Тренажёр вертикальной тяги (тяга верхнего блока к груди)
Вертикальная тяга верхнего блока — это базовое упражнение в специальном тренажёре для тренировки мышц спины.
Основная нагрузка в тренажёре приходится на широчайшие мышцы, трапециевидные и ромбовидные мышцы. В зависимости от хвата, может смещаться акцент на те или иные участки спины.
ПРЕИМУЩЕСТВА блочного тренажёра с вертикальной тягой
- Позволяет проработать спину с минимальной нагрузкой на поясницу.
- Доступен спортсменам разного уровня подготовки.
- Делает упражнение безопасным при соблюдении техники.
- Подходит для включения в силовые и восстановительные тренировки.
Применение тренажёра вертикальной тяги
Вертикальная тяга имитирует подтягивания, но за счёт работы с отягощением позволяет точно дозировать нагрузку. Часто используется как альтернатива подтягиваниям при восстановлении или в работе с новичками. Также применяется для повышения объёма тренировочного объёма у опытных атлетов.
Перед началом упражнения важно отрегулировать высоту сиденья и фиксаторы для бёдер. При выполнении тяги спина должна оставаться ровной, лопатки сводятся в нижней фазе движения. Рывки и инерция исключаются.
Варианты выполнения упражнений в тренажёре:
- Широкий хват к груди
стандартная техника, акцент на широчайшие мышцы. - Узкий параллельный хват
даёт большую амплитуду и смещает нагрузку на среднюю часть спины. - Тяга одной рукой
позволяет прорабатывать стороны спины по отдельности с большей концентрацие.
Заключение
Вертикальная тяга к груди — один из ключевых тренажёров для тренировки спины. Меняя тип хвата и амплитуду, можно смещать акценты и работать на разные зоны спины.
Упражнение подходит как для новичков, так и для продвинутых спортсменов. Регулярная работа в этом тренажёре способствует развитию мышечного массива спины и укреплению общего мышечного баланса.
Вас также может заинтересовать
Лестничный тренажёр
Лестничный тренажёр — разновидность кардиотренажёра, который максимально достоверно имитирует естественный подъём по лестнице. Используется для проработки мышц нижней части тела, улучшения общей выносливости и развития сердечно-сосудистой системы.
Рычажный тренажёр на сгибание голени стоя
Тренажёр рычажного типа, предназначенный для проработки мышц задней поверхности бедра. В данном тренажере можно прорабатывать каждую ногу по отдельности, за счет конструкции тренажера.
Тренажёр скамья для пресса
Скамья для пресса применяется для развития мышц живота. В большинстве случаев конструкции данной скамьи позволяют регулировать наклон спинки и высоту фиксаторов ног.
Блочный тренажёр на приведение и отведение бедра сидя
Тренажер с блочным устройством для приведение и отведение средней и малой ягодичной мышцы. Применяется для укрепления ягодиц и бёдер.
Фиксированная штанга
Универсальный снаряд предназначенный для тренировки всех мышечных групп. Наборы фиксированных штанг чаще всего представлены в зале с шагом 2 кг, 2,5 кг или 5 кг.
Гимнастический бодибар
Бодибар — вид отягощения, используемый на групповых силовых классах и в тренажёрном зале
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
