Тренажёр рычажная тяга снизу с упором в грудь сидя с верхней осью
Оборудование предназначено для проработки верхней и средней порции трапециевидной мышцы.
Тренажёр рычажная тяга снизу с упором в грудь сидя с верхней осью — это специализированное оборудование для тренировки мышц спины. Он состоит из сиденья, подставок для ног, мягкого упора и двух ручек, которые используются в качестве рычагов для выполнения упражнения.
Типы тренировок на тренажёре:
- Изолированные упражнения для развития мышц спины.
- Базовые упражнения для одновременного развития нескольких групп мышц.
Особенности тренажёра
Изолированные упражнения на тренажёре направлены на развитие мышц спины. Нагрузка передаётся через один или несколько рычагов, что снижает нагрузку на суставы и позвоночник. Блочные тяговые тренажёры имеют отдельные рычаги на каждую руку, что позволяет варьировать нагрузку и работать по одной руке.
Преимущества тренажёра:
- Развивает мышцы спины, особенно широчайшие, которые дают основной объём.
- Снижает риск получения травмы благодаря правильной технике выполнения упражнения.
- Подходит для людей с травмами или проблемами со спиной, так как снимает нагрузку с позвоночника.
Применение тренажёра:
- Сядьте в тренажёр, стопы поставьте на подставки, спину держите в естественном положении.
- Определите ширину и вид хвата, исходя из типа, задач и конечной точки цели.
- Отклоните корпус назад на 10–15 градусов, разгибая грудной отдел позвоночника.
- На выдохе подтяните рукоятки тренажёра до угла в 90 градусов между плечом и предплечьем.
- На вдохе вернитесь в исходное положение. Выполните два-три подхода по 15–20 повторений.
Заключение
Тренажер отлично пододит для укрепления верхней и средней порции трапециевидной мышцы и базовых тренировок. В зависимости от хвата можно задавать большую или меньшую амплитуду сокращения мышц, а также подключать заднюю порцию дельтовидной мышцы. За счет сидячего положения и упора в грудь позволяет больше сконцентрироваться на работающих мышцах.
Правильное использование тренажёра, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.
Вас также может заинтересовать
Тренажёр эйрбайк для кардиотренировок
Тренажёр эйрбайк (airbike) — это вид велотренажёра с аэродинамической нагрузкой. Данный вид оборудования активно применяется в занятиях кросстренингом.
Тренажёр рычажная тяга снизу с упором в грудь сидя с верхней осью
Оборудование предназначено для проработки верхней и средней порции трапециевидной мышцы.
Тренажёр шведская стенка
Универсальный гимнастический снаряд для выполнения функциональных упражнений с собственным весом.
Блочный тренажёр на разведение бедра сидя
Тренажер с блочным устройством для развития средней и малой ягодичной мышцы.
Олимпийский EZ гриф (Curl bar)
Данный гриф пользуется популярностью при тренировке двуглавой и трёхглавой мышцы плеча. Изгибы/отклонения грифа от оси помогают снизить напряжение на запястья и уменьшить риск травм.
Сэндбэг для фитнеса
Сэндбэг - это специальный мешок, наполненный песком (дословный перевод мешок с песком). Широко применяется в функциональном тренинге и кросс-тренировках.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15