Оборудование

Тренажёр скамья для пресса

Скамья для пресса применяется для развития мышц живота. В большинстве случаев конструкции данной скамьи позволяют регулировать наклон спинки и высоту фиксаторов ног.

Пробная тренировка

 

Скамья для пресса — это популярный и эффективный тренажёр, который помогает укреплять мышцы брюшного пресса и всего корпуса. Он идеально подходит для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму и повысить уровень здоровья, независимо от уровня подготовки.

 

ПРЕИМУЩЕСТВА скамьи для пресса

Скамья для пресса обладает рядом преимуществ, которые делают её незаменимым элементом любой тренировочной программы.

  • Целевая проработка мышц:
    Скамья позволяет сосредоточиться на интенсивной проработке мышц брюшного пресса, включая прямые, косые и поперечные мышцы. Это способствует созданию сильного и подтянутого корпуса.

  • Снижение нагрузки на спину:
    Положение на скамье и поддержка спины снижают нагрузку на поясничный отдел позвоночника, что делает тренировки безопасными для людей с проблемами спины и снижает риск травм.

  • Удобство и простота использования:
    Скамья для пресса легко настраивается и используется, что делает её подходящей для людей любого уровня физической подготовки. Интуитивно понятные регулировки позволяют быстро настроить оборудование под свои нужды.

  • Повышение силы и выносливости:
    Регулярные тренировки на скамье для пресса способствуют значительному увеличению силы и выносливости мышц брюшного пресса, что играет важную роль в общей физической подготовке.

ПРИМЕНЕНИЕ скамьи для пресса

Использование скамьи для пресса требует внимания к нескольким ключевым аспектам, чтобы обеспечить безопасность и эффективность тренировок.

  • Правильная настройка тренажёра:
    Перед началом тренировки убедитесь, что скамья настроена под ваш рост и физическую форму. Регулируйте угол наклона и положение подушек так, чтобы тело находилось в анатомически правильном положении.

  • Разминка перед тренировкой:
    Обязательно проводите разминку перед началом тренировок. Лёгкие кардиоупражнения и растяжка помогут подготовить мышцы и суставы к нагрузке, снизив риск получения травм и увеличив эффективность тренировки.

  • Контроль техники выполнения:
    Держите спину в нейтральном положении, а шею и плечи расслабленными. Выполняйте все движения медленно и контролируемо, избегая лишней нагрузки на спину и шею.

ВИДЫ ТРЕНИРОВОК НА скамье для пресса

Скамья для пресса предоставляет широкие возможности для тренировок, которые помогут проработать различные группы мышц:

  • Классические скручивания:
    Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на платформу. Медленно поднимайте верхнюю часть тела к коленям, напрягая мышцы пресса.

  • Обратные скручивания:
    Руки вдоль тела, ноги согнуты. Поднимайте таз вверх, концентрируясь на нижней области живота.

  • Косые скручивания:
    Поворот плеча к противоположному колену. Отлично прорабатывает косые мышцы.

  • Подъёмы ног лёжа:
    Поднимаем прямые ноги вверх до вертикали, спина прижата к скамье. Акцент на нижний пресс.

  • Планка на скамье:
    Опора на предплечья, тело держите в прямой линии. Статическая нагрузка для всего кора.

  • Русские скрутки:
    Сидя на краю скамьи с гантелью в руках и поднятыми ногами, вращаем корпус влево-вправо. Упражнение на косые мышцы и координацию.

Заключение

Скамья для пресса — это эффективный и безопасный тренажёр, который поможет вам укрепить мышцы брюшного пресса и улучшить общую физическую форму. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.

— 1052 — Скамьи и стойки — 27.06.2024

Вас также может заинтересовать

Оборудование
Тренажёр степпер классический

Степпер — это компактный кардиотренажёр, имитирующий ходьбу по лестнице. Он помогает в тренировке сердечно-сосудистой системы, похудении и укреплении мышц ног и ягодиц.

Оборудование
Тренажёр рычажный на трицепс сидя

Тренажёр имитирует упражнение отжимания на брусьях. Благодаря возможности регулировки веса в широком диапазоне, оборудование отлично подойдёт как для новичкам, так и для профессионального спортсменам.

Оборудование
Тренажёр силовая рама

Специальный тренажер, который позволяет безопасно и комфортно выполнять упражнения на плечи, грудь и спину

Оборудование
Блочный тренажёр на верхнюю тягу

Тренажёр помогает укрепить широчайшие мышцы спины, ромбовидные мышцы, трапеции, а также задействует бицепсы и предплечья. В отличие от свободных весов, он обеспечивает контролируемую траекторию движения и позволяет плавно увеличивать нагрузку.

Оборудование
Классический гриф для штанги

Классический гриф для штанги используется для силовых тренировок. Длина 2200 мм, посадочная втулка 50 мм. Вес мужского грифа составляет 20 кг, а вес женского от 15-18 кг.

Оборудование
Мешок сэндбэг для фитнеса (Sandbag)

Сэндбэг - это специальный мешок, наполненный песком (дословный перевод мешок с песком). Широко применяется в функциональном тренинге и кросс-тренировках.

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба