Тренажёр степпер классический
Степпер — это компактный кардиотренажёр, имитирующий ходьбу по лестнице. Он помогает в тренировке сердечно-сосудистой системы, похудении и укреплении мышц ног и ягодиц.
Степпер – популярный и достаточно трудоемкий тренажёр, имитирующий подъем по лестнице. В силу того, что перемещение осуществляется по вертикальной плоскости, тренировка требует значительных энергозатрат для осуществления постоянного движения. Пользуется особой популярностью у девушек.
Преимущества классического степпера
- Простота использования:
для занятий не нужны специальные навыки, подходит для всех возрастов и уровней подготовки. - Эффективность занятий:
укрепляет сердечную мышцу, стенки сосудов, развивает дыхания, улучшает координацию и работу мышц живота и спины, улучшает настроение. - Польза для организма:
общее оздоровление, укрепление иммунитета, снижение стресса и улучшение качества сна. Доступность: степперы компактны и могут использоваться в домашних условиях.
Применение классического степпера
Классический степпер применяется для кардиотренировок, а также для укрепления мышц ног, ягодиц и сердечно-сосудистой системы. Занятия на степпере помогают сжигать калории, повышают выносливость и улучшают координацию движений.
Виды тренировок на классическом степпере
-
Разминка / Заминка:
5–10 минут суставной разминки и разогрева мышц перед тренировкой. -
Базовая тренировка:
подъём и опускание на платформе степпера с умеренной скоростью и ритмом. -
Скоростные шаги:
увеличение темпа и интенсивности движений для усиления кардио-нагрузки и сжигания калорий. -
Шаги с высоким подъёмом:
выполнение глубоких и высоких шагов, поднимая колени как можно выше, для активной работы мышц бёдер, ягодиц и живота. -
Шаги с боковым перемещением:
покачивание в стороны на платформе степпера для развития силы и гибкости боковых мышц и ягодиц. -
Интервальная тренировка:
чередование интенсивных интервалов быстрых шагов с отдыхом или более медленными шагами для улучшения выносливости и скорости метаболизма.
Вас также может заинтересовать
Лестничный тренажер степпер
Лестничный тренажер или степпер лестница - разновидность кардиотренажера, который максиально достоверно имитирует естественный подъём по лестнице. Поможет сжечь лишние калории, привести себя в форму и сделать красивыми ягодицы и ноги.
Тренажёр Sissy Squat для приседаний
Данная скамья предназначена для специальных приседаний с целью проработки передней поверхности бедра. В сравнении с классическими сисси приседаниями в значительной степени более доступно и безопасно.
Тренажёр рычажная скамья Скотта
Рычажный тренажер с наклонной подставкой для локтей, предназначенный для сгибания рук со свободными весами. Используется для развития двуглавой мышцы плеча.
Тренажер тяга горизонтального блока
Тренажёр направлен на развитие мышц спины. Преимущественно развивает трапециевидную мышцу, ромбовидную и широчайшую.
Тяжелоатлетический помост
Специальная конструкция для работы со штангой. Используется преимущественно при работе в форматах тяжёлой атлетики и пауэрлифтинга.
Степ-платформа для фитнеса
Степ-платформа — вид малого оборудования, используемый в групповых кардиотренировках по классу степ.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15