Гребной тренажёр для кардиотренировок
Гребной тренажёр для «сухой» гребли – новое и весьма концептуальное решение для кардиотренинга и функциональных тренировок.
Гребной тренажёр — это устройство, состоящее из сиденья, рукоятки, рамы и маховика. Занятия на нём имитируют греблю в лодке. Во время тренировки занимающийся опускается на сиденье вниз по рейке, затем отталкивается ногами и прилагает усилия спиной и плечевым поясом, возвращаясь в исходное положение.
Один из самых эффективных тренажеров с точки зрения расхода калорий тренажер. Значительно нагружает все крупные и мелкие группы мышц, стабилизаторы и крупные приводящие и вращающие мышечные группы.
Преимущества гребного тренажера
- Задействует от 80 до 95 % мышц тела, что позволяет держать тело в форме. Улучшает кровообращение и усиливает работу сердечной мышцы.
- Увеличивает общую силу организма и повышает выносливость. Снижает нагрузку на суставы, что уменьшает возможность травм.
- Обеспечивает организм кислородом, что делает человека бодрее и энергичнее. Помогает высокому расходу калорий: мужчина среднего веса сжигает более 350 ккал за полчаса занятий.
- Ускоряет обмен веществ благодаря укреплению мышц. Снижает процент жировой ткани и стимулирует кровообращение.
Применение гребного тренажера
Гребной тренажёр используется для укрепления мышц и похудения. Он имитирует работу гребца в лодке и позволяет за короткое время сжечь большое количество энергии. Подходит для людей с разным уровнем физической подготовки, в том числе для мужчин и женщин.
Виды тренировок на гребном тренажере
На гребном тренажёре можно выполнять следующие виды тренировок:
- Интенсивная тренировка: гребля в течение 30 минут с изменением темпа каждые 3–4 минуты.
- Круговая тренировка: выполнение нескольких упражнений подряд без отдыха или с короткими паузами между ними.
- Интервальная тренировка: чередование упражнений высокой интенсивности с периодами восстановления.
- Силовая тренировка: выполнение упражнений с использованием дополнительного веса во время гребли.
- Кардиотренировка: тренировка на гребном тренажёре для улучшения сердечно-сосудистой системы и сжигания жира.
Вас также может заинтересовать
5 вредных привычек, которые мешают тренировкам и снижают результаты
Существуют вредные привычки, которые могут свести на нет любые усилия спортсмена. Отказ от них – важная составляющая успеха в спорте.
ТОП-5 продуктов питания ускоряющих метаболизм
Как ускорить метаболизм с помощью простых продуктов? Лучшая еда для разгона обмена веществ. Чай, специи, фрукты и другие продукты для ускорения метаболизма.
Будущее биохагинга - последние тренды. Часть - 1
Биохакинг — это улучшение работы организма с помощью медицинских препаратов, питания, тренировок и других методов. Все это помогает стимулировать мозговую активность и медленнее стареть
Крис Никич – первый человек с синдромом Дауна, финишировавший на Ironman
Спортсмен из Флориды объясняет метод «лучше на 1%», который позволил ему осуществить свою мечту и вдохновить миллионы людей по всему миру, и рассказывает о серьезном испытании, которое предстоит ему в 2023 году.
Олимпийский EZ гриф (Curl bar)
Данный гриф пользуется популярностью при тренировке двуглавой и трёхглавой мышцы плеча. Изгибы/отклонения грифа от оси помогают снизить напряжение на запястья и уменьшить риск травм.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15