Гимнастический ролик для пресса
Ролик для пресса - спортивный снаряд, представляет собой рукоять, поделенную на левую и правую сторону колесом, которое расположено посередине. Используется для укрепления пресса, поясницы и спины.
Гимнастический ролик для пресса — это простой и эффективный спортивный тренажёр, представляющий собой колесо с ручками по бокам. Он предназначен для укрепления пресса и создания прочного мышечного корсета, включающего в себя не только пресс, но и поясницу и спину.
Преимущества гимнастического ролика для пресса
Основная нагрузка при работе с роликом ложится на прямую и поперечную мышцы живота, сгибатели бедра, широчайшие мышцы спины и плечевой пояс.
За счёт нестабильной опоры ролик требует активного включения глубоких мышц кора, особенно при эксцентрической фазе выката. Упражнения с роликом относятся к сложным и технически требовательным, поэтому подходят преимущественно для продвинутых пользователей.
Особенности тренажёра:
- Развивает мышцы брюшного пресса, стабилизаторов корпуса и плечевого пояса;
- Укрепляет мышечный корсет, улучшает координацию;
- Компактный и удобный для использования дома и в зале;
- Не требует дополнительного оборудования.
Виды гимнастических роликов
- Одиночный ролик
классическая модель с одним колесом, требует большей устойчивости. - Двойной ролик
более стабильный вариант с двумя колёсами. - Ролик с педалями
дополнительно используется для упражнений на ноги.
Типы тренировок с роликом для пресса
Основные упражнения с роликом — это выкатывания вперёд из положения с колен или стоя. Они направлены на развитие силы брюшного пресса, контроль эксцентрической фазы и устойчивость корпуса. Важно избегать прогиба в пояснице и выполнять движение за счёт мышц живота, а не за счёт инерции или включения спины.
Для начинающих рекомендуется использовать валики с ограничителями или тренироваться у стены. При болях в пояснице или недостаточном уровне подготовки использование ролика может быть ограничено.
Заключение
Гимнастический ролик — эффективный снаряд для развития силы мышц брюшного пресса и стабилизаторов корпуса. При правильной технике упражнения с роликом дают выраженную нагрузку на весь мышечный корсет, укрепляют корпус и улучшают координацию.
Вас также может заинтересовать
Велотренажер вертикальный для кардиотренировок
Велотренажер вертикальный - один из видов кардиотренажера, подходит как разминки, так и для полноценной кардиотренировки. В отличие от горизонтальной модификации требует значительно большего включения мышц спины.
Тренажёр рычажная гребная тяга
Рычажная гребная тяга – один из самых эффективных тренажёров для комплексной проработки мышц спины, который имитирует гребные движения.
Тренажёр шведская стенка
Универсальный гимнастический снаряд для выполнения функциональных упражнений с собственным весом.
Блочный тренажёр на сгибание голени лёжа
Тренажёр с устройством блочного типа, предназначен для развития икроножных мышц и мышц задней поверхности бедра.
Классический гриф для штанги
Классический гриф для штанги используется для силовых тренировок. Длина 2200 мм, посадочная втулка 50 мм. Вес мужского грифа составляет 20 кг, а вес женского от 15-18 кг.
Координационная лестница для фитнеса
Координационная лестница для тренировок - это один из самых распространенных и эффективных тренажеров. Ее используют как для индивидуальных, так и для групповых занятий.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15