Блочный тренажёр гребная тяга с независимыми рычагами
Гребная тяга с независимыми рычагами — это эффективное оборудование для проработки мышц спины, плеч и рук. Он имитирует гребные движения, но с дополнительной нагрузкой за счёт разведения рук в стороны.
По конструкции тренажёр напоминает гибрид классической гребной тяги и блочной рамы. Рукояти могут быть D-образными или параллельными, с возможностью изменения хвата. Имитация тягового движения позволяет увеличить амплитуду, активировать больше мышечных волокон и усилить контроль.
Преимущества гребной тяги с независимыми рычагами
Тренажёр расходящаяся гребная тяга – отличный инструмент для укрепления спины и улучшения осанки. Главное – соблюдать технику и постепенно увеличивать нагрузку.
Основные особенности тренажёра:
- Развитие мышц спины (работают широчайшие, ромбовидные и трапециевидные мышцы)
- Контролируемая траектория (создаёт безопасность для плечевых и локтевых суставов)
- Дополнительная нагрузка (включаются задняя дельта, бицепсы и предплечья)
- Вариативность (возможность менять хват и направление тяги для смещения акцента)
Применение гребной тяги с независимыми рычагами
В зависимости от модели тренажёра механизм движения может быть либо с тросовой системой, либо с рычажным приводом.
Оборудование состоит из нескольких ключевых элементов:
- Рама и сиденье (металлическая база с регулируемой высотой сиденья).
- Подвижные рычаги с рукоятями (с возможностью независимого движения каждой руки).
- Грузовой стек (набор сменных весов с шаговой регулировкой).
- Опоры для ног (обеспечат устойчивость и стабильную посадку).
Виды тренировок на гребной тяге с независимыми рычагами
Начинайте тренировку с лёгкого веса, фокусируясь на технике и обязательно сделайте разминку. Тренажёр можно использовать в разных форматах тренировок, например:
- Силовая тренировка: 3–4 подхода по 8–12 повторений с умеренным весом
- Функциональный тренинг: круговые тренировки с акцентом на выносливость (15–20 повторений)
- Комбинированные сеты: сочетание с тягой верхнего блока или подтягиваниями
Техника выполнения упражнений на тренажёре:
- Отрегулируйте сидение, чтобы рукояти были на уровне средней линии груди.
- Хват нейтральный или прямой (ладони смотрят друг на друга или вниз).
- Движения выполняйте плавно, без рывков.
- Локти тяните назад и слегка в стороны.
- Спина ровная, лопатки в сведении.
- Выдох на усилии, вдох при возвращении в исходную позицию.
Правильное использование снаряда, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок.
Заключение
Тренажёр гребная тяга с независимыми рычагами — универсальное оборудование для развития мышц спины, улучшения осанки и общего укрепления верхней части тела. Он подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов, но требует аккуратности при наличии травм плечевых суставов или заболеваний позвоночника.
Вас также может заинтересовать
Кардиотренажёр эллипс
Тренажёр эллипсоид, или кардиотренажёр эллипс, получил своё название за счёт траектории движения ведущего вала — она описывает эллипс.
Рычажный тренажер на разгибание голени сидя
Оборудование рычажного типа, предназначено для проработки четырехглавой мышце бедра. Рычажная конструкция позволяет тренировать мышцы ног независимо друг от друга, что особенно важно при дисбалансе развития мышц передней поверхности бедра.
Скамья обратнонаклонная для жима лёжа
Это специализированный тренажёр, предназначенный для целенаправленной проработки нижней и средней части грудных мышц, а также трицепсов и передних дельтовидных мышц.
Тренажёр кроссовер
Кроссовер — это многофункциональный тренажёр блочного типа, предназначенный для выполнения широкого спектра упражнений и качественной проработки практически всех мышечных групп в различных плоскостях и амплитудах движения..
Свободнонагружаемый тренажёр Т-гриф
Свободнонагружаемый тренажёр Т-гриф – это силовое оборудование, предназначенное для выполнения тяговых упражнений и силовых тренировок с использованием Т-образного грифа. Укрепляет и тонизирует мышц спины, плеч и рук.
Гимнастический мяч (FitBoll)
Большой упругий гимнастический мяч от 45 до 95 см в диаметре, используемый для тренировок большинства мышечных групп.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15