Оборудование

Трэп-гриф (Hex bar)

Hex bar (трапециевидный гриф или трэп-гриф) имеет шестигранную форму и используется в таком движении как становая тяга.

Пробная тренировка

 

Трэп-гриф (Hex bar) — спортивный тренажёр, представляющий собой штангу в виде шестигранной рамы с втулками для дисков по бокам и рукоятками внутри. Он используется для силовых тренировок и был изобретён в 1940-х годах американским тяжелоатлетом Бобом Пиплсом.

 

Преимущества трэп-грифа

В отличие от обычного грифа, при работе с которым вес снаряда смещается вперед, трэп-гриф более равномерно распределяет нагрузку, так как при выполнении движения руки находятся на одной линии с плечами

Особенности снаряда:

  1. Безопасная становая тяга:
    вес распределяется ближе к центру тяжести атлета и смещается в стороны, уменьшая нагрузку на низ спины.

  2. Улучшенная техника:
    нейтральный хват снижает риск гиперэкстензии в верхней точке и защищает бицепсы от нагрузки.

  3. Удобство для новичков:
    облегчает освоение становой тяги и уменьшает нестабильность в верхней точке становой тяги.

Использование трэп-грифа

Оборудование в основном применяют для силовых тренировок с упражнениями на верхнюю часть тела, со следующими основными упражнениями:

  • Становая тяга: основное упражнение с использованием этого грифа.
  • Тяга штанги к поясу: развивает верхнюю часть спины и задние дельты.
  • Фермерская прогулка: имитация переноски тяжестей.
  • Армейский жим: упражнение для развития плеч.
  • Выпады и сплит-приседания: укрепляют ноги и ягодицы.
  • Шраги: упражнение для развития трапециевидных мышц.
  • Жим лёжа: альтернатива обычному жиму штанги.

Правильное использование трэп грифа, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.

Заключение

Трэп-гриф (Hex Bar) — эффективный спортивный тренажёр, который помогает улучшить технику выполнения упражнений, снизить нагрузку на спину и защитить бицепсы от перегрузки. Он подходит для различных видов тренировок и является отличным выбором для тех, кто хочет разнообразить свои занятия в спортзале.

— 930 — Свободные веса — 31.07.2024

Вас также может заинтересовать

Оборудование
Велотренажер горизонтальный для кардиотренировок

Горизонтальный велотренажер - один из видов кардиотренажера, отлично подходит как разминки, так и для полноценной кардиотренировки. От вертикальной модификации позволяет разгрузить спину.

Оборудование
Тренажёр обратнонаклонный рычажный жим

Тренажёр имитирует работу со штангой или гантелями на обратнонаклонной скамье (вниз головой). В данном случае направления движения рычага позволяет акценировать работу на нижней порции большой грудной мышцы

Оборудование
Тренажёр шведская стенка

Универсальный гимнастический снаряд для выполнения функциональных упражнений с собственным весом.

Оборудование
Двойная регулируемая тяга

Двойная регулируемая тяга или угловой кроссовер - компактный многофункциональный тренажёр, который позволяет в широком двигательном диапазоне тренировать практически все мышечные группы.

Оборудование
Олимпийский EZ гриф (Curl bar)

Данный гриф пользуется популярностью при тренировке двуглавой и трёхглавой мышцы плеча. Изгибы/отклонения грифа от оси помогают снизить напряжение на запястья и уменьшить риск травм.

Оборудование
Гимнастический ролик для пресса

Ролик для пресса - спортивный снаряд, представляет собой рукоять, поделенную на левую и правую сторону колесом, которое расположено посередине. Используется для укрепления пресса, поясницы и спины.

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба