Велотренажер вертикальный - что это такое и как пользоваться тренажером

Вертикальный велотренажёр — это тип кардиотренажёра, имитирующий езду на велосипеде. Отличается посадкой, при которой пользователь сидит вертикально, как на обычном велосипеде. Предназначен для укрепления мышц ног, ягодиц, спины и рук.

Преимущества вертикального велотренажера

Программные преимущества:

• регулировка уровня сопротивления и нагрузки;
• наличие программ для отслеживания эффективности тренировки;
• универсальность использования для разных возрастов и уровня подготовки;

Функциональные преимущества:

• быстрое сжигание калорий (до 500 калорий за час);
• укрепление мышц спины, ягодиц и ног;
• улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• возможность включать в работу разные группы мышц;
• улучшение выносливости и переносимости физических нагрузок;
• щадящее воздействие на позвоночник и суставы.

Применение вертикального велотренажера

Горизонтальный велотренажёр применяется для укрепления мышц ног, ягодиц, бицепсов бедра и голени. Он также подходит для восстановления после травм и поддержания хорошей физической формы.

Виды тренировок на вертикальном велотренажере

1. Интенсивные тренировки: выбирайте подходящий уровень нагрузки, и отслеживайте интенсивность тренировки по ощущениям или пульсу (60–80 % от максимальной частоты пульса);
   
   
2. Тренировки на выносливость: стандартное занятие от 30 до 60 минут, начинайте с менее интенсивных тренировок и увеличивайте время по мере улучшения физической формы;
   
   
3. Тренировки на восстановление: лёгкая аэробная активность, необходимая для отдыха и восстановления между тренировками.