Экспертиза

Кардиотренинг или силовые тренировки - что поможет похудеть?

Чтобы ответить на этот популярный вопрос, необходимо подробно разобраться, что представляют собой оба вида тренировок.

— 609 — 23.05.2023

Пробная тренировка

 

Что такое кардиотренинг?

Кардиотренинг – систематические упражнения, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы и улучшение ее функционирования.

Он может быть осуществлен различными способами, включая: бег; ходьбу; плавание; езду на велосипеде и другие виды активности.

  • Основная цель кардиотренинга – увеличение выносливости организма. Он позволяет улучшить работу сердца и легких, повысить уровень кислорода в крови, ускорить обмен веществ и снизить риск различных заболеваний.

  • Кардиотренинг также способствует снижению лишнего веса и улучшению физической формы. Регулярные тренировки помогают сжигать калории и уменьшать жировые отложения, что способствует уменьшению объемов тела и повышению мышечной массы.

Что такое силовые тренировки?

Силовые тренировки – вид физических упражнений, направленных на укрепление мышц и повышение их силы. Они широко распространены среди людей, занимающихся спортом или просто стремящихся к здоровому образу жизни.

Основными упражнениями в силовых тренировках являются: различные виды жимов; приседания; подтягивания; тяги и т. д.

  • Упражнения выполняются с использованием гантелей, штанги, тренажеров и других специальных устройств. Силовые тренировки позволяют улучшить физическую форму, повысить выносливость и укрепить иммунную систему.

  • Они также способствуют снижению уровня стресса и улучшению настроения. Однако перед началом занятий силовыми тренировками необходимо проконсультироваться с тренером или врачом.

  • Неправильное выполнение упражнений может привести к травмам и другим негативным последствиям. В целом силовые тренировки – отличный способ укрепить свой организм и достичь желаемых результатов в спорте или в повседневной жизни. Главное – не забывать о мере и правильном подходе к занятиям.

Что выбрать для похудения?

Этот вопрос многие задают себе, когда решают начать заниматься спортом. И ответ на него не так прост, как может показаться на первый взгляд.

  • Кардиотренинг – тренировки, направленные на улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Они включают в себя разнообразные аэробные упражнения. Силовые тренировки – это занятия, нацеленные на развитие мышц и повышение общей физической формы. Они включают в себя упражнения с собственным или добавленным весом, тренажерами и т. д.

Если говорить о похудении, то кардиотренинг считается более эффективным. Во время таких тренировок организм расходует большое количество калорий, что способствует снижению веса. Кроме того, кардиотренинг улучшает обмен веществ и содействует сжиганию жировых запасов.

  • Силовые тренировки также могут быть полезны для похудения. Они помогают увеличить мышечную массу, что в свою очередь ускоряет обмен веществ и сжигание калорий. Кроме того, мышцы потребляют больше энергии, чем жир, поэтому при наличии большого количества мышечной массы организм будет тратить больше калорий даже в состоянии покоя.

Таким образом, для достижения наилучших результатов в похудении рекомендуется сочетать кардиотренинг и силовые тренировки. Оптимальным вариантом будет заниматься кардио 2–3 раза в неделю и силовыми тренировками 2 раза в неделю. Кроме того, необходимо следить за рационом и употреблять пищу, богатую белками, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами для роста мышц.

Что в итоге?

Можно сделать вывод, что кардиотренинг и силовые тренировки – две разные, но взаимосвязанные составляющие здорового образа жизни. Каждый вид тренировок имеет некоторые преимущества и недостатки, поэтому для достижения наилучших результатов рекомендуется сочетать их и при этом следить за остальными аспектами своей повседневной жизни.

Перед началом систематических занятий необходимо проконсультироваться с врачом и тренером, чтобы выбрать оптимальный режим тренировок. Неправильно подобранные упражнения могут нанести вред здоровью, поэтому крайне важно соблюдать все рекомендации специалистов и никогда не перегружать себя физически.

— 609 — 23.05.2023

Вас также может заинтересовать

Экспертиза
3D-фитнес – тренд или хороший способ тренировок?

3D-фитнес – это тренировка, которая включает в себя упражнения для одних и тех же мышечных групп, но в различных плоскостях движения.

— 949 — 04.04.2023
Питание
Как еда и питание влияет на настроение. Часть - 2

Научное обоснование роли питания для поддержания психического здоровья
Часть 1

— 817 — 30.11.2022
Медицина
Будущее биохагинга - последние тренды. Часть - 1

Биохакинг — это улучшение работы организма с помощью медицинских препаратов, питания, тренировок и других методов. Все это помогает стимулировать мозговую активность и медленнее стареть

— 1014 — 04.04.2023
Истории
Киран Бехан - вдохновляющая и драматичная история гимнаста

Врачи уверяли, что он никогда больше не сможет ходить, а он попал на Олимпийские игры.

— 647 — 29.08.2022
Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба