Степ-платформа для фитнес-тренировок
Степ-платформа — вид малого оборудования, используемый в групповых кардиотренировках по классу степ.
Степ-платформа — это простой и функциональный снаряд, используемый в фитнесе для выполнения упражнений с опорой и изменением высоты. Применяется в кардионагрузке, силовых и плиометрических тренировках, а также в общей физической подготовке.
Преимущества степ-платформы
Конструкция представляет собой устойчивую пластиковую платформу с нескользящей поверхностью. Некоторые модели имеют регулируемую высоту, что позволяет адаптировать нагрузку под уровень подготовки и цели тренировки.
Основные преимущества:
- Подходит для упражнений на нижнюю часть тела.
- Может использоваться как опора при отжиманиях и планке.
- Удобна для прыжковых и плиометрических упражнений.
- Компактна, не требует сборки, легко перемещается.
- Применяется в круговых, функциональных тренировках и домашних занятий.
Виды степ-платформ:
- Регулируемая степ-платформа
имеет несколько уровней высоты (обычно 10–25 см), используется для варьирования нагрузки. - Нерегулируемая степ-платформа
монолитная модель фиксированной высоты, чаще применяется в кардиотренировках. - Комбинированная степ-платформа
с возможностью изменения высоты и крепления резиновых эспандеров. Может использоваться как скамья. - Балансировочная степ-платформа
вариант с полусферой, применяется в тренировках на устойчивость и координацию.
Виды тренировок на степ-платформе
- Кардиотренировки
зашагивания, прыжки и движения в темпе для повышения выносливости и нагрузки на сердечно-сосудистую систему. - Силовые упражнения
выпады, приседания, отжимания с использованием платформы. - Функциональные тренировки
комбинации упражнений на координацию, баланс и выносливость. - Степ-аэробика
вид групповой кардиотренировки с использованием степ-платформы. Основу составляют ритмичные зашагивания, перемещения и прыжки под музыку.
Особенности степ-платформы
Тренажёр используется в кардиотренировках, функциональных комплексах, занятиях с собственным весом и отягощением. Подходит для выполнения зашагиваний, выпадов, плиометрики, а также как опора для планки и других упражнений.
- Подходит для любого уровня подготовки.
- Не требует специального оборудования, кроме самой платформы.
- Нагрузка регулируется за счёт высоты платформы и темпа выполнения.
- Увеличивает энергозатраты за счёт непрерывного движения и смены положения тела.
Заключение
Степ-платформа — это компактное и универсальное оборудование, позволяющее эффективно тренировать нижнюю часть тела, координацию и выносливость. Подходит для работы с собственным весом и в круговых тренировках, используется как в зале, так и в домашних условиях.
Вас также может заинтересовать
Вариаторный тренажёр - Эллиптический степпер
Вариаторный тренажёр или эллиптический степпер получил такое название благодаря вариативности шагов, которые можно реализовывать во время тренировки.
Рычажный тренажёр для сгибания стопы сидя
Рычажный тренажёр для сгибания стопы сидя предназначен для проработки камбаловидной мышцы. За счёт сокращения икроножной мышцы при согнутой голени и стопе работу выполняет камбаловидная мышца, а икроножная мышца выключается из работы.
Глют-скамья GHD (Glute Ham Developer)
Комбинированная скамья для работы на мышцы живота, сгибатели бедра и мышцы спины. современный тренажер, который применяется для кросс-тренинга.
Блочный тренажёр на сгибание голени стоя
Данный тренажер предназначен для развития трёхглавой мышцы голени. Тренажёр имитирует тренировку мышц голени с гантелями стоя.
Классический гриф для штанги
Классический гриф для штанги используется для силовых тренировок. Длина 2200 мм, посадочная втулка 50 мм. Вес мужского грифа составляет 20 кг, а вес женского от 15-18 кг.
Спортивный коврик для фитнеса
Коврики для фитнеса, используются в различных форматах тренировок - начиная от стретчинга и йоги, до функциональных тренировок.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
