Тренажер тяга горизонтального блока
Тренажёр направлен на развитие мышц спины. Преимущественно развивает трапециевидную мышцу, ромбовидную и широчайшую.
Тяга горизонтального блока — это специальное блочное оборудование для силовое упражнение, направленное на развитие мышц спины. Нагружает широчайшие мышцы спины, среднюю часть трапеции и разгибатели позвоночника.
Преимущества тяги горизонтального блока
Тяга горизонтального блока обладает следующими преимуществами:
- Нагружает мышцы спины, трапеции и разгибатели позвоночника.
- Подходит для новичков, так как не требует долгого освоения.
- Обеспечивает нагрузку на бицепсы плеч и разгибатели позвоночника.
Применение тяги горизонтального блока
Существуют, также аналоговые тренажёры с большей изоляцией мышц спины. В конструкции таких тренажёров предусмотрен упор для груди. Аналогом данного упражнения в варианте работы со свободными весами можно считать тягу штанги или гантелей в наклоне (к поясу либо к груди).
Как использовать тренажёр:
- Прикрепите V-образную рукоять к нижнему блоку.
- Сядьте на лавку, поставьте ноги на специальные упоры.
- Возьмитесь за рукоять, расправьте и опустите плечи, выпрямите спину.
- С выдохом согните руки в локтях, сведите лопатки и подтяните рукоятку к животу.
- Зафиксируйте положение на одну секунду.
- Со вдохом плавно и под контролем верните руки в исходное положение.
Виды тренировок с тягой горизонтального блока
Тяга горизонтального блока предназначена для следующих тренировок:
-
Тяга горизонтального блока с V-образной рукоятью
Стандартное упражнение на тренажере - развивает широчайшие мышцы спины, среднюю часть трапеции и разгибатели позвоночника -
Тяга горизонтального блока с горизонтальной рукоятью
Развивает те же группы мышц, что и тяга с V-образной рукоятью, однако использование горизонтальной рукояти позволяет проработать верхнюю часть трапециевидных мышц немного иначе, чем при использовании V-образной рукояти.
Также существуют упражнение на тягу горизонтального блока в кроссовере и эспандере. Все они, так или иначе, развивают мышцы спины в сочетании с бицепсами плеч.
Заключение
Тренажёр тяга горизонтального блока — эффективное оборудование для развития мышц спины и укрепления здоровья позвоночника. Используйте разные варианты выполнения и комбинируйте их с другими упражнениями для достижения наилучших результатов.
Правильное использование тренажёра, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.
Вас также может заинтересовать
Тренажёр слайдер для фитнеса
Тренажёр слайдер - это специальное оборудование для кардиотренировок, которое предназначено для тренировки мышц корпуса, рук, ног и ягодиц.
Тренажёр на сгибание стопы в наклоне под углом 45°
Свободнонагружаемый тренажер для проработки трехглавой мышцы голени, отлично включаются в работу все три головки. Главный плюс данного тренажера-отсутвие осевой нагрузки на позвоночник.
Рама для функционального тренинга
Конструкция для выполнения различных упражнений в рамках функционального тренинга. Также активно применяется в рамках кросс-тренировок.
Блочный тренажёр на разгибание предплечий сидя с упором в плечо
Тренажер блочного типа с подставкой для локтей, предназначенный для разгибания предплечий, развивает трицепсы и прорабатывает верхнюю часть тела.
Трэп-гриф (Hex bar)
Hex bar (трапециевидный гриф или трэп-гриф) имеет шестигранную форму и используется в таком движении как становая тяга.
Петли TRX
Петли ТРХ и их аналоги - это популярное спортивное оборудование применяемое, как в формате групповых тренировок, так и в рамках индивидуальных тренировок.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15