Тренажер жим ногами рычажный
Тренажёр развивает мышцы ног, бёдер и ягодиц. Задействует целевые мышечные группы аналогичные для приседаний со штангой на плечах.
Жим ногами лёжа выполняется на специальной скамье с платформой, на которую ставятся стопы. При этом, работая со значительными весами применение оборудования уменьшает негативное воздействие нагрузок
Преимущества рычажного тренажёра для жима ног
- Безопасность:
Платформа для жима ногами считается безопасным оборудованием, так как снижает риск получения травм позвоночника и суставов. - Эффективность:
Жим ногами позволяет тщательно проработать мышцы ног, ягодиц и квадрицепсов. - Универсальность:
Тренажер подходит для спортсменов любого возраста и пола, а также для людей, занимающихся различными видами спорта, включая бодибилдинг, функциональный тренинг и спортивный фитнес. - Разнообразие:
Существует несколько вариантов выполнения жима ногами, включая вертикальный, горизонтальный и под углом, что позволяет разнообразить тренировочный процесс и прорабатывать мышцы под разными углами.
Применение рычажного тренажёра для жима ног
Платформа для жима ногами чаще всего используется в силовых тренировках для развития икроножных, бедренных и ягодичных мышц. Позволяет изолированно прорабатывать нижнюю половину тела, снижая нагрузку на спину.
Чтобы правильно использовать платформу для жима ногами, выполните следующие шаги:
- Убедитесь, что тренажёр настроен под ваш рост.
- Выберите подходящий вам вес утяжелителя, который создаёт нагрузку.
- Сядьте в тренажёр и зафиксируйте стопы на платформе и разблокируйте платформу.
- Плавно сгибайте ноги и опускайте платформу, соблюдая правильную технику.
- Из нижнего положения выжмите платформу вверх.
- Повторите несколько раз, затем верните блокираторы и поставьте платформу обратно.
Опускание и жим должны происходить плавно и подконтрольно. Стопы должны плотно прилегать к платформе в области пяток, а жим платформы должен происходить преимущественно от пяток на всей амплитуде движения.
Виды тренировок на рычажном тренажёре для жима ног
Основными видами тренировок на платформе для жима ногами являются:
- Жим ногами под углом
классический вид упражнения, выполняется под углом 45 градусов между торсом спортсмена и платформой. Позволяет работать с большим весом и прорабатывать разные мышечные группы. - Вертикальный жим ногами
движение платформы для жима ногами происходит в короткой амплитуде, что позволяет изолированно нагрузить нижнюю часть квадрицепса. - Горизонтальный жим ногами
увеличивает амплитуду движения, прорабатывает латеральную головку квадрицепса и делает бедро визуально больше и мускулистее.
Вас также может заинтересовать
Велотренажер горизонтальный
Горизонтальный велотренажер - один из видов кардиотренажера, отлично подходит как разминки, так и для полноценной кардиотренировки. От вертикальной модификации позволяет разгрузить спину.
Тренажёр рычажная тяга снизу с упором в грудь сидя с верхней осью
Оборудование предназначено для проработки верхней и средней порции трапециевидной мышцы.
Горизонтальная скамья для гиперэкстензии
Горизонтальной скамья с подушкой для бедер и фиксатором голени для упражнений на "сверхразгибание".
Блочный тренажёр на сгибание голени стоя
Данный тренажер предназначен для развития трёхглавой мышцы голени. Тренажёр имитирует тренировку мышц голени с гантелями стоя.
Тяжелоатлетический помост
Специальная конструкция для работы со штангой. Используется преимущественно при работе в форматах тяжёлой атлетики и пауэрлифтинга.
Координационная лестница для фитнеса
Координационная лестница для тренировок - это один из самых распространенных и эффективных тренажеров. Ее используют как для индивидуальных, так и для групповых занятий.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15