитирующий ходьбу по лестнице. Он помогает в тренировке сердечно-сосудистой системы, похудении и укреплении мышц ног и ягодиц.

Оборудование
Тренажёр рычажная тяга снизу с упором в грудь сидя с верхней осью

Оборудование предназначено для проработки верхней и средней порции трапециевидной мышцы.

Оборудование
Глют-скамья GHD (Glute Ham Developer)

Комбинированная скамья для работы на мышцы живота, сгибатели бедра и мышцы спины. современный тренажер, который применяется для кросс-тренинга.

Оборудование
Блочный тренажёр мульти-бабочка

В тренажёре мульти-бабочка реализуется два разнонаправленных движения - приведение и отведение плеча, предназначен для тренировки сердечно-сосудистой системы и сжигания калорий

Оборудование
Свободнонагружаемый тренажёр Т-гриф

Свободнонагружаемый тренажёр Т-гриф – это силовое оборудование, предназначенное для выполнения тяговых упражнений и силовых тренировок с использованием Т-образного грифа. Укрепляет и тонизирует мышц спины, плеч и рук.

Оборудование
Петли TRX для функционального тренинга

Петли ТРХ и их аналоги - это популярное спортивное оборудование применяемое для функциональных тренировок как в формате групповых занятий, так и в рамках индивидуальных тренировок.

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Майкоп

A-FITNESS - МАЙКОП ул. Спортивная д. 43

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба