Тренажёр с независимыми рычагами для горизонтального жима
Тренажёр для горизонтального жима с независимыми рычагами (раздельной работой рук) применяется для развития большой грудной мышцы, имитирует жим штанги либо гантелей лёжа на горизонтальной скамье.
Тренажёр с независимыми рычагами для горизонтального жима — это оборудование, предназначенное для развития мышц спины, трапециевидных, ромбовидных и широчайших мышц. Он состоит из горизонтального рычага с упором для груди и V-образной или широкой рукояти.
Особенности тренажёра с независимыми рычагами для горизонтального жима
Оборудование используется для базовых силовых упражнений, подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.
Основные особенности оборудования:
- Независимая работа рычагов позволяет прорабатывать каждую сторону тела отдельно.
- Конструкция обеспечивает естественную траекторию движения без осевой нагрузки на позвоночник.
- Возможно изменение хвата и ширины постановки рук (в зависимости от модели).
- Подходит для тренировки грудных мышц, передних дельт и трицепсов.
- Часто применяется в восстановительных программах и при ограничениях по работе со свободным весом.
Преимущества тренажёра с независимыми рычагами для горизонтального жима
Благодаря рычажному принципу действия нагрузка плавно передаётся через механизм и не оказывает чрезмерного давления на суставы.
Основные преимущества оборудования:
- Снижение нагрузки на суставы и связки за счёт рычажного механизма.
- Контроль амплитуды и усилия каждой руки, что помогает устранить мышечный дисбаланс.
- Возможность смены хвата и регулировки положения тела для смещения акцента на разные мышечные зоны.
- Безопасность для людей с проблемами спины, так как отсутствует компрессионная нагрузка на позвоночник.
Применение тренажёра с независимыми рычагами для горизонтального жима
Перед началом тренировки важно настроить оборудование под себя и выполнить разминку. Во время тренировки выдерживайте рекомендуемый объём 2–4 подхода по 8–15 повторений.
Техника выполнения упражнений на тренажёре:
- Сядьте на тренажёр, разместив стопы на опорах.
- Спина должна находиться в естественном положении с сохранением поясничного прогиба.
- Настройте сиденье и рукояти под свой рост и рабочую амплитуду.
- Выберите ширину хвата в зависимости от цели (широкий — акцент на грудь, узкий — подключение трицепса).
- На выдохе выполняйте жим рукояти от себя до полного, но не жёсткого разгибания рук.
- На вдохе плавно вернитесь в исходное положение.
Регулярное использование тренажёра помогает развить силу и улучшить внешний вид верхней части тела.
Заключение
Тренажёр с независимыми рычагами для горизонтального жима — эффективный инструмент для изолированной и безопасной тренировки. Он подходит для спортсменов любого уровня, позволяет точно контролировать движение и снижает риски, связанные с осевой нагрузкой и свободными весами.
Вас также может заинтересовать
Тренажёр слайдер для фитнеса
Тренажёр слайдер - это специальное оборудование для кардиотренировок, которое предназначено для тренировки мышц корпуса, рук, ног и ягодиц.
Тренажёр с независимыми рычагами для горизонтального жима
Тренажёр для горизонтального жима с независимыми рычагами (раздельной работой рук) применяется для развития большой грудной мышцы, имитирует жим штанги либо гантелей лёжа на горизонтальной скамье.
Тренажёр шведская стенка
Универсальный гимнастический снаряд для выполнения функциональных упражнений с собственным весом.
Блочный тренажёр для сгибания рук на бицепс сидя
Блочный тренажёр для сгибания рук на бицепс сидя – это специализированное оборудование для изолированной проработки двуглавой мышцы плеча.
Фиксированная штанга
Универсальный снаряд предназначенный для тренировки всех мышечных групп. Наборы фиксированных штанг чаще всего представлены в зале с шагом 2 кг, 2,5 кг или 5 кг.
Петли TRX для функционального тренинга
Петли ТРХ и их аналоги - это популярное спортивное оборудование применяемое для функциональных тренировок как в формате групповых занятий, так и в рамках индивидуальных тренировок.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15