Мешок сэндбэг для фитнеса (Sandbag)
Сэндбэг - это специальный мешок, наполненный песком (дословный перевод мешок с песком). Широко применяется в функциональном тренинге и кросс-тренировках.
Сэндбэг для фитнеса — это спортивный тренажёр, представляющий собой сумку с песком или другим утяжелителем внутри. Он используется для силовых тренировок и развития мышечной массы. Сэндбэги различаются по весу (от 10 до 100 кг) и количеству ручек (от 2 до 10).
Преимущества сэндбэга
Сэндбэг используют для домашних тренировок, в тренажёрных залах и на открытом воздухе. Он подходит для мужчин и женщин разного уровня подготовки.
Особенности оборудования:
- Универсальность
можно использовать для выполнения десятков упражнений — приседаний, тяг, выпадов, подъёмов и переносов. - Функциональность
нестабильная нагрузка активирует глубокие мышцы-стабилизаторы и развивает силу, ловкость и координацию. - Компактность
не требует много места, подходит для тренировок дома, в зале и на улице. - Безопасность
форма мешка и амортизирующее наполнение снижают риск травм при падениях и ударах.
Виды упражнений с сэндбэгом
- Приседания с мешком на плечах или груди
развивают силу ног, кора и поясницы. - Выпады с сэндбэгом в руках или на одном плече
отлично включают ягодицы, бёдра и мышцы-стабилизаторы. - Тяга сэндбэга в наклоне
укрепляет спину и заднюю цепь мышц. - Шаги на платформу с мешком
комбинированное упражнение на силу ног и выносливость. - Подъём сэндбэга от пола на грудь (clean)
функциональное движение, развивающее взрывную силу.
Заключение
Сэндбэг — это простой, но чрезвычайно эффективный инструмент для силовой и функциональной подготовки. Благодаря своей универсальности, мобильности и разнообразию вариантов нагрузки, он станет отличным дополнением к тренировкам любого уровня.
Вас также может заинтересовать
Вариаторный тренажёр - Эллиптический степпер
Вариаторный тренажёр или эллиптический степпер получил такое название благодаря вариативности шагов, которые можно реализовывать во время тренировки.
Тренажёр рычажная гребная тяга
Рычажная гребная тяга – один из самых эффективных тренажёров для комплексной проработки мышц спины, который имитирует гребные движения.
Скамья для жима под углом лёжа
Данная модификация скамьи для жима штанги под углом лёжа позволяет сместить акцент нагрузки на верхнюю порцию большой грудной мышцы.
Блочный тренажёр для подъёма на бицепс с нижнего блока
Специальный грузоблочный тренажёр, который предназначен, в первую очередь, для тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса), а также развития мышц предплечий.
Трэп-гриф (Hex bar)
Hex bar (трапециевидный гриф или трэп-гриф) имеет шестигранную форму и используется в таком движении как становая тяга.
Петли TRX для функционального тренинга
Петли ТРХ и их аналоги - это популярное спортивное оборудование применяемое для функциональных тренировок как в формате групповых занятий, так и в рамках индивидуальных тренировок.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
