Оборудование

Трэп-гриф (Hex bar)

Hex bar (трапециевидный гриф или трэп-гриф) имеет шестигранную форму и используется в таком движении как становая тяга.

Пробная тренировка

 

Трэп-гриф (Hex bar) — спортивный тренажёр, представляющий собой штангу в виде шестигранной рамы с втулками для дисков по бокам и рукоятками внутри. Он используется для силовых тренировок и был изобретён в 1940-х годах американским тяжелоатлетом Бобом Пиплсом.

Преимущества трэп-грифа

В отличие от обычного грифа, при работе с которым вес снаряда смещается вперед, трэп-гриф более равномерно распределяет нагрузку, так как при выполнении движения руки находятся на одной линии с плечами

Особенности снаряда:

  1. Безопасная становая тяга:
    вес распределяется ближе к центру тяжести атлета и смещается в стороны, уменьшая нагрузку на низ спины.

  2. Улучшенная техника:
    нейтральный хват снижает риск гиперэкстензии в верхней точке и защищает бицепсы от нагрузки.

  3. Удобство для новичков:
    облегчает освоение становой тяги и уменьшает нестабильность в верхней точке становой тяги.

Использование трэп-грифа

Оборудование в основном применяют для силовых тренировок с упражнениями на верхнюю часть тела, со следующими основными упражнениями:

  • Становая тяга: основное упражнение с использованием этого грифа.
  • Тяга штанги к поясу: развивает верхнюю часть спины и задние дельты.
  • Фермерская прогулка: имитация переноски тяжестей.
  • Армейский жим: упражнение для развития плеч.
  • Выпады и сплит-приседания: укрепляют ноги и ягодицы.
  • Шраги: упражнение для развития трапециевидных мышц.
  • Жим лёжа: альтернатива обычному жиму штанги.

Заключение

Трэп-гриф — эффективный спортивный тренажёр, который помогает улучшить технику выполнения упражнений, снизить нагрузку на спину и защитить бицепсы от перегрузки. Он подходит для различных видов тренировок и является отличным выбором для тех, кто хочет разнообразить свои занятия в спортзале.

Правильное использование снаряда, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.

— 830 — Свободные веса — 31.07.2024

Вас также может заинтересовать

Оборудование
Велотренажер вертикальный

Велотренажер вертикальный - один из видов кардиотренажера, подходит как разминки, так и для полноценной кардиотренировки. В отличие от горизонтальной модификации требует значительно большего включения мышц спины.

Оборудование
Тренажёр рычажная тяга снизу с упором в грудь сидя с верхней осью

Оборудование предназначено для проработки верхней и средней порции трапециевидной мышцы.

Оборудование
Горизонтальная скамья для гиперэкстензии

Горизонтальной скамья с подушкой для бедер и фиксатором голени для упражнений на "сверхразгибание".

Оборудование
Вертикальная блочная тяга с независимыми рукоятками

Тренажёр подойдет тем, кто хочет проработать верхнюю часть тела. Разнообразие видов упражнений на тренажёре позволят адаптировать занятия под индивидуальные потребности и уровень подготовки

Оборудование
Тяжелоатлетический помост

Специальная конструкция для работы со штангой. Используется преимущественно при работе в форматах тяжёлой атлетики и пауэрлифтинга.

Оборудование
Пояс для отягощений с цепью

Специальный пояс с дополнительным отягощением для тяжёлой атлетики и силовых тренировок.

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба