Лестничный тренажёр
Лестничный тренажёр — разновидность кардиотренажёра, который максимально достоверно имитирует естественный подъём по лестнице. Используется для проработки мышц нижней части тела, улучшения общей выносливости и развития сердечно-сосудистой системы.
Конструктивная особенность лестничного тренажёра заключается в том, что он работает по принципу эскалатора, однако движение происходит против хода движения ступеней. За счёт вертикальной плоскости движения тренировка требует значительных энергозатрат. Тренажёр особенно популярен у девушек благодаря направленной нагрузке на мышцы ног и ягодиц.
Преимущества лестничного тренажера
Летсничный тренажёр безопасен для суставов, подходит для пользователей с разным уровнем физической подготовки и может использоваться вместо беговой дорожки при противопоказаниях к ударной нагрузке.
Основные особенности оборудования:
- Подтягивает мышцы ног, ягодиц, спины и мышц кора.
- Улучшает кислородное снабжение мышц.
- Положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
- Имеет низкий уровень ударных нагрузок..
Применение лестничного тренажера
Лестничный тренажёр используют для имитации подъёма по ступенькам. Оборудование предназначено для кардионагрузки. Занятия на таком тренажёре способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению общей выносливости и вовлечению крупных мышечных групп нижней части тела.
Виды тренировок на лестничном тренажёре
Оборудоввниме может использоваться для кардиотренировок, легкой аэробной нагрузки, для разминки и заминки. Также даёт возможность проведения высокоинтенсивных интервальных тренировок.
Вот несколько видов тренировок на лестничном тренажёре:
- Низкоинтенсивная кардионагрузка
Подходит для новичков, разминки или восстановления. Темп медленный, продолжительность 20–40 минут. Основная цель — активизация кровообращения и включение мышц нижней части тела в работу. - Интервальная тренировка (HIIT)
Чередование периодов интенсивной работы (1–2 минуты в высоком темпе) и активного отдыха (1–2 минуты в лёгком темпе). Продолжительность — 15–25 минут. Используется для развития выносливости и повышения общего тонуса. - Силовая аэробика с отягощением
Тренировка в медленном темпе с отягощениями (жилет, гантели в руках и т.п.) для увеличения локальной мышечной выносливости ног и ягодиц. Подходит опытным пользователям. - Длительная аэробная сессия
Равномерная нагрузка средней интенсивности в течение 40–60 минут. Подходит для укрепления сердечно-сосудистой системы и развития общей выносливости.
Вас также может заинтересовать
Вариаторный тренажёр - Эллиптический степпер
Вариаторный тренажёр или эллиптический степпер получил такое название благодаря вариативности шагов, которые можно реализовывать во время тренировки.
Свободнонагружаемый тренажёр Смитта
Тренажер Смитта - нагружаемое дисками фитнес оборудование, в котором штанга движется по двум параллельным направляющим при помощи кареток.
Тренажёр силовая рама
Специальный тренажер, который позволяет безопасно и комфортно выполнять упражнения на плечи, грудь и спину
Блочный тренажёр на разгибание голени сидя
Тренажёр блочного типа, предназначенное для развития мышц задней поверхности бедра. Имеет две регулировки по длине бедра и голени.
Диски для штанги
Это функциональные части штанги, используемые для регулировки общего веса. Диски для штанги («блины») могут отличаться по материалу, цвету, диаметру и назначению в зависимости от производителя.
Динамический водяной мешок Твистер Бэг
Вытянутый прозрачный мешок c водой и воздухом (классические размер 100 см в длину и объемом 50л). Широко применяется в рамках групповых программ и функционального тренинга.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15