Блочный тренажёр на разгибание голени сидя
Тренажёр блочного типа, предназначенное для развития мышц задней поверхности бедра. Имеет две регулировки по длине бедра и голени.
Блочный тренажёр на разгибание голени сидя — это спортивное оборудование, предназначенное для укрепления мышц задней поверхности бедра и икроножных мышц. Он состоит из подвижной платформы с валиками, на которую садится спортсмен, и блоков с грузами, которые можно добавлять или уменьшать в зависимости от уровня подготовки.
Особенности блочного тренажёра на разгибание голени сидя
-
Принципиальное отличие от аналоговых тренажёров в положении стоя или лёжа заключается в том, что мышцы задней поверхности бедра получают максимальное растяжение в стартовой позиции.
-
Еще одна особенность данных тренажёров - наибольшее обеспечение фиксации позвоночника, таза и бедра. Это позволяет рекомендовать данный тренажёр людям имеющим проблемы с поясничным отделом (напр. увеличенный лордоз). Тренажер является односуставным, поэтому при выполнении упражнения нужно соблюдать соосность.
Использование блочного тренажера на разгибание голени сидя
Тренажёр имеет две регулировки по длине бедра и голени, является односуставным, поэтому при выполнении упражнения нужно соблюдать соосность.
Применение оборудования:
- Начните с разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке.
- Установите необходимый вес на тренажёре, исходя из вашего уровня подготовки.
- Сядьте на платформу, положите голени на валики, а стопы зафиксируйте под блоками с грузами.
- Согните ноги в коленях, поднимая пятки вверх, пока колени не достигнут уровня бёдер.
- Медленно опустите пятки вниз, возвращаясь в исходное положение.
- Повторите упражнение необходимое количество раз.
Типы упражнений на тренажёре:
- Для новичков: работайте с небольшим весом и количеством повторений (8–12).
- Для среднего уровня: увеличьте вес и сократите количество повторений (6–8).
- Для продвинутых: работайте с максимальным весом и минимальными повторениями (3–5).
Правильное использование блочного тренажера на разгибание голени сидя, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.
Заключение
Блочный тренажёр на разгибание голени сидя — отличный выбор для тех, кто хочет укрепить мышцы ног и ягодиц, повысить выносливость и улучшить общее физическое состояние. Регулярное выполнение упражнений на этом тренажёре поможет достичь желаемых результатов и поддерживать здоровье вашего организма.
Вас также может заинтересовать
Тренажёр степпер классический
Степпер — это компактный кардиотренажёр, имитирующий ходьбу по лестнице. Он помогает в тренировке сердечно-сосудистой системы, похудении и укреплении мышц ног и ягодиц.
Глют тренажёр на разгибание бедра
Оборудование, предназначенное для проработки большой ягодичной мышцы, позволяет сосредоточиться на работе большой ягодичной мышцы. Тренажёр подходит как профессиональным спортсменам, так и новичкам.
Тренажёр скамья гиперэкстензия наклонная
Скамья гиперэкстензия наклонная - это спортивный тренажёр с наклонной скамьей 45 градусов , предназначенный для укрепления мышц спины, ягодиц и бёдер.
Вертикальная тяга к груди в блочном тренажёре
Движения в вертикальной плоскости направлены на развитие мышц спины. Главный акцент – развитие широчайшей мышцы спины. Аналогом является подтягивание к груди на перекладине, либо подтягивания в тренажёре гравитрон.
Гиря для фитнеса
Универсальный снаряд, который может быть использован для тренировки всех мышечных групп.
Степ-платформа для фитнес-тренировок
Степ-платформа — вид малого оборудования, используемый в групповых кардиотренировках по классу степ.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15