Оборудование

Гимнастический бодибар

Бодибар — вид отягощения, используемый на групповых силовых классах и в тренажёрном зале

Пробная тренировка

 

Гимнастический бодибар — это спортивный снаряд, представляющий собой стальную прорезиненную палку с яркими резиновыми или пластиковыми набалдашниками на концах. Длина бодибара обычно составляет 90–120 см, и он используется для силовых тренировок и аэробных тренировок.

Преимущества гимнастического бодибара

Бодибары бывают разных весов (от 1 кг до 10–12 кг и более) и подбираются в зависимости от уровня подготовки спортсмена. Также важна правильная длина бодибара, которая должна соответствовать росту человека.

Особенности оборудования: 

  1. Удобно и легко использовать, что делает тренировку более эффективной.
  2. Неизменный вес и компактность по сравнению с гантелями и штангами.
  3. Низкая травмоопасность.

Применение гимнастического бодибара

Снаряд применяется для силовых тренировок, фитнеса и в качестве утяжелителя. Существуют различные упражнения, которые можно выполнять только с этим снарядом. Тренировки с гимнастическим бодибаром включают разнообразные упражнения, такие как силовые, аэробные и интервальные, а также круговые занятия фитнесом и аэробикой.

Виды упражнений с гимнастическим бодибаром: 

  • Становая тяга: укрепляет мышцы спины и ягодиц.
  • Приседания: развивает квадрицепсы и ягодичные мышцы.
  • Тяга в наклоне: укрепляет спину и задние дельты.
  • Жим лёжа: прорабатывает грудные мышцы и трицепсы.
  • Выпады: укрепляет ягодичные мышцы и квадрицепсы.
  • Жим стоя: развивает плечи и трицепсы.
  • Французский жим: прорабатывает трицепсы.
  • Сгибания на бицепс стоя: укрепляет бицепсы.
  • Разгибания из-за головы на трицепс: укрепляет трицепсы.

Заключение

Гимнастический бодибар полезен тем, что помогает: сбросить лишний вес и сжигать до 500 ккал за час тренировки, нарастить мышечный каркас, скорректировать фигуру, улучшить координацию, выносливость и ловкость, укрепить мышцы спины и повысить тонус мышц.

Правильное использование снаряда, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.

— 782 — Допоборудование — 21.08.2024

Вас также может заинтересовать

Оборудование
Тренажер эллипс для фитнеса

Тренажер эллипсойд получил такое название за вектор движения своего ведущего вала, он описывает Эллипс, что значительно снижает ударную нагрузку на пояс нижних конечностей, при этом принцип цикличности движения.

Оборудование
Тренажёр рычажный на трицепс сидя

Тренажёр имитирует упражнение отжимания на брусьях. Благодаря возможности регулировки веса в широком диапазоне, оборудование отлично подойдёт как для новичкам, так и для профессионального спортсменам.

Оборудование
Горизонтальная скамья для гиперэкстензии

Горизонтальной скамья с подушкой для бедер и фиксатором голени для упражнений на "сверхразгибание".

Оборудование
Тренажёр тяга верхнего блока

Движения в вертикальной плоскости направлены на развитие мышц спины. Главный акцент – развитие широчайшей мышцы спины. Аналогом является подтягивание к груди на перекладине, либо подтягивания в тренажёре гравитрон.

Оборудование
Фиксированная штанга

Универсальный снаряд предназначенный для тренировки всех мышечных групп. Наборы фиксированных штанг чаще всего представлены в зале с шагом 2 кг, 2,5 кг или 5 кг.

Оборудование
Гимнастический мяч (FitBoll)

Большой упругий гимнастический мяч от 45 до 95 см в диаметре, используемый для тренировок большинства мышечных групп.

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба