Блочный тренажёр на сгибания голени лёжа
Тренажёр с устройством блочного типа, предназначен для развития икроножных мышц и мышц задней поверхности бедра.
Блочный тренажёр для сгибания голени лёжа — это спортивное оборудование, предназначенное для укрепления мышц задней поверхности бедра и икроножных мышц. Он состоит из подвижной платформы с валиками, на которую ложится спортсмен, и блоков с грузами, которые можно добавлять или уменьшать в зависимости от уровня подготовки.
Применение блочного тренажёра:
- Начните с разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке.
- Установите необходимый вес на тренажёре, исходя из вашего уровня подготовки.
- Лягте на платформу, положите голени на валики, а стопы зафиксируйте под блоками.
- Согните ноги в коленях, поднимая пятки вверх, пока колени не достигнут уровня бёдер.
- Медленно опустите пятки вниз, возвращаясь в исходное положение.
- Повторите упражнение необходимое количество раз.
Особенности блочного тренажёра
Обеспечивает прицельную работу над данной группой мышц. Тренажер является односуставным, поэтому при выполнении упражнения нужно соблюдать соосность. Регулярное тренировки на тренажёре помогут достичь желаемых результатов и поддерживать здоровье вашего организма.
Преимущества тренажёра:
- Безопасность: снижает риск получения травм.
- Эффективность: помогает проработать мышцы и сжигать жир в области ног и ягодиц.
- Универсальность: подходит для людей с разным уровнем физической подготовки.
Типы тренировок на тренажёре:
- Для новичков: выполняйте подходы с небольшим весом и количеством повторений (8–12).
- Для среднего уровня: увеличьте вес и сократите количество повторений (6–8).
- Для продвинутых: работайте с максимальным весом и минимальными повторениями. (3–5).
Заключение
Блочный тренажёр для сгибания голени лёжа — отличный выбор для тех, кто хочет укрепить мышцы ног и ягодиц, повысить выносливость и улучшить общее физическое состояние.
Правильное использование оборудования, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.
Вас также может заинтересовать
Гребной тренажёр для кардиотренировок
Гребной тренажёр для «сухой» гребли – новое и весьма концептуальное решение для кардиотренинга и функциональных тренировок.
Рычажный тренажер на разгибание голени сидя
Оборудование рычажного типа, предназначено для проработки четырехглавой мышце бедра. Рычажная конструкция позволяет тренировать мышцы ног независимо друг от друга, что особенно важно при дисбалансе развития мышц передней поверхности бедра.
Тренажёр шведская стенка
Универсальный гимнастический снаряд для выполнения функциональных упражнений с собственным весом.
Тренажер гравитрон
Тренажёр гравитрон позволяет эффективно выполнять упражнения аналогичные подтягиваниям на перекладине и отжиманиям на брусьях.
Диски для грифа штанги
Диски для штанги или "блины" могут быть самыми разнообразными в зависимости от производителя и предназначения.
Гимнастический мяч (FitBoll)
Большой упругий гимнастический мяч от 45 до 95 см в диаметре, используемый для тренировок большинства мышечных групп.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15