Тренажёр вертикальной тяги (тяга верхнего блока к груди)
Вертикальная тяга верхнего блока — это базовое упражнение в специальном тренажёре для тренировки мышц спины.
Основная нагрузка в тренажёре приходится на широчайшие мышцы, трапециевидные и ромбовидные мышцы. В зависимости от хвата, может смещаться акцент на те или иные участки спины.
ПРЕИМУЩЕСТВА блочного тренажёра с вертикальной тягой
- Позволяет проработать спину с минимальной нагрузкой на поясницу.
- Доступен спортсменам разного уровня подготовки.
- Делает упражнение безопасным при соблюдении техники.
- Подходит для включения в силовые и восстановительные тренировки.
Применение тренажёра вертикальной тяги
Вертикальная тяга имитирует подтягивания, но за счёт работы с отягощением позволяет точно дозировать нагрузку. Часто используется как альтернатива подтягиваниям при восстановлении или в работе с новичками. Также применяется для повышения объёма тренировочного объёма у опытных атлетов.
Перед началом упражнения важно отрегулировать высоту сиденья и фиксаторы для бёдер. При выполнении тяги спина должна оставаться ровной, лопатки сводятся в нижней фазе движения. Рывки и инерция исключаются.
Варианты выполнения упражнений в тренажёре:
- Широкий хват к груди
стандартная техника, акцент на широчайшие мышцы. - Узкий параллельный хват
даёт большую амплитуду и смещает нагрузку на среднюю часть спины. - Тяга одной рукой
позволяет прорабатывать стороны спины по отдельности с большей концентрацие.
Заключение
Вертикальная тяга к груди — один из ключевых тренажёров для тренировки спины. Меняя тип хвата и амплитуду, можно смещать акценты и работать на разные зоны спины.
Упражнение подходит как для новичков, так и для продвинутых спортсменов. Регулярная работа в этом тренажёре способствует развитию мышечного массива спины и укреплению общего мышечного баланса.
Вас также может заинтересовать
Тренажёр слайдер для фитнеса
Тренажёр слайдер - это специальное оборудование для кардиотренировок, которое предназначено для тренировки мышц корпуса, рук, ног и ягодиц.
Тренажёр вертикальная рычажная тяга
Вертикальная рычажная тяга - одна из многих модификаций рычажных и свободнонагружаемых тренажёров, направленных на развитие широчайшей мышцы спины.
Скамья для жима под углом лёжа
Данная модификация скамьи для жима штанги под углом лёжа позволяет сместить акцент нагрузки на верхнюю порцию большой грудной мышцы.
Тренажер гравитрон
Тренажёр гравитрон позволяет эффективно выполнять упражнения аналогичные подтягиваниям на перекладине и отжиманиям на брусьях.
Фиксированная штанга
Универсальный снаряд предназначенный для тренировки всех мышечных групп. Наборы фиксированных штанг чаще всего представлены в зале с шагом 2 кг, 2,5 кг или 5 кг.
Координационная лестница для фитнеса
Координационная лестница для тренировок - это один из самых распространенных и эффективных тренажеров. Ее используют как для индивидуальных, так и для групповых занятий.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
