Гимнастический бодибар
Бодибар — вид отягощения, используемый на групповых силовых классах и в тренажёрном зале
Гимнастический бодибар — это спортивный снаряд, представляющий собой стальную прорезиненную палку с яркими резиновыми или пластиковыми набалдашниками на концах. Длина бодибара обычно составляет 90–120 см, и он используется для силовых тренировок и аэробных тренировок.
Преимущества гимнастического бодибара
Бодибары бывают разных весов (от 1 кг до 10–12 кг и более) и подбираются в зависимости от уровня подготовки спортсмена. Также важна правильная длина бодибара, которая должна соответствовать росту человека.
Особенности оборудования:
- Удобно и легко использовать, что делает тренировку более эффективной.
- Неизменный вес и компактность по сравнению с гантелями и штангами.
- Низкая травмоопасность.
Применение гимнастического бодибара
Снаряд применяется для силовых тренировок, фитнеса и в качестве утяжелителя. Существуют различные упражнения, которые можно выполнять только с этим снарядом. Тренировки с гимнастическим бодибаром включают разнообразные упражнения, такие как силовые, аэробные и интервальные, а также круговые занятия фитнесом и аэробикой.
Виды упражнений с гимнастическим бодибаром:
- Становая тяга: укрепляет мышцы спины и ягодиц.
- Приседания: развивает квадрицепсы и ягодичные мышцы.
- Тяга в наклоне: укрепляет спину и задние дельты.
- Жим лёжа: прорабатывает грудные мышцы и трицепсы.
- Выпады: укрепляет ягодичные мышцы и квадрицепсы.
- Жим стоя: развивает плечи и трицепсы.
- Французский жим: прорабатывает трицепсы.
- Сгибания на бицепс стоя: укрепляет бицепсы.
- Разгибания из-за головы на трицепс: укрепляет трицепсы.
Заключение
Гимнастический бодибар полезен тем, что помогает: сбросить лишний вес и сжигать до 500 ккал за час тренировки, нарастить мышечный каркас, скорректировать фигуру, улучшить координацию, выносливость и ловкость, укрепить мышцы спины и повысить тонус мышц.
Правильное использование снаряда, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.
Вас также может заинтересовать
Тренажёр степпер классический
Степпер — это компактный кардиотренажёр, имитирующий ходьбу по лестнице. Он помогает в тренировке сердечно-сосудистой системы, похудении и укреплении мышц ног и ягодиц.
Тренажёр рычажная горизонтальная тяга с упором в грудь
Тренажёр для горизонтальной тяги, также известный как тяга нижнего блока к поясу или тяга к животу, представляет собой устройство с нижним блоком, на который крепится V-образная или широкая рукоять.
Тренажёр шведская стенка
Универсальный гимнастический снаряд для выполнения функциональных упражнений с собственным весом.
Блочный тренажёр на разгибание предплечий сидя с упором в плечо
Тренажер блочного типа с подставкой для локтей, предназначенный для разгибания предплечий, развивает трицепсы и прорабатывает верхнюю часть тела.
Олимпийский EZ гриф (Curl bar)
Данный гриф пользуется популярностью при тренировке двуглавой и трёхглавой мышцы плеча. Изгибы/отклонения грифа от оси помогают снизить напряжение на запястья и уменьшить риск травм.
Петли Береша
Петли Береша закрепляются на любой горизонтальной перекладине. Предназначены в первую очередь для пользователей, которые испытывают дискомфорт в области спины.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15