Тяжелоатлетический помост

Тяжелоатлетический помост — это специальное оборудование, используемое в соревнованиях и тренировках по тяжёлой атлетике, пауэрлифтингу и гиревому спорту.

Помост предназначен для смягчения ударов штанги и защиты пола от повреждений. Соревновательный помост имеет квадратную форму размером 4×4 метра и толщину от 5 до 15 сантиметров. Оборудование может быть разных размеров, в зависимости от размера зала и количества занимающихся.

Особенности тяжелоатлетического помоста

• Помосты изготавливаются из деревянного массива с отверстиями для размещения листов резиновой плитки и фанеры.
  
  
• Секции соединяются стальными шпильками с гайками, а в центральных секциях предусмотрены сквозные отверстия для резиновых амортизаторов.
  
  
• Поверхность помоста покрывается специальным покрытием для предотвращения скольжения.

Виды тренировок на тяжелоатлетическом помосте

Основные упражнения, выполняемые на помосте, а также их различные вариации и отдельные фазы движения:

1. Классический рывок
   Упражнение выполняют для повышения уровня физической подготовки, увеличения силовых показателей, стимуляции роста мышечной массы и формирования пропорциональной спортивной фигуры.

2. Толчок со штангой
   Упражнение делают для развития силы и мощности в тяжёлой атлетике. Оно состоит из двух раздельных движений: отрыв штанги от пола и поднятие её на грудь, а затем выталкивание штанги вверх над головой.

3. Становая тяга
   Упражнение становая тяга делают для развития мышц нижней части тела, ягодиц и спины. Оно помогает улучшить силовые показатели, укрепить мышцы и повысить общую функциональность организма.

Заключение

Использование тяжелоатлетического помоста позволяет проводить качественные соревнования и тренировки, обеспечивая безопасность спортсменов и эффективность силовых тренировок.

Правильное использование снаряда, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.