Тренажёр вертикальной тяги (тяга верхнего блока к груди)
Вертикальная тяга верхнего блока — это базовое упражнение в специальном тренажёре для тренировки мышц спины.
Основная нагрузка в тренажёре приходится на широчайшие мышцы, трапециевидные и ромбовидные мышцы. В зависимости от хвата, может смещаться акцент на те или иные участки спины.
ПРЕИМУЩЕСТВА блочного тренажёра с вертикальной тягой
- Позволяет проработать спину с минимальной нагрузкой на поясницу.
- Доступен спортсменам разного уровня подготовки.
- Делает упражнение безопасным при соблюдении техники.
- Подходит для включения в силовые и восстановительные тренировки.
Применение тренажёра вертикальной тяги
Вертикальная тяга имитирует подтягивания, но за счёт работы с отягощением позволяет точно дозировать нагрузку. Часто используется как альтернатива подтягиваниям при восстановлении или в работе с новичками. Также применяется для повышения объёма тренировочного объёма у опытных атлетов.
Перед началом упражнения важно отрегулировать высоту сиденья и фиксаторы для бёдер. При выполнении тяги спина должна оставаться ровной, лопатки сводятся в нижней фазе движения. Рывки и инерция исключаются.
Варианты выполнения упражнений в тренажёре:
- Широкий хват к груди
стандартная техника, акцент на широчайшие мышцы. - Узкий параллельный хват
даёт большую амплитуду и смещает нагрузку на среднюю часть спины. - Тяга одной рукой
позволяет прорабатывать стороны спины по отдельности с большей концентрацие.
Заключение
Вертикальная тяга к груди — один из ключевых тренажёров для тренировки спины. Меняя тип хвата и амплитуду, можно смещать акценты и работать на разные зоны спины.
Упражнение подходит как для новичков, так и для продвинутых спортсменов. Регулярная работа в этом тренажёре способствует развитию мышечного массива спины и укреплению общего мышечного баланса.
Вас также может заинтересовать
Гребной тренажёр для кардиотренировок
Гребной тренажёр для «сухой» гребли – новое и весьма концептуальное решение для кардиотренинга и функциональных тренировок.
Тренажёр с независимыми рычагами для горизонтального жима
Тренажёр для горизонтального жима с независимыми рычагами (раздельной работой рук) применяется для развития большой грудной мышцы, имитирует жим штанги либо гантелей лёжа на горизонтальной скамье.
Скамья обратнонаклонная для жима лёжа
Это специализированный тренажёр, предназначенный для целенаправленной проработки нижней и средней части грудных мышц, а также трицепсов и передних дельтовидных мышц.
Блочный тренажёр для подъёма на бицепс с нижнего блока
Специальный грузоблочный тренажёр, который предназначен, в первую очередь, для тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса), а также развития мышц предплечий.
Свободнонагружаемый тренажёр Т-гриф
Свободнонагружаемый тренажёр Т-гриф – это силовое оборудование, предназначенное для выполнения тяговых упражнений и силовых тренировок с использованием Т-образного грифа. Укрепляет и тонизирует мышц спины, плеч и рук.
Валик для миофасциального релиза (МФР)
Роллы для МФР - цилиндр выполненный из различных пенных материалов, применяется для расслабления и повышения гибкости мышц.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
