Оборудование

Лестничный тренажёр

Лестничный тренажёр — разновидность кардиотренажёра, который максимально достоверно имитирует естественный подъём по лестнице. Используется для проработки мышц нижней части тела, улучшения общей выносливости и развития сердечно-сосудистой системы.

Пробная тренировка

 

Конструктивная особенность лестничного тренажёра заключается в том, что он работает по принципу эскалатора, однако движение происходит против хода движения ступеней. За счёт вертикальной плоскости движения тренировка требует значительных энергозатрат. Тренажёр особенно популярен у девушек благодаря направленной нагрузке на мышцы ног и ягодиц.

 

Преимущества лестничного тренажера

Летсничный тренажёр безопасен для суставов, подходит для пользователей с разным уровнем физической подготовки и может использоваться вместо беговой дорожки при противопоказаниях к ударной нагрузке.

Основные особенности оборудования:

  • Подтягивает мышцы ног, ягодиц, спины и мышц кора.
  • Улучшает кислородное снабжение мышц.
  • Положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
  • Имеет низкий уровень ударных нагрузок..

Применение лестничного тренажера

Лестничный тренажёр используют для имитации подъёма по ступенькам. Оборудование предназначено для кардионагрузки. Занятия на таком тренажёре способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению общей выносливости и вовлечению крупных мышечных групп нижней части тела.

Виды тренировок на лестничном тренажёре

Оборудоввниме может использоваться для кардиотренировок, легкой аэробной нагрузки, для разминки и заминки. Также даёт возможность проведения высокоинтенсивных интервальных тренировок.

Вот несколько видов тренировок на лестничном тренажёре:

  • Низкоинтенсивная кардионагрузка
    Подходит для новичков, разминки или восстановления. Темп медленный, продолжительность 20–40 минут. Основная цель — активизация кровообращения и включение мышц нижней части тела в работу.

  • Интервальная тренировка (HIIT)
    Чередование периодов интенсивной работы (1–2 минуты в высоком темпе) и активного отдыха (1–2 минуты в лёгком темпе). Продолжительность — 15–25 минут. Используется для развития выносливости и повышения общего тонуса.

  • Силовая аэробика с отягощением
    Тренировка в медленном темпе с отягощениями (жилет, гантели в руках и т.п.) для увеличения локальной мышечной выносливости ног и ягодиц. Подходит опытным пользователям.

  • Длительная аэробная сессия
    Равномерная нагрузка средней интенсивности в течение 40–60 минут. Подходит для укрепления сердечно-сосудистой системы и развития общей выносливости.
— 1445 — Кардио — 26.04.2024

Вас также может заинтересовать

Оборудование
Вариаторный тренажёр - Эллиптический степпер

Вариаторный тренажёр или эллиптический степпер получил такое название благодаря вариативности шагов, которые можно реализовывать во время тренировки.

Оборудование
Свободнонагружаемый тренажёр Смитта

Тренажер Смитта - нагружаемое дисками фитнес оборудование, в котором штанга движется по двум параллельным направляющим при помощи кареток.

Оборудование
Тренажёр силовая рама

Специальный тренажер, который позволяет безопасно и комфортно выполнять упражнения на плечи, грудь и спину

Оборудование
Блочный тренажёр на разгибание голени сидя

Тренажёр блочного типа, предназначенное для развития мышц задней поверхности бедра. Имеет две регулировки по длине бедра и голени.

Оборудование
Диски для штанги

Это функциональные части штанги, используемые для регулировки общего веса. Диски для штанги («блины») могут отличаться по материалу, цвету, диаметру и назначению в зависимости от производителя.

Оборудование
Динамический водяной мешок Твистер Бэг

Вытянутый прозрачный мешок c водой и воздухом (классические размер 100 см в длину и объемом 50л). Широко применяется в рамках групповых программ и функционального тренинга.

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба