Оборудование

Тренажёр степпер классический

Степпер — это компактный кардиотренажёр, имитирующий ходьбу по лестнице. Он помогает в тренировке сердечно-сосудистой системы, похудении и укреплении мышц ног и ягодиц.

Пробная тренировка

 

Степпер – популярный и достаточно трудоемкий тренажёр, имитирующий подъем по лестнице. В силу того, что перемещение осуществляется по вертикальной плоскости, тренировка требует значительных энергозатрат для осуществления постоянного движения. Пользуется особой популярностью у девушек.

Преимущества классического степпера

  1. Простота использования:
    для занятий не нужны специальные навыки, подходит для всех возрастов и уровней подготовки.

  2. Эффективность занятий:
    укрепляет сердечную мышцу, стенки сосудов, развивает дыхания, улучшает координацию и работу мышц живота и спины, улучшает настроение.

  3. Польза для организма:
    общее оздоровление, укрепление иммунитета, снижение стресса и улучшение качества сна. Доступность: степперы компактны и могут использоваться в домашних условиях.

Применение классического степпера

Классический степпер применяется для кардиотренировок, а также для укрепления мышц ног, ягодиц и сердечно-сосудистой системы. Занятия на степпере помогают сжигать калории, повышают выносливость и улучшают координацию движений.

Виды тренировок на классическом степпере

  • Разминка / Заминка: 
    5–10
     минут суставной разминки и разогрева мышц перед тренировкой.

  • Базовая тренировка: 
    подъём
     и опускание на платформе степпера с умеренной скоростью и ритмом.

  • Скоростные шаги: 
    увеличение
     темпа и интенсивности движений для усиления кардио-нагрузки и сжигания калорий.

  • Шаги с высоким подъёмом: 
    выполнение
     глубоких и высоких шагов, поднимая колени как можно выше, для активной работы мышц бёдер, ягодиц и живота.

  • Шаги с боковым перемещением: 
    покачивание
     в стороны на платформе степпера для развития силы и гибкости боковых мышц и ягодиц.

  • Интервальная тренировка: 
    чередование интенсивных интервалов быстрых шагов с отдыхом или более медленными шагами для улучшения выносливости и скорости метаболизма.

— 860 — Кардио — 24.04.2024

Вас также может заинтересовать

Оборудование
Тренажёр степпер классический

Степпер — это компактный кардиотренажёр, имитирующий ходьбу по лестнице. Он помогает в тренировке сердечно-сосудистой системы, похудении и укреплении мышц ног и ягодиц.

Оборудование
Рычажный тренажёр на сгибание голени стоя

Тренажёр рычажного типа, предназначенный для проработки мышц задней поверхности бедра. В данном тренажере можно прорабатывать каждую ногу по отдельности, за счет конструкции тренажера.

Оборудование
Тренажёр рычажная скамья Скотта

Рычажный тренажер с наклонной подставкой для локтей, предназначенный для сгибания рук со свободными весами. Используется для развития двуглавой мышцы плеча.

Оборудование
Блочный тренажёр на разгибание предплечий сидя с упором в плечо

Тренажер блочного типа с подставкой для локтей, предназначенный для разгибания предплечий, развивает трицепсы и прорабатывает верхнюю часть тела.

Оборудование
Диски для грифа штанги

Диски для штанги или "блины" могут быть самыми разнообразными в зависимости от производителя и предназначения.

Оборудование
Гимнастический бодибар

Бодибар — вид отягощения, используемый на групповых силовых классах и в тренажёрном зале

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба