Тренажёр степпер классический
Степпер — это компактный кардиотренажёр, имитирующий ходьбу по лестнице. Он помогает в тренировке сердечно-сосудистой системы, похудении и укреплении мышц ног и ягодиц.
Степпер – популярный и достаточно трудоемкий тренажёр, имитирующий подъем по лестнице. В силу того, что перемещение осуществляется по вертикальной плоскости, тренировка требует значительных энергозатрат для осуществления постоянного движения. Пользуется особой популярностью у девушек.
Преимущества классического степпера
- Простота использования:
для занятий не нужны специальные навыки, подходит для всех возрастов и уровней подготовки. - Эффективность занятий:
укрепляет сердечную мышцу, стенки сосудов, развивает дыхания, улучшает координацию и работу мышц живота и спины, улучшает настроение. - Польза для организма:
общее оздоровление, укрепление иммунитета, снижение стресса и улучшение качества сна. Доступность: степперы компактны и могут использоваться в домашних условиях.
Применение классического степпера
Классический степпер применяется для кардиотренировок, а также для укрепления мышц ног, ягодиц и сердечно-сосудистой системы. Занятия на степпере помогают сжигать калории, повышают выносливость и улучшают координацию движений.
Виды тренировок на классическом степпере
-
Разминка / Заминка:
5–10 минут суставной разминки и разогрева мышц перед тренировкой. -
Базовая тренировка:
подъём и опускание на платформе степпера с умеренной скоростью и ритмом. -
Скоростные шаги:
увеличение темпа и интенсивности движений для усиления кардио-нагрузки и сжигания калорий. -
Шаги с высоким подъёмом:
выполнение глубоких и высоких шагов, поднимая колени как можно выше, для активной работы мышц бёдер, ягодиц и живота. -
Шаги с боковым перемещением:
покачивание в стороны на платформе степпера для развития силы и гибкости боковых мышц и ягодиц. -
Интервальная тренировка:
чередование интенсивных интервалов быстрых шагов с отдыхом или более медленными шагами для улучшения выносливости и скорости метаболизма.
Вас также может заинтересовать
Тренажёр степпер классический
Степпер — это компактный кардиотренажёр, имитирующий ходьбу по лестнице. Он помогает в тренировке сердечно-сосудистой системы, похудении и укреплении мышц ног и ягодиц.
Рычажный тренажёр на сгибание голени стоя
Тренажёр рычажного типа, предназначенный для проработки мышц задней поверхности бедра. В данном тренажере можно прорабатывать каждую ногу по отдельности, за счет конструкции тренажера.
Тренажёр рычажная скамья Скотта
Рычажный тренажер с наклонной подставкой для локтей, предназначенный для сгибания рук со свободными весами. Используется для развития двуглавой мышцы плеча.
Блочный тренажёр на разгибание предплечий сидя с упором в плечо
Тренажер блочного типа с подставкой для локтей, предназначенный для разгибания предплечий, развивает трицепсы и прорабатывает верхнюю часть тела.
Диски для грифа штанги
Диски для штанги или "блины" могут быть самыми разнообразными в зависимости от производителя и предназначения.
Гимнастический бодибар
Бодибар — вид отягощения, используемый на групповых силовых классах и в тренажёрном зале
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15