Оборудование

Олимпийский И-Зет гриф

Данный гриф пользуется популярностью при тренировке двуглавой и трёхглавой мышцы плеча. Изгибы/отклонения грифа от оси помогают снизить напряжение на запястья и уменьшить риск травм.

Пробная тренировка

 

Олимпийский И-Зет гриф — это специальный изогнутый гриф для выполнения упражнений на развитие бицепсов и трицепсов. Снаряд позволяет выполнять упражнения с большей амплитудой движения и комфортом.

Преимущества олимпийского И-Зет грифа

Изогнутая форма грифа снижает нагрузку на запястья и локти, что делает его идеальным для спортсменов, занимающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом.

  • Безопасность
    Изогнутая форма грифа снижает риск получения травм, особенно при выполнении упражнений с большими весами.

  • Комфорт
    Благодаря глубокой насечке на грифе, обеспечивающей надёжный захват, выполнение упражнений становится более комфортным и безопасным.

  • Универсальность
    И-Зет гриф подходит для различных упражнений, таких как сгибания рук на бицепс, французский жим и другие.

Применение олимпийского И-Зет грифа

В основном снаряд применяют в силовых тренировках на развитие и прокачку бицепсов и трицепсов.

Как использовать тренажёр: 

  • Подготовка
    Перед началом тренировки убедитесь, что ваш И-Зет гриф правильно закреплён на стойках и отрегулирован по высоте.

  • Техника выполнения
    При выполнении упражнений с И-Зет грифом следите за правильной техникой и избегайте чрезмерного изгибания запястья.

  • Веса
    Начинайте с небольших весов и постепенно увеличивайте их по мере роста вашей силы и опыта.

Виды тренировок на оборудовании

  • Сгибания рук на бицепс 
    Возьмите И-Зет гриф обратным хватом и согните руки, поднимая гриф к плечам.

  • Французский жим 
    Возьмите И-Зет гриф прямым хватом и поднимите его над головой, сгибая руки в локтях и опуская гриф за голову.

  • Разгибания рук на трицепс
    Возьмите И-Зет гриф прямым хватом и поднимите его над головой, сгибая руки в локтях и опуская гриф за голову.

Заключение

Олимпийский И-Зет гриф — отличный выбор для тех, кто хочет развить бицепсы и трицепсы, повысить свою силу и улучшить технику выполнения упражнений. Правильное использование снаряда, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.

— 1259 — Свободные веса — 31.07.2024

Часто задаваемые вопросы
о грифе Аполлон Аксель

Отвечаем на главные вопросы: что такое гриф Аполлон Аксель, чем отличается от обычного, какие мышцы развивает и кому подходит.

Это специальный олимпийский гриф диаметром 50 мм вместо стандартных 28–30 мм. Длина — 215 см, вес — 20 кг. Увеличенный диаметр серьёзно усложняет хват, заставляя мышцы предплечий и кистей работать намного интенсивнее. В остальном это полноценный гриф: на него надеваются обычные диски, можно выполнять любые упражнения.

Основной фокус — мышцы предплечий, кисти и сила хвата. Из-за толстого грифа стабилизаторы запястья работают постоянно, даже в базовых упражнениях (жим лёжа, приседания, становая тяга, тяги). Косвенно развиваются также бицепсы, трицепсы и плечи, так как удержать толстый гриф сложнее.

Гриф подходит продвинутым спортсменам, пауэрлифтерам, стронгменам и тем, кто хочет пробить плато в жиме или становой тяге. Новичкам начинать с него не рекомендуется из-за высокой нагрузки на связки кистей. Также он полезен людям со слабым хватом или восстанавливающимся после травм запястий (под контролем врача).

Практически все классические: жим лёжа, тяга в наклоне, становая тяга, приседания со штангой на плечах, французский жим. Главное отличие — любое движение превращается в тренировку хвата. Для прогрессии можно начинать с меньших весов, постепенно увеличивая нагрузку и адаптируя связки к толстому грифу.

Вас также может заинтересовать

Оборудование
Вариаторный тренажёр - Эллиптический степпер

Вариаторный тренажёр или эллиптический степпер получил такое название благодаря вариативности шагов, которые можно реализовывать во время тренировки.

Оборудование
Рычажный тренажёр на сгибание голени стоя

Тренажёр рычажного типа, предназначенный для проработки мышц задней поверхности бедра. В данном тренажере можно прорабатывать каждую ногу по отдельности, за счет конструкции тренажера.

Оборудование
Тренажёр силовая рама

Специальный тренажер, который позволяет безопасно и комфортно выполнять упражнения на плечи, грудь и спину

Оборудование
Блочный тренажёр для скручивания на пресс сидя

Блочный тренажер для скручивания сидя на пресс является аналогом упражнения на сгибание туловища лёжа на горизонтальной скамье либо на полу.

Оборудование
Гиря для фитнеса

Универсальный снаряд, который может быть использован для тренировки всех мышечных групп.

Оборудование
Координационная лестница для фитнеса

Координационная лестница для тренировок - это один из самых распространенных и эффективных тренажеров. Ее используют как для индивидуальных, так и для групповых занятий.

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Майкоп

A-FITNESS - МАЙКОП ул. Спортивная д. 43

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба