Оборудование

Тяжелоатлетический помост

Тяжелоатлетический помост помогает безопасно выполнять упражнения со штангой, снижать нагрузку на покрытие зала и улучшать устойчивость во время тренировок. Рассказываем, для чего нужен помост и какие упражнения на нём выполняют.

Пробная тренировка

 

Тяжелоатлетический помост — это специальное оборудование, используемое в соревнованиях и тренировках по тяжёлой атлетике, пауэрлифтингу и гиревому спорту.

 

Особенности тяжелоатлетического помоста

Помост предназначен для смягчения ударов штанги и защиты пола от повреждений, имеет квадратную форму размером 4×4 метра и толщину от 5 до 15 сантиметров. Оборудование может быть разных размеров, в зависимости от размера зала и количества занимающихся.

Основные особенности снаряда:

  • Помосты изготавливаются из деревянного массива с отверстиями для размещения листов резиновой плитки и фанеры.

  • Секции соединяются стальными шпильками с гайками, а в центральных секциях предусмотрены сквозные отверстия для резиновых амортизаторов.

  • Поверхность помоста покрывается специальным покрытием для предотвращения скольжения.

Виды тренировок на тяжелоатлетическом помосте

Основные упражнения, выполняемые на помосте, а также их различные вариации и отдельные фазы движения:

  1. Классический рывок
    Упражнение выполняют для повышения уровня физической подготовки, увеличения силовых показателей, стимуляции роста мышечной массы и формирования пропорциональной спортивной фигуры.

  2. Толчок со штангой
    Упражнение делают для развития силы и мощности в тяжёлой атлетике. Оно состоит из двух раздельных движений: отрыв штанги от пола и поднятие её на грудь, а затем выталкивание штанги вверх над головой.

  3. Становая тяга
    Упражнение становая тяга делают для развития мышц нижней части тела, ягодиц и спины. Оно помогает улучшить силовые показатели, укрепить мышцы и повысить общую функциональность организма.

Заключение

Использование тяжелоатлетического помоста позволяет проводить качественные соревнования и тренировки, обеспечивая безопасность спортсменов и эффективность силовых тренировок.

— 1497 — Свободные веса — 31.07.2024

Часто задаваемые вопросы
о тяжелоатлетическом помосте

Отвечаем на популярные вопросы о тяжелоатлетическом помосте: для чего он нужен, какие упражнения выполняют на помосте, чем он отличается от обычного покрытия и кому подходит.

Помост используют для безопасного выполнения упражнений со штангой и тяжёлых силовых движений. Он помогает снизить ударную нагрузку на пол, оборудование и улучшает устойчивость спортсмена.
На помосте выполняют становую тягу, рывок, толчок, приседания со штангой и другие силовые упражнения, связанные с работой больших весов.
Помост имеет усиленную конструкцию и специальные амортизирующие зоны, которые помогают снижать шум и нагрузку при работе со штангой. Обычное напольное покрытие не рассчитано на постоянные ударные нагрузки.
Помост используют спортсмены, занимающиеся тяжёлой атлетикой, пауэрлифтингом, функциональным тренингом и силовыми тренировками. Он подходит как для профессиональных занятий, так и для работы с базовыми упражнениями в фитнес-клубе.

Вас также может заинтересовать

Оборудование
Вариаторный тренажёр - Эллиптический степпер

Вариаторный тренажёр или эллиптический степпер получил такое название благодаря вариативности шагов, которые можно реализовывать во время тренировки.

Оборудование
Тренажер независимый жим на верх груди

Данный тренажёр используется для укрепления дельтовидных мышц, активно вовлекая в работу переднюю и среднюю порции дельтовидных мышц, которые крайне важны для придания фигуре атлетичности.

Оборудование
Тренажёр скамья Скотта

Скамья Скотта — тренажёр для изолированного сгибания рук на бицепс с фиксацией локтей. Техника (EZ-гриф, гантели), преимущества (безопасность спины, изоляция), кому подходит.

Оборудование
Блочный тренажёр для вертикальной тяги с независимыми рукоятками

Вертикальная блочная тяга с независимыми рукоятками — упражнение для широчайших мышц спины. Техника, преимущества, кому подходит.

Оборудование
Трэп-гриф

Трап-гриф (трапециевидный гриф или трэп-гриф) имеет шестигранную форму и используется в таком движении как становая тяга.

Оборудование
Набивной мяч для тренировок (Медбол)

Медбол — это набивной мяч, который широко применяется в фитнесе и спортивной подготовке. Упражнения с таким оборудованием помогают развивать силу, координацию, баланс и разнообразить тренировочный процесс.

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Майкоп

A-FITNESS - МАЙКОП ул. Спортивная д. 43

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба