Тренажёр обратнонаклонный рычажный жим
Тренажёр имитирует работу со штангой или гантелями на обратнонаклонной скамье (вниз головой). В данном случае направления движения рычага позволяет акценировать работу на нижней порции большой грудной мышцы
Обратнонаклонный рычажный жим — это оборудование для работы с весом, оснащено креслом со спинкой и двумя ручками со штырями для блинов. Во время занятия человек берёт ручки и выжимает их вперёд, нагружая верхнюю часть грудных мышц и передние дельты.
Преимущества обратнонаклонного рычажного жима
К преимуществам использовани обратнонаклонного рычажного жима относят:
- повышенная активация нижней части груди;
- активация трицепса;
- снижение нагрузки на спину;
- снижение нагрузки на плечи;
- возможность поднимать больше веса.
Применение обратнонаклонного рычажного жима
Обратнонаклонный рычажный жим приеняется для проработки нижней части грудных мышц и трицепсов. Данное оборудование рекомендуется опытным спортсменам, которые хотят увеличить силовые показатели и мышечную массу..
Виды тренировок на обратнонаклонном рычажном жиме
Нагрузки и варианты тренировок на обратнонаклонном рычажном жиме будут зависеть от настройки оборудования:
- Изменение ширины хвата:
широкий или узкий хват смещает акцент на работу разных частей грудных мышц. - Разные типы грифов:
длинный или изогнутый гриф может изменить нагрузку на запястья и сделать упражнение более комфортным. - Изменение наклона скамьи:
наклонная скамья под углом 30–45° или скамья с отрицательным наклоном регулирует нагрузку на разные участки грудных мышц.
Вас также может заинтересовать
Кардиотренажёр эллипс
Тренажёр эллипсоид, или кардиотренажёр эллипс, получил своё название за счёт траектории движения ведущего вала — она описывает эллипс.
Рычажный тренажёр для жима от плеч сидя
Рычажный тренажёр для жима от плеч сидя — безопасная изоляция дельт. Какие мышцы работают, техника, преимущества, кому подходит и противопоказания.
Тренажёр стойка напольная (турник, бусья, пресс)
Стойка с турником, брусьями и пресс-станцией — для подтягиваний, отжиманий, скручиваний. Какие мышцы работают, кому подходит, варианты тренировок.
Блочный тренажёр независимая дельта-машина
Рычажный тренажёр для жима от плеч сидя — безопасная изоляция дельт. Какие мышцы работают, техника, преимущества, кому подходит и противопоказания.
Диски для штанги (блины): виды, вес и как выбрать
Диски для штанги — это «блины», которые превращают гриф в рабочий снаряд. Бывают стальными (бюджетно, но жёстко), обрезиненными (мягко и цветно), резиновыми (бесшумно и надёжно). Вес — от «чайников» до тяжёлых «пятидесяток». Стандартная посадка — 51 мм. Выбирай под свои задачи: пол не жалко — бери сталь, дома — резину.
Мешок сэндбэг для фитнеса
Сэндбэг — мешок с песком для функционального тренинга. Вес от 10 до 100 кг. Упражнения: приседания, выпады, тяги, подъёмы на грудь. Развивает силу, мышцы-стабилизаторы, координацию. Компактен, безопасен. Подходит для дома, зала, улицы.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
