Блочный тренажёр кроссовер

Блочный тренажёр кроссовер — это многофункциональный силовой тренажёр, предназначенный для выполнения изолирующих упражнений и проработки различных групп мышц. Он состоит из двух железных столбов, соединённых перекладиной, утяжелителей и рукоятей.

Применение оборудования:

• Упражнения для спины:
  тяга верхнего блока, тяга штанги в наклоне, пуловер в наклоне, горизонтальная тяга одной рукой.

• Упражнения для грудных мышц:
  жим штанги лёжа, приведение плеча, приведение плеча в кроссовере с верхних и нижних точек.

• Упражнения для плеч:
  жим гантелей сидя, махи в стороны, махи перед собой, махи в наклоне.

Особенности блочного тренажёра кроссовера

Большая вариативность движений позволит работать над мышцами как верхней конечности, так и нижней. Очень важное значение данный тренажёр играет не только для обычных тренировок, но и тренировок в формате реабилитации.

Преимущества оборудования:

• Вариативность упражнений:
  возможность тянуть блоки в разных положениях (сидя, лёжа, стоя) и задействовать разные группы мышц.

• Изолирующая нагрузка:
  возможность акцентировать внимание на определённых мышцах или группах мышц.

• Активация мышц-стабилизаторов:
  улучшает снабжения мышц кровью и кислородом.

Упражнения на тренажёре:

• Начинать тренировки с минимального веса для привыкания к упражнениям.
• Регулировать нагрузку, выбирая нужное количество килограммов и подходов.
• Не перегружать мышцы и соизмерять вес с количеством подходов.
• Не выполнять упражнения на несколько больших групп мышц в один день.
• Держать спину прямо во время выполнения упражнений.

Заключение

Блочный тренажёр кроссовер — отличный выбор для тех, кто хочет разнообразить свои тренировки, проработать различные группы мышц и улучшить физическую форму.

Правильное использование оборудования, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.