Тяжелоатлетический помост
Тяжелоатлетический помост помогает безопасно выполнять упражнения со штангой, снижать нагрузку на покрытие зала и улучшать устойчивость во время тренировок. Рассказываем, для чего нужен помост и какие упражнения на нём выполняют.
Тяжелоатлетический помост — это специальное оборудование, используемое в соревнованиях и тренировках по тяжёлой атлетике, пауэрлифтингу и гиревому спорту.
Особенности тяжелоатлетического помоста
Помост предназначен для смягчения ударов штанги и защиты пола от повреждений, имеет квадратную форму размером 4×4 метра и толщину от 5 до 15 сантиметров. Оборудование может быть разных размеров, в зависимости от размера зала и количества занимающихся.
Основные особенности снаряда:
- Помосты изготавливаются из деревянного массива с отверстиями для размещения листов резиновой плитки и фанеры.
- Секции соединяются стальными шпильками с гайками, а в центральных секциях предусмотрены сквозные отверстия для резиновых амортизаторов.
- Поверхность помоста покрывается специальным покрытием для предотвращения скольжения.
Виды тренировок на тяжелоатлетическом помосте
Основные упражнения, выполняемые на помосте, а также их различные вариации и отдельные фазы движения:
-
Классический рывок
Упражнение выполняют для повышения уровня физической подготовки, увеличения силовых показателей, стимуляции роста мышечной массы и формирования пропорциональной спортивной фигуры. -
Толчок со штангой
Упражнение делают для развития силы и мощности в тяжёлой атлетике. Оно состоит из двух раздельных движений: отрыв штанги от пола и поднятие её на грудь, а затем выталкивание штанги вверх над головой. -
Становая тяга
Упражнение становая тяга делают для развития мышц нижней части тела, ягодиц и спины. Оно помогает улучшить силовые показатели, укрепить мышцы и повысить общую функциональность организма.
Заключение
Использование тяжелоатлетического помоста позволяет проводить качественные соревнования и тренировки, обеспечивая безопасность спортсменов и эффективность силовых тренировок.
Вас также может заинтересовать
Вариаторный тренажёр - Эллиптический степпер
Вариаторный тренажёр или эллиптический степпер получил такое название благодаря вариативности шагов, которые можно реализовывать во время тренировки.
Свободнонагружаемый гакк-тренажёр для гакк-приседа
Гакк-тренажёр — свободнонагружаемое оборудование для приседаний с фиксацией спины. Изолирует квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра. Техника, преимущества, кому подходит.
Тренажёр горизонтальная скамья для фитнеса
Скамья без возможности изменения угла наклона.Используется преимущественно для упражнений лёжа или сидя
Блочный тренажёр на сгибание голени стоя
Блочный тренажёр на сгибание голени стоя — изоляция трёхглавой мышцы голени (икры). Техника выполнения, преимущества, кому подходит.
Диски для штанги (блины): виды, вес и как выбрать
Диски для штанги — это «блины», которые превращают гриф в рабочий снаряд. Бывают стальными (бюджетно, но жёстко), обрезиненными (мягко и цветно), резиновыми (бесшумно и надёжно). Вес — от «чайников» до тяжёлых «пятидесяток». Стандартная посадка — 51 мм. Выбирай под свои задачи: пол не жалко — бери сталь, дома — резину.
Как тренироваться с петлями TRX
Петли TRX используют для функциональных тренировок с собственным весом. Они помогают развивать силу, баланс, координацию и укреплять мышцы всего тела.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
