Зумба (Zumba) - танцевальный фитнес для всех уровней подготовки

Зумба — это не просто тренировка, направленная на проработку различных групп мышц, а настоящая танцевальная фитнес-вечеринка под латиноамериканские ритмы. Даже самый стеснительный новичок на этих занятиях почувствует себя комфортно.

• Основу Zumba составляют простые движения руками и бедрами, которые обязательно получатся даже у человека без спортивной или хореографической подготовки.
  
  
• Несмотря на кажущуюся простоту движений, Zumba сжигает значительное количество калорий. И хотя она и не является панацеей от лишнего веса, занятия отлично способствуют повышению общего тонуса и уменьшению объемов тела.

Кроме того, заряд бодрости и хорошего настроения после таких тренировок гарантирован.

История создания программы Zumba

История создания Zumba не менее занимательная, чем сам процесс занятий: по легенде, инструктор Альберто Перес забыл взять на тренировку по аэробике нужную музыку и поставил первую попавшуюся под руку кассету – латиноамериканскую поп-музыку. К внештатной ситуации Альберто подошел творчески и разнообразил привычный аэробный класс танцевальными движениями.

Внезапно появившееся новое направлением, начало стремительно набирать популярность. Альберто Перес построил настоящую фитнес-империю и сегодня Zumba занимаются более, чем в 180 странах мира. Неравнодушны к этому направлению и звезды шоу-бизнеса и спорта: например, Шакира, Дженнифер Лопес, Мадонна, Натали Портман, Виктория Бэкхем и Криштиану Роналду.

Особенности и преимущества тренировок Zumba

Зумба - это танцевальная фитнес-тренировка, основанная на латиноамериканских ритмах. Тренировки зумба имеют ряд преимуществ:

1. Эффективное сжигание калорий 
   Занятия зумбой помогают сбросить лишний вес, так как включают движения всех групп мышц и высокую интенсивность.
   
   
2. Улучшение настроения 
   Яркая латиноамериканская музыка и танцевальные движения делают тренировки зумба очень веселыми. 
   
   
3. Укрепление мышц 
   Даже несмотря на низкую интенсивность, зумба помогает укрепить мышцы ног, ягодиц, рук и пресса. 
   
   
4. Улучшение координации
   Танцевальная хореография зумба развивает чувство ритма и координацию движений. 
   
   
5. Укрепление сердечно-сосудистой системы
   Зумба позволяет повысить сердечный ритм и улучшить работу сердца и легких.

Вот основные преимущества тренировок зумба. В целом, это отличная аэробная нагрузка, сочетающая в себе фитнес и танцы, для тех, кто хочет сбросить вес и при этом хорошо провести время.

Основные фитнес программы Zumba

На основе классической Zumba появилось еще несколько более специализированных направлений:

• Zumba Gold, адаптированная программа восстановления после серьезных травм и операций.
• Zumba Toning – танцевальная программа, дополненная специальными гантелями-маракасами.
• Zumba Step – с упражнениями на степ-платформе.
• Zumba Sentao – с использованием стула.
• Aqua Zumba – тренировки в бассейне.
• Zumba Kids, Kids Jr. и Zumbini - специальные программы для детей разного возраста. 

Зумба – отличный вариант занятий для начинающих. Она поможет раскрепоститься, повысить тонус мышц и почувствовать вкус к физическими нагрузкам перед тем, как переходить к более серьезным силовым программам. А людям с хорошей подготовкой поможет поднять настроение, расслабиться и снять нервное напряжение.