Гребной тренажёр для кардиотренировок

Гребной тренажёр — это устройство, состоящее из сиденья, рукоятки, рамы и маховика. Занятия на нём имитируют греблю в лодке. Во время тренировки занимающийся опускается на сиденье вниз по рейке, затем отталкивается ногами и прилагает усилия спиной и плечевым поясом, возвращаясь в исходное положение.

Преимущества гребного тренажера

• Задействует от 80 до 95 % мышц тела, что позволяет держать тело в форме. Улучшает кровообращение и усиливает работу сердечной мышцы.
  
  
• Увеличивает общую силу организма и повышает выносливость. Снижает нагрузку на суставы, что уменьшает возможность травм.
  
  
• Обеспечивает организм кислородом, что делает человека бодрее и энергичнее. Помогает высокому расходу калорий: мужчина среднего веса сжигает более 350 ккал за полчаса занятий.
  
  
• Ускоряет обмен веществ благодаря укреплению мышц. Снижает процент жировой ткани и стимулирует кровообращение.

Применение гребного тренажера

Гребной тренажёр используется для укрепления мышц и похудения. Он имитирует работу гребца в лодке и позволяет за короткое время сжечь большое количество энергии. Подходит для людей с разным уровнем физической подготовки, в том числе для мужчин и женщин.

Виды тренировок на гребном тренажере

Один из самых эффективных тренажеров с точки зрения расхода калорий тренажер. Значительно нагружает все крупные и мелкие группы мышц, стабилизаторы и крупные приводящие и вращающие мышечные группы.

На гребном тренажёре можно выполнять следующие виды тренировок:

1. Интенсивная тренировка:
   гребля в течение 30 минут с изменением темпа каждые 3–4 минуты.
   
   
2. Круговая тренировка:
   выполнение нескольких упражнений подряд без отдыха или с короткими паузами между ними.
   
   
3. Интервальная тренировка:
   чередование упражнений высокой интенсивности с периодами восстановления.
   
   
4. Силовая тренировка:
   выполнение упражнений с использованием дополнительного веса во время гребли.
   
   
5. Кардиотренировка: 
   тренировка на гребном тренажёре для улучшения сердечно-сосудистой системы и сжигания жира.