Оборудование

Степ-платформа для фитнес-тренировок

Степ-платформа — вид малого оборудования, используемый в групповых кардиотренировках по классу степ.

Пробная тренировка

 

Степ-платформа — это простой и функциональный снаряд, используемый в фитнесе для выполнения упражнений с опорой и изменением высоты. Применяется в кардионагрузке, силовых и плиометрических тренировках, а также в общей физической подготовке.

 

Преимущества степ-платформы

Конструкция представляет собой устойчивую пластиковую платформу с нескользящей поверхностью. Некоторые модели имеют регулируемую высоту, что позволяет адаптировать нагрузку под уровень подготовки и цели тренировки.

Основные преимущества:

  • Подходит для упражнений на нижнюю часть тела.
  • Может использоваться как опора при отжиманиях и планке.
  • Удобна для прыжковых и плиометрических упражнений.
  • Компактна, не требует сборки, легко перемещается.
  • Применяется в круговых, функциональных тренировках и домашних занятий.

Виды степ-платформ:

  1. Регулируемая степ-платформа
    имеет несколько уровней высоты (обычно 10–25 см), используется для варьирования нагрузки.

  2. Нерегулируемая степ-платформа
    монолитная модель фиксированной высоты, чаще применяется в кардиотренировках.

  3. Комбинированная степ-платформа
    с возможностью изменения высоты и крепления резиновых эспандеров. Может использоваться как скамья.

  4. Балансировочная степ-платформа
    вариант с полусферой, применяется в тренировках на устойчивость и координацию.

Виды тренировок на степ-платформе

  1. Кардиотренировки
    зашагивания, прыжки и движения в темпе для повышения выносливости и нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

  2. Силовые упражнения
    выпады, приседания, отжимания с использованием платформы.

  3. Функциональные тренировки
    комбинации упражнений на координацию, баланс и выносливость.

  4. Степ-аэробика
    вид групповой кардиотренировки с использованием степ-платформы. Основу составляют ритмичные зашагивания, перемещения и прыжки под музыку.

 

Особенности степ-платформы

Тренажёр используется в кардиотренировках, функциональных комплексах, занятиях с собственным весом и отягощением. Подходит для выполнения зашагиваний, выпадов, плиометрики, а также как опора для планки и других упражнений.

  • Подходит для любого уровня подготовки.
  • Не требует специального оборудования, кроме самой платформы.
  • Нагрузка регулируется за счёт высоты платформы и темпа выполнения.
  • Увеличивает энергозатраты за счёт непрерывного движения и смены положения тела.

Заключение

Степ-платформа — это компактное и универсальное оборудование, позволяющее эффективно тренировать нижнюю часть тела, координацию и выносливость. Подходит для работы с собственным весом и в круговых тренировках, используется как в зале, так и в домашних условиях.

 

— 1524 — Допоборудование — 21.08.2024

Вас также может заинтересовать

Оборудование
Вариаторный тренажёр - Эллиптический степпер

Вариаторный тренажёр или эллиптический степпер получил такое название благодаря вариативности шагов, которые можно реализовывать во время тренировки.

Оборудование
Рычажный тренажёр для наклонного жима ногами (платформа)

Тренажёр развивает мышцы ног, бёдер и ягодиц. Задействует целевые мышечные группы аналогичные для приседаний со штангой на плечах.

Оборудование
Тренажёр горизонтальная скамья для фитнеса

Скамья без возможности изменения угла наклона.Используется преимущественно для упражнений лёжа или сидя

Оборудование
Блочный тренажёр на разгибание голени сидя

Тренажёр блочного типа, предназначенное для развития мышц задней поверхности бедра. Имеет две регулировки по длине бедра и голени.

Оборудование
Фиксированная штанга

Универсальный снаряд предназначенный для тренировки всех мышечных групп. Наборы фиксированных штанг чаще всего представлены в зале с шагом 2 кг, 2,5 кг или 5 кг.

Оборудование
Петли TRX для функционального тренинга

Петли ТРХ и их аналоги - это популярное спортивное оборудование применяемое для функциональных тренировок как в формате групповых занятий, так и в рамках индивидуальных тренировок.

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Майкоп

A-FITNESS - МАЙКОП ул. Спортивная д. 43

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба