Оборудование

Кардиотренажёр лестница

Лестничный тренажер или лестница - разновидность кардиотренажера, который максиально достоверно имитирует естественный подъём по лестнице. Поможет сжечь лишние калории, привести себя в форму и сделать красивыми ягодицы и ноги.

Пробная тренировка

 

Конструктивная особенность тренажёра заключается в том, что он работает по принципу эскалатора, однако движение происходит против хода движения ступеней. В силу того, что перемещение осуществляется по вертикальной плоскости, тренировка требует значительных энергозатрат для осуществления постоянного движения. Пользуется особой популярностью у девушек.

 

Преимущества лестничного тренажера

  • Подтягивает мышцы ног, ягодиц, спины и пресса, улучшает снабжение мышц кислородом.
  • Положительное воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
  • Имеет низкий уровень ударных нагрузок благодаря поршневой системе сопротивления.
  • Помогает интенсивно сжигать калорий и нормализует метаболизм.
  • Безопасен для суставов, подходит для посетителей с разным уровнем физической подготовки.
  • Даёт возможность заниматься людям, которым не рекомендованы тренировки на беговой дорожке.

Применение лестничного тренажера

Лестничный тренажёр или степпер лестница используют для имитации подъёма по ступенькам. Оборудование расчитано для кардионагрузок, занятия на таком тренажёре способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости и интенсивности тренировки, а также сжиганию калорий.

Виды тренировок на кардиотренажёре 

Летничный тренажер степпер предназначен для кардиотренировок, легкой аэробной нагрузки для разминки и заминки. Также даёт возможность проведения высокоинтенсивных интервальных тренировок. Вот несколько видов тренировок на лестничном тренажёре:

  1. Прыжки «по клеткам»:
    Встаньте лицом к тренажеру. Выполняйте прыжки в каждую клетку, не касаясь пятками пола (2–3 серии прыжков).

  2. Прыжки «ноги в стороны — ноги вместе»:
    Встаньте лицом к лестнице. Выполняйте прыжок, разводя ноги в стороны, при приземлении уйти в присед. Затем прыгайте в клетку, ноги вместе (2–3 серии прыжков до конца лестницы).

  3. Прыжки на одной ноге: 
    Встаньте лицом одной ногой лицом к лестнице. Выполняйте прыжки на одной ноге в каждую клетку, не касаясь пяткой пола (1–2 серии прыжков до конца лестницы и повторить другой ногой).

  4. Прыжки боком на одной ноге: 
    Встаньте на одной ноге боком к лестнице. Выполняйте прыжки в каждую клетку на одной ноге, стараясь не касаться пяткой пола (1–2 серии прыжков до конца лестницы на правую и левую ногу).

  5. Бег с высоким подниманием бедра: 
    Встаньте лицом к лестнице. Бегите и высоко поднимайте бёдра, при приземлении стараться попадать ногой в центр клетки (2–3 серии упражнения до конца лестницы). 

  6. Бег с высоким подниманием бедра боком: Встаньте боком к тренажеру. Бегите и высоко поднимайте бёдра, каждая нога должна попасть в каждую клетку лестницы (1–2 серии на правый и левый бок, перемещаться до конца координационной лестницы).
— 1316 — Кардио — 26.04.2024

Вас также может заинтересовать

Оборудование
Тренажёр слайдер для фитнеса

Тренажёр слайдер - это специальное оборудование для кардиотренировок, которое предназначено для тренировки мышц корпуса, рук, ног и ягодиц.

Оборудование
Тренажёр на сгибание стопы в наклоне под углом 45°

Свободнонагружаемый тренажер для проработки трехглавой мышцы голени, отлично включаются в работу все три головки. Главный плюс данного тренажера-отсутвие осевой нагрузки на позвоночник.

Оборудование
Тренажёр стойка напольная (турник, бусья, пресс)

Универсальная стойка для тренировок, которая применяется для выполнения подъёмов ног, отжиманий на брусьях, подтягиваний на высокой перекладине.

Оборудование
Блочный тренажёр кроссовер

Тренажёр кроссовер - уникальный инструмент блочного устройства, который позволяет в широком двигательном диапазоне тренировать практически все мышечные группы.

Оборудование
Гриф Аполлон Аксель

Специальный олимпийский гриф с особенностью – диаметр основной конструкции грифа Аксель составляет не 28 мм, а 50 мм.

Оборудование
Гимнастический мяч (FitBoll)

Большой упругий гимнастический мяч от 45 до 95 см в диаметре, используемый для тренировок большинства мышечных групп.

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба