Жим лежа на наклонной скамье с раздельной работой рук

Тренажёр на наклонный рычажный жим с раздельной работой рук — это специализированное оборудование для тренировки мышц спины и рук. Он состоит из сиденья, мягких упоров для ног, двух ручек, которые используются в качестве рычагов для выполнения упражнений.

Особенности оборудования

В данном тренажёре направление движения рычага позволяет расставить акценты работы на верхней порции большой грудной мышцы

Преимущества тренажёра:

• Изолированные упражнения для развития мышц спины, особенно широчайших.
• Возможность варьировать нагрузку и работать по одной руке.
• Безопасность и комфорт при выполнении упражнений.

Применение тренажёра:

• Сядьте на тренажёр, поставьте стопы на подставки и держите ровно спину.
• Возьмите ручки тренажёра и отклоняя корпус назад и подтягивая ручки к подбородку.
• Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Типы тренировок на тренажёре

1. Вертикальная тяга — упражнение для развития верхней части спины и ширины.
2. Горизонтальная тяга — упражнение для развития широчайших мышц.

Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий. Регулярные тренировки на этом тренажёре помогут вам укрепить мышцы и улучшить общую физическую подготовку.

Заключение

Тренажёр наклонный рычажный жим — отличный выбор для тех, кто хочет укрепить мышцы спины и рук, не перегружая суставы и позвоночник. Он подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов.