Блочный тренажер для жима ногами
Блочно-тросовый тренажёр, который позволяет развивать мышцы бедра и ягодиц. При использовании значительных весов нивелируется негативное воздействие на мышцы.
Блочный тренажёр для жима ногами — это специальное оборудование, предназначенное для развития мышц ног, бёдер и ягодиц. Он представляет собой платформу с опорой для ступней, на которую устанавливается определённый вес.
Преимущества блочного тренажёра для жима ногами
Тренажёр позволяет развивать мышцы бедра и ягодиц. Позволяет задействовать целевые мышечные группы аналогичные для приседаний со штангой на плечах. При этом, работая со значительными весами нивелируется негативное воздействие на организм.
Основные преимущества оборудования:
- Безопасность: снижает риск получения травм позвоночника и суставов.
- Эффективность: позволяет тщательно проработать мышцы ног, ягодиц и квадрицепсов.
- Универсальность: подходит для спортсменов разного возраста и пола, а также для разных видов спорта.
- Разнообразие: есть несколько вариантов выполнения жима ногами, что позволяет разнообразить занятия.
Использование блочного тренажёра для жима ногами
Блочный тренажёр для жима ногами состоит из следующих основных элементов:
- Каркас — сварная конструкция, к которой крепятся остальные элементы тренажёра.
- Грузоблочная арка — механизм, позволяющий устанавливать и перемещать грузы (блины).
- Тележка — платформа для ног, на которую опирается спортсмен во время выполнения упражнения.
- Спинка и сидение — обеспечивают комфорт и поддержку во время тренировки.
- Две платформы — устанавливаются на каркасе для устойчивости и безопасности тренажёра.
Как пользоваться тренажером:
- Убедитесь, что тренажёр настроен под ваш рост.
- Выберите подходящий вес утяжелителя, создающий нагрузку.
- Сядьте в тренажёр и зафиксируйте стопы на платформе.
- Разблокируйте платформу и плавно сгибайте ноги, опуская платформу.
- Из нижнего положения выжмите платформу вверх, контролируя движение.
- Повторите несколько раз, затем верните блокираторы и поставьте платформу обратно.
Виды тренировок на блочном тренажёре для жима ногами
-
Жим ногами под углом
Классический вид упражнения, выполняется под углом 45 градусов между торсом спортсмена и платформой. -
Вертикальный жим ногами
Движение платформы происходит в короткой амплитуде, что позволяет изолированно нагрузить нижнюю часть квадрицепса. -
Горизонтальный жим ногами
Увеличивает амплитуду движения, прорабатывает латеральную головку квадрицепса и делает бедро визуально больше и мускулистее.
Заключение
Блочный тренажёр для жима ногами используется для развития мышц ног, бёдер и ягодиц. Он помогает снизить риск получения травм позвоночника и суставов, тщательно проработать нужные мышцы и разнообразить тренировочный процесс.
Правильное использование тренажёра, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.
Вас также может заинтересовать
Велотренажер горизонтальный
Горизонтальный велотренажер - один из видов кардиотренажера, отлично подходит как разминки, так и для полноценной кардиотренировки. От вертикальной модификации позволяет разгрузить спину.
Тренажёр ягодичный мостик
Рычажный тренажёр предназначенный для развития большой ягодичной мышцы. Движение в тренажёре основано на разгибании в тазобедренном суставе, что обеспечивает нужный акцент на рабочей мышечной группе.
Скамья для жима под углом лёжа
Данная модификация скамьи для жима штанги под углом лёжа позволяет сместить акцент нагрузки на верхнюю порцию большой грудной мышцы.
Блочный тренажер для жима от груди
Блочный силовой тренажер, который предназначен для развития большой грудной мышцы.
Гиря для фитнеса
Универсальный снаряд, который может быть использован для тренировки всех мышечных групп.
Валик для миофасциального релиза (МФР)
Роллы для МФР - цилиндр выполненный из различных пенных материалов, применяется для расслабления и повышения гибкости мышц.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15