Тренажёр обратнонаклонный рычажный жим

Обратнонаклонный рычажный жим — это оборудование для работы с весом, оснащено креслом со спинкой и двумя ручками со штырями для блинов. Во время занятия человек берёт ручки и выжимает их вперёд, нагружая верхнюю часть грудных мышц и передние дельты.

Преимущества обратнонаклонного рычажного жима

К преимуществам использовани обратнонаклонного рычажного жима относят:

• повышенная активация нижней части груди;
• активация трицепса;
• снижение нагрузки на спину;
• снижение нагрузки на плечи;
• возможность поднимать больше веса.

Применение обратнонаклонного рычажного жима

Обратнонаклонный рычажный жим приеняется для проработки нижней части грудных мышц и трицепсов. Данное оборудование рекомендуется опытным спортсменам, которые хотят увеличить силовые показатели и мышечную массу..

Виды тренировок на обратнонаклонном рычажном жиме

Нагрузки и варианты тренировок на обратнонаклонном рычажном жиме будут зависеть от настройки оборудования:

1. Изменение ширины хвата:
   широкий или узкий хват смещает акцент на работу разных частей грудных мышц.
   
   
2. Разные типы грифов:
   длинный или изогнутый гриф может изменить нагрузку на запястья и сделать упражнение более комфортным.
   
   
3. Изменение наклона скамьи:
   наклонная скамья под углом 30–45° или скамья с отрицательным наклоном регулирует нагрузку на разные участки грудных мышц.