Оборудование

Тяжелоатлетический помост

Тяжелоатлетический помост помогает безопасно выполнять упражнения со штангой, снижать нагрузку на покрытие зала и улучшать устойчивость во время тренировок. Рассказываем, для чего нужен помост и какие упражнения на нём выполняют.

Пробная тренировка

 

Тяжелоатлетический помост — это специальное оборудование, используемое в соревнованиях и тренировках по тяжёлой атлетике, пауэрлифтингу и гиревому спорту.

 

Особенности тяжелоатлетического помоста

Помост предназначен для смягчения ударов штанги и защиты пола от повреждений, имеет квадратную форму размером 4×4 метра и толщину от 5 до 15 сантиметров. Оборудование может быть разных размеров, в зависимости от размера зала и количества занимающихся.

Основные особенности снаряда:

  • Помосты изготавливаются из деревянного массива с отверстиями для размещения листов резиновой плитки и фанеры.

  • Секции соединяются стальными шпильками с гайками, а в центральных секциях предусмотрены сквозные отверстия для резиновых амортизаторов.

  • Поверхность помоста покрывается специальным покрытием для предотвращения скольжения.

Виды тренировок на тяжелоатлетическом помосте

Основные упражнения, выполняемые на помосте, а также их различные вариации и отдельные фазы движения:

  1. Классический рывок
    Упражнение выполняют для повышения уровня физической подготовки, увеличения силовых показателей, стимуляции роста мышечной массы и формирования пропорциональной спортивной фигуры.

  2. Толчок со штангой
    Упражнение делают для развития силы и мощности в тяжёлой атлетике. Оно состоит из двух раздельных движений: отрыв штанги от пола и поднятие её на грудь, а затем выталкивание штанги вверх над головой.

  3. Становая тяга
    Упражнение становая тяга делают для развития мышц нижней части тела, ягодиц и спины. Оно помогает улучшить силовые показатели, укрепить мышцы и повысить общую функциональность организма.

Заключение

Использование тяжелоатлетического помоста позволяет проводить качественные соревнования и тренировки, обеспечивая безопасность спортсменов и эффективность силовых тренировок.

— 1487 — Свободные веса — 31.07.2024

Часто задаваемые вопросы
о тяжелоатлетическом помосте

Отвечаем на популярные вопросы о тяжелоатлетическом помосте: для чего он нужен, какие упражнения выполняют на помосте, чем он отличается от обычного покрытия и кому подходит.

Помост используют для безопасного выполнения упражнений со штангой и тяжёлых силовых движений. Он помогает снизить ударную нагрузку на пол, оборудование и улучшает устойчивость спортсмена.
На помосте выполняют становую тягу, рывок, толчок, приседания со штангой и другие силовые упражнения, связанные с работой больших весов.
Помост имеет усиленную конструкцию и специальные амортизирующие зоны, которые помогают снижать шум и нагрузку при работе со штангой. Обычное напольное покрытие не рассчитано на постоянные ударные нагрузки.
Помост используют спортсмены, занимающиеся тяжёлой атлетикой, пауэрлифтингом, функциональным тренингом и силовыми тренировками. Он подходит как для профессиональных занятий, так и для работы с базовыми упражнениями в фитнес-клубе.

Вас также может заинтересовать

Оборудование
Тренажёр степпер классический

Степпер — это компактный кардиотренажёр, имитирующий ходьбу по лестнице. Он помогает в тренировке сердечно-сосудистой системы, похудении и укреплении мышц ног и ягодиц.

Оборудование
Рычажный тренажёр для наклонного жима ногами (платформа)

Жим ногами в тренажёре используют для тренировки квадрицепсов, ягодиц и задней поверхности бедра. Рассказываем, как правильно выполнять упражнение, кому подходит тренажёр и как избежать ошибок во время занятий.

Оборудование
Скамья обратнонаклонная для жима лёжа

Это специализированный тренажёр, предназначенный для целенаправленной проработки нижней и средней части грудных мышц, а также трицепсов и передних дельтовидных мышц.

Оборудование
Блочный тренажёр на сведение бедра сидя

Тренажёр для сведения бедра сидя — изолированное упражнение для приводящих мышц (внутренняя поверхность бедра). Техника выполнения, преимущества, кому подходит.

Оборудование
Трэп-гриф

Трап-гриф (трапециевидный гриф или трэп-гриф) имеет шестигранную форму и используется в таком движении как становая тяга.

Оборудование
Эспандер трубчатый восьмёрка (амортизатор)

Эспандер-восьмёрка — резиновый жгут для тренировки всего тела. Преимущества, как выбрать по цвету (уровень сопротивления), упражнения для дома и зала.

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Майкоп

A-FITNESS - МАЙКОП ул. Спортивная д. 43

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба