Трэп-гриф (Hex bar)
Hex bar (трапециевидный гриф или трэп-гриф) имеет шестигранную форму и используется в таком движении как становая тяга.
Трэп-гриф (Hex bar) — спортивный тренажёр, представляющий собой штангу в виде шестигранной рамы с втулками для дисков по бокам и рукоятками внутри. Он используется для силовых тренировок и был изобретён в 1940-х годах американским тяжелоатлетом Бобом Пиплсом.
Преимущества трэп-грифа
В отличие от обычного грифа, при работе с которым вес снаряда смещается вперед, трэп-гриф более равномерно распределяет нагрузку, так как при выполнении движения руки находятся на одной линии с плечами
Особенности снаряда:
-
Безопасная становая тяга:
вес распределяется ближе к центру тяжести атлета и смещается в стороны, уменьшая нагрузку на низ спины. -
Улучшенная техника:
нейтральный хват снижает риск гиперэкстензии в верхней точке и защищает бицепсы от нагрузки. -
Удобство для новичков:
облегчает освоение становой тяги и уменьшает нестабильность в верхней точке становой тяги.
Использование трэп-грифа
Оборудование в основном применяют для силовых тренировок с упражнениями на верхнюю часть тела, со следующими основными упражнениями:
- Становая тяга: основное упражнение с использованием этого грифа.
- Тяга штанги к поясу: развивает верхнюю часть спины и задние дельты.
- Фермерская прогулка: имитация переноски тяжестей.
- Армейский жим: упражнение для развития плеч.
- Выпады и сплит-приседания: укрепляют ноги и ягодицы.
- Шраги: упражнение для развития трапециевидных мышц.
- Жим лёжа: альтернатива обычному жиму штанги.
Правильное использование трэп грифа, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.
Заключение
Трэп-гриф (Hex Bar) — эффективный спортивный тренажёр, который помогает улучшить технику выполнения упражнений, снизить нагрузку на спину и защитить бицепсы от перегрузки. Он подходит для различных видов тренировок и является отличным выбором для тех, кто хочет разнообразить свои занятия в спортзале.
Вас также может заинтересовать
Велотренажер горизонтальный для кардиотренировок
Горизонтальный велотренажер - один из видов кардиотренажера, отлично подходит как разминки, так и для полноценной кардиотренировки. От вертикальной модификации позволяет разгрузить спину.
Тренажёр обратнонаклонный рычажный жим
Тренажёр имитирует работу со штангой или гантелями на обратнонаклонной скамье (вниз головой). В данном случае направления движения рычага позволяет акценировать работу на нижней порции большой грудной мышцы
Тренажёр шведская стенка
Универсальный гимнастический снаряд для выполнения функциональных упражнений с собственным весом.
Двойная регулируемая тяга
Двойная регулируемая тяга или угловой кроссовер - компактный многофункциональный тренажёр, который позволяет в широком двигательном диапазоне тренировать практически все мышечные группы.
Олимпийский EZ гриф (Curl bar)
Данный гриф пользуется популярностью при тренировке двуглавой и трёхглавой мышцы плеча. Изгибы/отклонения грифа от оси помогают снизить напряжение на запястья и уменьшить риск травм.
Гимнастический ролик для пресса
Ролик для пресса - спортивный снаряд, представляет собой рукоять, поделенную на левую и правую сторону колесом, которое расположено посередине. Используется для укрепления пресса, поясницы и спины.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15