Оборудование

Гимнастический бодибар

Бодибар — вид отягощения, используемый на групповых силовых классах и в тренажёрном зале

Пробная тренировка

 

Гимнастический бодибар — это спортивный снаряд, представляющий собой стальную прорезиненную палку с яркими резиновыми или пластиковыми набалдашниками на концах. Длина бодибара обычно составляет 90–120 см, и он используется для силовых тренировок и аэробных тренировок.

Преимущества гимнастического бодибара

Бодибары бывают разных весов (от 1 кг до 10–12 кг и более) и подбираются в зависимости от уровня подготовки спортсмена. Также важна правильная длина бодибара, которая должна соответствовать росту человека.

Особенности оборудования: 

  1. Удобно и легко использовать, что делает тренировку более эффективной.
  2. Неизменный вес и компактность по сравнению с гантелями и штангами.
  3. Низкая травмоопасность.

Применение гимнастического бодибара

Снаряд применяется для силовых тренировок, фитнеса и в качестве утяжелителя. Существуют различные упражнения, которые можно выполнять только с этим снарядом. Тренировки с гимнастическим бодибаром включают разнообразные упражнения, такие как силовые, аэробные и интервальные, а также круговые занятия фитнесом и аэробикой.

Виды упражнений с гимнастическим бодибаром: 

  • Становая тяга: укрепляет мышцы спины и ягодиц.
  • Приседания: развивает квадрицепсы и ягодичные мышцы.
  • Тяга в наклоне: укрепляет спину и задние дельты.
  • Жим лёжа: прорабатывает грудные мышцы и трицепсы.
  • Выпады: укрепляет ягодичные мышцы и квадрицепсы.
  • Жим стоя: развивает плечи и трицепсы.
  • Французский жим: прорабатывает трицепсы.
  • Сгибания на бицепс стоя: укрепляет бицепсы.
  • Разгибания из-за головы на трицепс: укрепляет трицепсы.

Заключение

Гимнастический бодибар полезен тем, что помогает: сбросить лишний вес и сжигать до 500 ккал за час тренировки, нарастить мышечный каркас, скорректировать фигуру, улучшить координацию, выносливость и ловкость, укрепить мышцы спины и повысить тонус мышц.

Правильное использование снаряда, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.

— 803 — Допоборудование — 21.08.2024

Вас также может заинтересовать

Оборудование
Тренажёр степпер классический

Степпер — это компактный кардиотренажёр, имитирующий ходьбу по лестнице. Он помогает в тренировке сердечно-сосудистой системы, похудении и укреплении мышц ног и ягодиц.

Оборудование
Тренажёр рычажная горизонтальная тяга с упором в грудь

Тренажёр для горизонтальной тяги, также известный как тяга нижнего блока к поясу или тяга к животу, представляет собой устройство с нижним блоком, на который крепится V-образная или широкая рукоять.

Оборудование
Тренажёр шведская стенка

Универсальный гимнастический снаряд для выполнения функциональных упражнений с собственным весом.

Оборудование
Блочный тренажёр на разгибание предплечий сидя с упором в плечо

Тренажер блочного типа с подставкой для локтей, предназначенный для разгибания предплечий, развивает трицепсы и прорабатывает верхнюю часть тела.

Оборудование
Олимпийский EZ гриф (Curl bar)

Данный гриф пользуется популярностью при тренировке двуглавой и трёхглавой мышцы плеча. Изгибы/отклонения грифа от оси помогают снизить напряжение на запястья и уменьшить риск травм.

Оборудование
Петли Береша

Петли Береша закрепляются на любой горизонтальной перекладине. Предназначены в первую очередь для пользователей, которые испытывают дискомфорт в области спины.

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба