Валик для миофасциального релиза (МФР)
Роллы для МФР - цилиндр выполненный из различных пенных материалов, применяется для расслабления и повышения гибкости мышц.
Валик для миофасциального релиза (МФР) — это спортивный тренажёр, предназначенный для расслабления мышц и соединительной ткани. Он используется для снятия мышечного переутомления и уменьшения болевых ощущений после тренировок.
Особенности валика МФР
Валик МФР представляет собой цилиндрическое изделие из поролона или пенопласта на плотной основе. Он может иметь разную степень жёсткости и форму (гладкую, рельефную или текстурную). Применяется для миофасциального фитнеса, который включает в себя одновременное воздействие на мышечную и соединительную ткань.
Может быть использован:
- для ускорения восстановления;
- снижения болевых ощущений;
- развития гибкости;
- снижения напряжения мышечной ткани.
Виды валиков МФР
Валики МФР различаются по материалу изготовления (поролон, пенопласт), форме (цилиндр, клин) и степени жёсткости. Также существуют валики с массажным эффектом, которые имитируют массажёр.
Основные виды валиков МФР:
- валики из поролона;
- валики из пенопласта;
- валики с массажным эффектом;
- валики цилиндрической формы;
- валики в форме клина.
Упражнения с валиком МФР?
Тренировки включают в себя прокатку мышц по валику для расслабления и повышения гибкости. Время воздействия должно составлять не менее 30 секунд. Прокатку рекомендуется начинать от участка, расположенного ближе к корпусу, и следить за глубоким и медленным дыханием. Такие занятия помогают ускорить восстановление после тренировок, снизить болевые ощущения, развить гибкость и уменьшить напряжение мышечной ткани.
Заключение
Валик для миофасциального релиза (МФР) — эффективный инструмент для расслабления мышц и соединительной ткани после тренировок. Он прост в использовании и может применяться в домашних условиях. Регулярное использование валика МФР поможет улучшить результаты тренировок и снизить риск возникновения мышечных болей.
Правильное использование оборудования, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.
Вас также может заинтересовать
Кардиотренажёр Беговая дорожка
Беговая дорожка — спортивный аэробный тренажёр для занятий бегом или ходьбой в помещении, имитирует беговую трассу.
Тренажер жим ногами рычажный
Тренажёр развивает мышцы ног, бёдер и ягодиц. Задействует целевые мышечные группы аналогичные для приседаний со штангой на плечах.
Горизонтальная скамья для жима штанги лёжа
Горизонтальная скамья для жима штанги лёжа — это один из самых популярных и эффективно используемых тренажёров в любом спортзале.
Блочный тренажёр на разгибание предплечий сидя с упором в плечо
Тренажер блочного типа с подставкой для локтей, предназначенный для разгибания предплечий, развивает трицепсы и прорабатывает верхнюю часть тела.
Классический гриф для штанги
Классический гриф для штанги. Длина 2200 мм. Посадочная втулка 50 мм. Вес мужского грифа 20 кг. Вес женского 18 кг.
Степ-платформа для фитнеса
Степ-платформа — вид малого оборудования, используемый в групповых кардиотренировках по классу степ.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15