Фиксированная штанга
Универсальный снаряд предназначенный для тренировки всех мышечных групп. Наборы фиксированных штанг чаще всего представлены в зале с шагом 2 кг, 2,5 кг или 5 кг.
Фиксированная штанга — это спортивный тренажёр, представляющий собой штангу с закреплёнными на ней дисками разного веса. Она предназначена для силовых тренировок и развития мускулатуры верхней части тела.
Преимущества фиксированной штанги
Универсальный снаряд предназначенный для тренировки всех мышечных групп. Наборы фиксированных штанг чаще всего представлены в зале с шагом 2 кг, 2,5 кг, или 5 кг.
Отличительные особенности оборудования:
- Удобство:
штанга имеет устойчивую конструкцию, что обеспечивает безопасность во время тренировок. - Универсальность:
с помощью снаряда можно выполнять различные упражнения для мышц рук, плеч, груди и спины. - Эффективность:
тренировки с фиксированной штангой помогают нарастить мышечную массу и увеличить силу.
Применение фиксированной штанги
Фиксированную штангу применяют в силовых тренировках, бодибилдинге, тяжёлой атлетике и пауэрлифтинге. С её помощью выполняют различные упражнения, такие как сгибание бицепса, жим лёжа, жим над головой, становая тяга и приседания.
Как использовать фиксированную штангу:
- Выберите подходящий вес дисков в зависимости от вашего уровня физической подготовки и целей.
- Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч и возьмите штангу руками на ширине плеч.
- Поднимите штангу вверх, сгибая руки в локтях, и опустите её вниз, контролируя движение.
- Выполните необходимое количество повторений, затем отдохните 1–2 минуты перед следующим подходом.
Виды тренировок с фиксированной штангой
- Жим штанги лёжа: упражнение для развития грудных мышц и трицепсов.
- Тяга штанги в наклоне: упражнение для мышц спины и бицепсов.
- Французский жим: упражнение для трицепсов.
Правильное использование сфиксированной штанги, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.
Заключение
Фиксированная штанга является отличным выбором для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму и развить мускулатуру верхней части тела. Благодаря своей универсальности и эффективности, она станет незаменимым помощником в ваших тренировках.
Вас также может заинтересовать
Кардиотренажёр эллипс
Тренажер эллипсойд или кардиотренажёр Эллипс получил такое название за вектор движения своего ведущего вала, он описывает эллипс, что значительно снижает ударную нагрузку на пояс нижних конечностей, при этом принцип цикличности движения.
Рычажный тренажер Т-гриф
Рычажный Т-гриф — это тренажёр используется для силовых тренировок, укрепления и тонизации мышц спины, плеч и рук.
Тренажёр горизонтальная скамья для фитнеса
Скамья без возможности изменения угла наклона.Используется преимущественно для упражнений лёжа или сидя
Вертикальная тяга к груди в блочном тренажёре
Движения в вертикальной плоскости направлены на развитие мышц спины. Главный акцент – развитие широчайшей мышцы спины. Аналогом является подтягивание к груди на перекладине, либо подтягивания в тренажёре гравитрон.
Фиксированная штанга
Универсальный снаряд предназначенный для тренировки всех мышечных групп. Наборы фиксированных штанг чаще всего представлены в зале с шагом 2 кг, 2,5 кг или 5 кг.
Набивной мяч для тренировок (Медбол)
Медбол или набивной мяч для фитнес-тренировок широко используется в функциональном тренинге и кросс-тренинге. Вес набивных мячей, чаще всего варьируется от 3 кг до 15 кг. Однако существуют варианты мячей (слэмбол) которые могут весить 70 кг и более.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15