Тренажёр обратнонаклонный рычажный жим
Тренажёр имитирует работу со штангой или гантелями на обратнонаклонной скамье (вниз головой). В данном случае направления движения рычага позволяет акценировать работу на нижней порции большой грудной мышцы
Обратнонаклонный рычажный жим — это оборудование для работы с весом, оснащено креслом со спинкой и двумя ручками со штырями для блинов. Во время занятия человек берёт ручки и выжимает их вперёд, нагружая верхнюю часть грудных мышц и передние дельты.
Преимущества обратнонаклонного рычажного жима
К преимуществам использовани обратнонаклонного рычажного жима относят:
- повышенная активация нижней части груди;
- активация трицепса;
- снижение нагрузки на спину;
- снижение нагрузки на плечи;
- возможность поднимать больше веса.
Применение обратнонаклонного рычажного жима
Обратнонаклонный рычажный жим приеняется для проработки нижней части грудных мышц и трицепсов. Данное оборудование рекомендуется опытным спортсменам, которые хотят увеличить силовые показатели и мышечную массу..
Виды тренировок на обратнонаклонном рычажном жиме
Нагрузки и варианты тренировок на обратнонаклонном рычажном жиме будут зависеть от настройки оборудования:
- Изменение ширины хвата:
широкий или узкий хват смещает акцент на работу разных частей грудных мышц. - Разные типы грифов:
длинный или изогнутый гриф может изменить нагрузку на запястья и сделать упражнение более комфортным. - Изменение наклона скамьи:
наклонная скамья под углом 30–45° или скамья с отрицательным наклоном регулирует нагрузку на разные участки грудных мышц.
Вас также может заинтересовать
Тренажёр Ски-эрг (лыжный эргометр)
Лыжный тренажёр Ски-эрг для кардиотренировок — это устройство, которое имитирует движения лыжника и помогает развивать силу и выносливость.
Рычажный тренажёр ягодичный мостик
Рычажный тренажёр ягодичный мостик — изоляция ягодиц и бицепса бедра. Техника выполнения, преимущества, виды тренировок и противопоказания.
Скамья для жима под углом: техника и преимущества
Скамья для жима под углом 30–45° смещает нагрузку на верхнюю часть груди. Работают грудные мышцы, передние дельты, трицепсы. Варианты: штанга, гантели, узкий хват, пауза в нижней точке. Регулировка угла снижает риск травм плеч и спины.
Блочный тренажер для жима ногами
Блочный тренажёр для жима ногами — изоляция ног и ягодиц без нагрузки на позвоночник. Техника, вариации, преимущества и противопоказания.
Диски для штанги (блины): виды, вес и как выбрать
Диски для штанги — это «блины», которые превращают гриф в рабочий снаряд. Бывают стальными (бюджетно, но жёстко), обрезиненными (мягко и цветно), резиновыми (бесшумно и надёжно). Вес — от «чайников» до тяжёлых «пятидесяток». Стандартная посадка — 51 мм. Выбирай под свои задачи: пол не жалко — бери сталь, дома — резину.
Блоки для йоги
Небольшие и лёгкие опорные модули, которые помогают стабилизировать сложную позу или занять правильное положение тела.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
