Кардиотренажёр Беговая дорожка
Беговая дорожка — спортивный аэробный тренажёр для занятий бегом или ходьбой в помещении, имитирует беговую трассу.
Беговая дорожка – самый популярный и доступный тренажер, как правило, необходим при разминке и заминке, следовательно, до и после тренировок с отягощениями и в тренажерах.
Вторая функция - это развитие и реабилитация Сердечно-Сосудистой Системы (этимология названия КАРДИО – сердечная система). Достаточная и регулярная нагрузка в кардио зоне ведет к последовательному развитию кардио – респираторной выносливости, а, следовательно, увеличивает продолжительность жизни человека
ПРЕИМУЩЕСТВА БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ
Беговая дорожка обеспечивает ровное покрытие с амортизацией, что смягчает ударную нагрузку и делает бег комфортным, минимизируя риск травм.
Основные преимущества оборудования:
- снижение веса;
- укрепление иммунитета;
- улучшение настроения и работоспособности;
- укрепление сосудов и сердца;
- минимизация целлюлита при регулярных нагрузках.
ПРИМЕНЕНИЕ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ
- Начальный уровень:
стандартная разминка или заминка, лёгкие упражнения для подготовки к нагрузкам и изучения функционала дорожки. - Средний уровень:
медленный бег в первой пульсовой зоне (50–60% от максимальной частоты сердечных сокращений). - Продвинутый уровень:
продолжительный бег в определённой пульсовой зоне, интервальный бег и бег по программам, заложенным в тренажёре. Специальные беговые упражнения, силовые упражнения и работа над каденсом.
ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ТРЕНИРОВОК НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ
Помимо стандартной разминки перед основной тренировкой, беговую дорожку можно использовать и как самостоятельный тренажер для занятия на кардио
- Лесенка: после разминки выполните бег в течение 3 мин. в быстром темпе, затем 3 мин. в медленном, 2 мин. быстро, 2 мин. медленно, 1 мин. быстро, 1 мин. медленно.
- Горки: тренировки в гору помогают укрепить мышцы. Один из вариантов — быстрый бег в течение 1 мин. в 2% уклоне, затем 1 мин. в 4%, 1 мин. в 6%, 1 мин. в 8%.
- Интервалы: выполнение быстрых ускорений (например, 4 мин. быстро через 4 мину. трусцой) в 4–6 подходов.
Вас также может заинтересовать
Тренажер эллипс для фитнеса
Тренажер эллипсойд получил такое название за вектор движения своего ведущего вала, он описывает Эллипс, что значительно снижает ударную нагрузку на пояс нижних конечностей, при этом принцип цикличности движения.
Рычажный тренажер на разгибание голени сидя
Оборудование рычажного типа, предназначено для проработки четырехглавой мышце бедра. Рычажная конструкция позволяет тренировать мышцы ног независимо друг от друга, что особенно важно при дисбалансе развития мышц передней поверхности бедра.
Тренажёр силовая рама
Специальный тренажер, который позволяет безопасно и комфортно выполнять упражнения на плечи, грудь и спину
Блочный тренажёр кроссовер
Уникальный инструмент блочного устройства, который позволяет в широком двигательном диапазоне тренировать практически все мышечные группы.
Трэп-гриф (Hex bar)
Hex bar (трапециевидный гриф или трэп-гриф) имеет шестигранную форму и используется в таком движении как становая тяга.
Набивной мяч для фитнеса
Набивной мяч широко используется в функциональном тренинге и кросс-тренинге. Вес набивных мячей, чаще всего варьируется от 3 кг до 15 кг. Однако существуют варианты мячей (слэмбол) которые могут весить 70 кг и более.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15