Гиря для фитнеса
Универсальный снаряд, который может быть использован для тренировки всех мышечных групп.
Гиря для фитнеса — это спортивный снаряд, используемый для развития силы, выносливости и гибкости. Гири бывают разных весов и форм, и их можно применять для выполнения различных упражнений. Гиря состоит из металлического ядра с ручкой и бывает разных весов: от 4 до 32 кг.
Применение гирь для фитнеса
Гири для фитнеса используются для выполнения различных упражнений, таких как махи, рывки, толчки, приседания и выпады. Они помогают развивать силу, выносливость, гибкость и координацию движений. Гири бывают разных весов и форм, например, цельнолитые, разборные и обрезиненные:
- цельнолитые гири имеют постоянный вес;
- разборные позволяют менять вес в зависимости от ваших потребностей;
- обрезиненные гири обеспечивают лучшее сцепление и меньше скользят в руке.
Виды тренировок с гирями для фитнеса
Снаряд активно используется в функциональном тренинге и кросс-тренировках. В классическом гиревом спорте снаряд используется для выполнения рывка и толчка (по длинному, или короткому циклу).
Соревновательные гири - 16 кг, 24 кг, 32 кг. Женская соревновательная гиря - 24 кг. Мужская соревновательная гиря - 32 кг. Каждый вес гири (классические гири) имеет свой цвет (м.б. сочетание цветов). Жёлтый - 16 кг. Зеленый - 24 кг. Красный - 32 кг. Помимо соревновательных гирь в фитнес клубе могут быть представлены наборы гирь от 2 кг до 100 кг с шагом 2 кг.
Варианты упражнений со снарядом:
- Силовые тренировки - выполнение упражнений с гирями для развития силы и выносливости.
- Кардио-тренировки - использование гирь для повышения частоты сердечных сокращений и сжигания калорий.
- Функциональные тренировки - выполнение упражнений с гирями, имитирующих повседневные движения.
- Интервальные тренировки - чередование силовых и кардио-упражнений с гирями.
Заключение
Гири для фитнеса — эффективный и доступный инструмент для развития силы, выносливости и гибкости. Они подходят для людей разного уровня подготовки и могут быть использованы для различных видов тренировок.
Правильное использование снаряда, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.
Вас также может заинтересовать
Лестничный тренажер степпер
Лестничный тренажер или степпер лестница - разновидность кардиотренажера, который максиально достоверно имитирует естественный подъём по лестнице. Поможет сжечь лишние калории, привести себя в форму и сделать красивыми ягодицы и ноги.
Тренажёр рычажная горизонтальная тяга с упором в грудь
Тренажёр для горизонтальной тяги, также известный как тяга нижнего блока к поясу или тяга к животу, представляет собой устройство с нижним блоком, на который крепится V-образная или широкая рукоять.
Глют скамья GHD
Комбинированная скамья для работы на мышцы живота, сгибатели бедра и мышцы спины. современный тренажер, который применяется для кросс-тренинга.
Блочный тренажёр на разведение бедра сидя
Тренажер с блочным устройством для развития средней и малой ягодичной мышцы.
Тяжелоатлетический помост
Специальная конструкция для работы со штангой. Используется преимущественно при работе в форматах тяжёлой атлетики и пауэрлифтинга.
Тренировочный канат
Канат для фитнеса (или же боевой канат) выпускаются различной длины (чаще всего от 10 до 15м) и толщины, помогают развить взрывную силу, мобильность и выносливость.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
