Тренажёр скамья для пресса
Скамья для пресса применяется для развития мышц живота. В большинстве случаев конструкции данной скамьи позволяют регулировать наклон спинки и высоту фиксаторов ног.
Скамья для пресса — это популярный и эффективный тренажёр, который помогает укреплять мышцы брюшного пресса и всего корпуса. Он идеально подходит для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму и повысить уровень здоровья, независимо от уровня подготовки.
ПРЕИМУЩЕСТВА скамьи для пресса
Скамья для пресса обладает рядом преимуществ, которые делают её незаменимым элементом любой тренировочной программы.
- Целевая проработка мышц:
Скамья позволяет сосредоточиться на интенсивной проработке мышц брюшного пресса, включая прямые, косые и поперечные мышцы. Это способствует созданию сильного и подтянутого корпуса. - Снижение нагрузки на спину:
Положение на скамье и поддержка спины снижают нагрузку на поясничный отдел позвоночника, что делает тренировки безопасными для людей с проблемами спины и снижает риск травм. - Удобство и простота использования:
Скамья для пресса легко настраивается и используется, что делает её подходящей для людей любого уровня физической подготовки. Интуитивно понятные регулировки позволяют быстро настроить оборудование под свои нужды. - Повышение силы и выносливости:
Регулярные тренировки на скамье для пресса способствуют значительному увеличению силы и выносливости мышц брюшного пресса, что играет важную роль в общей физической подготовке.
ПРИМЕНЕНИЕ скамьи для пресса
Использование скамьи для пресса требует внимания к нескольким ключевым аспектам, чтобы обеспечить безопасность и эффективность тренировок.
- Правильная настройка тренажёра:
Перед началом тренировки убедитесь, что скамья настроена под ваш рост и физическую форму. Регулируйте угол наклона и положение подушек так, чтобы тело находилось в анатомически правильном положении. - Разминка перед тренировкой:
Обязательно проводите разминку перед началом тренировок. Лёгкие кардиоупражнения и растяжка помогут подготовить мышцы и суставы к нагрузке, снизив риск получения травм и увеличив эффективность тренировки. - Контроль техники выполнения:
Держите спину в нейтральном положении, а шею и плечи расслабленными. Выполняйте все движения медленно и контролируемо, избегая лишней нагрузки на спину и шею.
ВИДЫ ТРЕНИРОВОК НА скамье для пресса
Скамья для пресса предоставляет широкие возможности для тренировок, которые помогут проработать различные группы мышц:
- Классические скручивания:
Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на платформу. Медленно поднимайте верхнюю часть тела к коленям, напрягая мышцы пресса. - Обратные скручивания:
Руки вдоль тела, ноги согнуты. Поднимайте таз вверх, концентрируясь на нижней области живота. - Косые скручивания:
Поворот плеча к противоположному колену. Отлично прорабатывает косые мышцы. - Подъёмы ног лёжа:
Поднимаем прямые ноги вверх до вертикали, спина прижата к скамье. Акцент на нижний пресс. - Планка на скамье:
Опора на предплечья, тело держите в прямой линии. Статическая нагрузка для всего кора. - Русские скрутки:
Сидя на краю скамьи с гантелью в руках и поднятыми ногами, вращаем корпус влево-вправо. Упражнение на косые мышцы и координацию.
Заключение
Скамья для пресса — это эффективный и безопасный тренажёр, который поможет вам укрепить мышцы брюшного пресса и улучшить общую физическую форму. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.
Вас также может заинтересовать
Тренажёр степпер классический
Степпер — это компактный кардиотренажёр, имитирующий ходьбу по лестнице. Он помогает в тренировке сердечно-сосудистой системы, похудении и укреплении мышц ног и ягодиц.
Тренажёр рычажный на трицепс сидя
Тренажёр имитирует упражнение отжимания на брусьях. Благодаря возможности регулировки веса в широком диапазоне, оборудование отлично подойдёт как для новичкам, так и для профессионального спортсменам.
Тренажёр силовая рама
Специальный тренажер, который позволяет безопасно и комфортно выполнять упражнения на плечи, грудь и спину
Блочный тренажёр на верхнюю тягу
Тренажёр помогает укрепить широчайшие мышцы спины, ромбовидные мышцы, трапеции, а также задействует бицепсы и предплечья. В отличие от свободных весов, он обеспечивает контролируемую траекторию движения и позволяет плавно увеличивать нагрузку.
Классический гриф для штанги
Классический гриф для штанги используется для силовых тренировок. Длина 2200 мм, посадочная втулка 50 мм. Вес мужского грифа составляет 20 кг, а вес женского от 15-18 кг.
Мешок сэндбэг для фитнеса (Sandbag)
Сэндбэг - это специальный мешок, наполненный песком (дословный перевод мешок с песком). Широко применяется в функциональном тренинге и кросс-тренировках.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15