Глют-скамья GHD (Glute Ham Developer)
Комбинированная скамья для работы на мышцы живота, сгибатели бедра и мышцы спины. современный тренажер, который применяется для кросс-тренинга.
Глют-скамья GHD — скамья Glute Ham Develope это специализированный силовой тренажёр, предназначенный для выполнения упражнения по подъёму верхней части туловища из положения лёжа. Занятия на этом тренажёре позволяют одновременно проработать несколько групп мышц: заднюю поверхность бедра, нижнюю часть спины и мышцы пресса.
Преимущества глют-скамьи
Оборудование имеет ряд преимуществ:
- Проработка нескольких групп мышц.
- Возможность выполнения упражнений без веса, с отягощением и амортизаторами.
- Эргономичность и регулировка положения упора для ног.
- Комфорт и поддержка благодаря специальной форме подушки под бедра.
Применение глют-скамьи
Глют-скамья применяется для проработки нескольких групп мышц: задней поверхности бедра, нижней части спины и мышц пресса. На ней можно выполнять упражнения без веса, с отягощением и амортизаторами.
GHD скамьи от разных производителей могут иметь некоторые отличия в конструкции. Однако есть основные элементы, которые присущи абсолютно всем моделям: прочная и устойчивая рама; большие и мягкие подушки; валики для фиксации ног; пластина для упора стоп.
Виды тренировок на глют-скамье:
Глют-скамья GHD предназначена для следующих тренировок:
- Без веса: для новичков и восстановления после травм.
- С отягощением: для опытных спортсменов и увеличения мышечной массы.
- С амортизаторами: для развития гибкости и силы мышц.
Правильное использование глют скамьи GHD, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.
Заключение
Глют-скамья — эффективный и универсальный тренажёр для проработки различных групп мышц. Регулярные занятия на этом оборудовании помогут вам достичь поставленных целей в фитнесе и улучшить общее физическое состояние.
Вас также может заинтересовать
Гребной тренажёр для кардиотренировок
Гребной тренажёр для «сухой» гребли – новое и весьма концептуальное решение для кардиотренинга и функциональных тренировок.
Свободнонагружаемый гакк-тренажёр для гакк-приседа
Тренажер, имитирующий приседания, в котором каретка с упорами для спины и плеч движется по наклонным параллельным направляющим. У оборудования могут быть варианты в рычажном и блочном исполнении.
Тренажёр силовая рама
Специальный тренажер, который позволяет безопасно и комфортно выполнять упражнения на плечи, грудь и спину
Блочный тренажёр для сгибания рук на бицепс сидя
Блочный тренажёр для сгибания рук на бицепс сидя – это специализированное оборудование для изолированной проработки двуглавой мышцы плеча.
Олимпийский EZ гриф (Curl bar)
Данный гриф пользуется популярностью при тренировке двуглавой и трёхглавой мышцы плеча. Изгибы/отклонения грифа от оси помогают снизить напряжение на запястья и уменьшить риск травм.
Петли TRX для функционального тренинга
Петли ТРХ и их аналоги - это популярное спортивное оборудование применяемое для функциональных тренировок как в формате групповых занятий, так и в рамках индивидуальных тренировок.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15