Оборудование

Гимнастический ролик для пресса

Ролик для пресса - спортивный снаряд, представляет собой рукоять, поделенную на левую и правую сторону колесом, которое расположено посередине. Используется для укрепления пресса, поясницы и спины.

Пробная тренировка

 

Гимнастический ролик для пресса — это простой и эффективный спортивный тренажёр, представляющий собой колесо с ручками по бокам. Он предназначен для укрепления пресса и создания прочного мышечного корсета, включающего в себя не только пресс, но и поясницу и спину.

 

Преимущества гимнастического ролика для пресса

Основная нагрузка при работе с роликом ложится на прямую и поперечную мышцы живота, сгибатели бедра, широчайшие мышцы спины и плечевой пояс.

За счёт нестабильной опоры ролик требует активного включения глубоких мышц кора, особенно при эксцентрической фазе выката. Упражнения с роликом относятся к сложным и технически требовательным, поэтому подходят преимущественно для продвинутых пользователей.

Особенности тренажёра:

  • Развивает мышцы брюшного пресса, стабилизаторов корпуса и плечевого пояса;
  • Укрепляет мышечный корсет, улучшает координацию;
  • Компактный и удобный для использования дома и в зале;
  • Не требует дополнительного оборудования.

Виды гимнастических роликов

  1. Одиночный ролик
    классическая модель с одним колесом, требует большей устойчивости.

  2. Двойной ролик
    более стабильный вариант с двумя колёсами.

  3. Ролик с педалями
    дополнительно используется для упражнений на ноги.

Типы тренировок с роликом для пресса

Основные упражнения с роликом — это выкатывания вперёд из положения с колен или стоя. Они направлены на развитие силы брюшного пресса, контроль эксцентрической фазы и устойчивость корпуса. Важно избегать прогиба в пояснице и выполнять движение за счёт мышц живота, а не за счёт инерции или включения спины.

Для начинающих рекомендуется использовать валики с ограничителями или тренироваться у стены. При болях в пояснице или недостаточном уровне подготовки использование ролика может быть ограничено.

Заключение

Гимнастический ролик — эффективный снаряд для развития силы мышц брюшного пресса и стабилизаторов корпуса. При правильной технике упражнения с роликом дают выраженную нагрузку на весь мышечный корсет, укрепляют корпус и улучшают координацию.

 

— 1178 — Допоборудование — 22.08.2024

Вас также может заинтересовать

Оборудование
Велотренажер вертикальный для кардиотренировок

Велотренажер вертикальный - один из видов кардиотренажера, подходит как разминки, так и для полноценной кардиотренировки. В отличие от горизонтальной модификации требует значительно большего включения мышц спины.

Оборудование
Тренажёр рычажная гребная тяга

Рычажная гребная тяга – один из самых эффективных тренажёров для комплексной проработки мышц спины, который имитирует гребные движения.

Оборудование
Тренажёр шведская стенка

Универсальный гимнастический снаряд для выполнения функциональных упражнений с собственным весом.

Оборудование
Блочный тренажёр на сгибание голени лёжа

Тренажёр с устройством блочного типа, предназначен для развития икроножных мышц и мышц задней поверхности бедра.

Оборудование
Классический гриф для штанги

Классический гриф для штанги используется для силовых тренировок. Длина 2200 мм, посадочная втулка 50 мм. Вес мужского грифа составляет 20 кг, а вес женского от 15-18 кг.

Оборудование
Координационная лестница для фитнеса

Координационная лестница для тренировок - это один из самых распространенных и эффективных тренажеров. Ее используют как для индивидуальных, так и для групповых занятий.

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба