Велотренажер горизонтальный - что это такое и как пользоваться тренажером

Горизонтальный велотренажёр — это тип велотренажёра, предназначенный для расслабленной посадки. Ноги на нём вытянуты горизонтально относительно сиденья, что снижает нагрузку на колени и позвоночник. Велотренажёры горизонтальной модификации подходят для похудения и восстановления после травм и операций.

Преимущества горизонтального велотренажера

1. Безопасность применения:
   снижает нагрузку на суставы и позвоночник, что делает его подходящим для людей с травмами спины.

2. Стабильность нагрузки на сердце: 
   позволяет сердцу легче перекачивать кровь, что укрепляет сердечно-сосудистую систему.

3. Удобство для полных людей: 
   снижает давление на суставы ног из-за собственного веса.

4. Универсальность использования: 
   подходит для людей разного возраста и состояния здоровья.

Применение горизонтального велотренажера

• Применяется для укрепления мышц ног, квадрицепсов и бицепсов бедра, а также ягодичных мышц и голени.
• Тренажер рекомендован для восстановления после травм и поддержания хорошей спортивной формы.
• Занятия на горизонтальном велотренажёре могут помочь сбросить вес и улучшить работу сердца и лёгких.

Виды тренировок на горизонтальном велотренажере

Помимо стандартной разминки перед основной тренировкой, горизонтальный велотренажер можно использовать и как самостоятельный тренажер для занятия на кардио.

1. Спринт: несколько минут усиленной работы на педалях, затем снижение сопротивления и «прокатывание» ещё около минуты. Вся тренировка длится около 20 минут, и нужно сделать хотя бы 5 подходов.
   
   
2. С отрывом от сиденья: эта техника обычно используется при вертикальной велотренировке. Руки здесь не задействованы, и при выполнении упражнения работают другие мышцы.