Фиксированная штанга
Универсальный снаряд предназначенный для тренировки всех мышечных групп. Наборы фиксированных штанг чаще всего представлены в зале с шагом 2 кг, 2,5 кг или 5 кг.
Фиксированная штанга — это спортивный тренажёр, представляющий собой штангу с закреплёнными на ней дисками разного веса. Она предназначена для силовых тренировок и развития мускулатуры верхней части тела.
Преимущества фиксированной штанги
Универсальный снаряд предназначенный для тренировки всех мышечных групп. Наборы фиксированных штанг чаще всего представлены в зале с шагом 2 кг, 2,5 кг, или 5 кг.
Отличительные особенности оборудования:
- Удобство:
штанга имеет устойчивую конструкцию, что обеспечивает безопасность во время тренировок. - Универсальность:
с помощью снаряда можно выполнять различные упражнения для мышц рук, плеч, груди и спины. - Эффективность:
тренировки с фиксированной штангой помогают нарастить мышечную массу и увеличить силу.
Применение фиксированной штанги
Фиксированную штангу применяют в силовых тренировках, бодибилдинге, тяжёлой атлетике и пауэрлифтинге. С её помощью выполняют различные упражнения, такие как сгибание бицепса, жим лёжа, жим над головой, становая тяга и приседания.
Как использовать фиксированную штангу:
- Выберите подходящий вес дисков в зависимости от вашего уровня физической подготовки и целей.
- Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч и возьмите штангу руками на ширине плеч.
- Поднимите штангу вверх, сгибая руки в локтях, и опустите её вниз, контролируя движение.
- Выполните необходимое количество повторений, затем отдохните 1–2 минуты перед следующим подходом.
Виды тренировок с фиксированной штангой
- Жим штанги лёжа: упражнение для развития грудных мышц и трицепсов.
- Тяга штанги в наклоне: упражнение для мышц спины и бицепсов.
- Французский жим: упражнение для трицепсов.
Заключение
Фиксированная штанга является отличным выбором для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму и развить мускулатуру верхней части тела. Благодаря своей универсальности и эффективности, она станет незаменимым помощником в ваших тренировках.
Правильное использование снаряда, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.
Вас также может заинтересовать
Лыжный тренажёр для фитнеса
Лыжный тренажёр — это устройство, которое имитирует движения лыжника и помогает развивать силу и выносливость.
Тренажёр обратнонаклонный рычажный жим
Тренажёр имитирует работу со штангой или гантелями на обратнонаклонной скамье (вниз головой). В данном случае направления движения рычага позволяет акценировать работу на нижней порции большой грудной мышцы
Горизонтальная скамья для гиперэкстензии
Горизонтальной скамья с подушкой для бедер и фиксатором голени для упражнений на "сверхразгибание".
Блочный тренажёр мультистанция
Тренажёр который позволяет в широком двигательном диапазоне тренировать практически все группы мышц. Имеет большую вариативность движений.
Тяжелоатлетический помост
Специальная конструкция для работы со штангой. Используется преимущественно при работе в форматах тяжёлой атлетики и пауэрлифтинга.
Тумбы для фитнеса
Снаряд применяемый в рамках функциональных и силовых тренировок. В первую очередь используется для развития скоростно-силовых качеств.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15