Зумба (Zumba) - танцевальный фитнес для всех уровней подготовки
Динамичная Zumba является одним из самых молодых фитнес-направлений и продолжает уверенно завоевывать последователей по всему миру. Такая популярность вполне обоснована. Давайте разбираться почему.
Зумба — это не просто тренировка, направленная на проработку различных групп мышц, а настоящая танцевальная фитнес-вечеринка под латиноамериканские ритмы. Даже самый стеснительный новичок на этих занятиях почувствует себя комфортно.
- Основу Zumba составляют простые движения руками и бедрами, которые обязательно получатся даже у человека без спортивной или хореографической подготовки.
- Несмотря на кажущуюся простоту движений, Zumba сжигает значительное количество калорий. И хотя она и не является панацеей от лишнего веса, занятия отлично способствуют повышению общего тонуса и уменьшению объемов тела.
Кроме того, заряд бодрости и хорошего настроения после таких тренировок гарантирован.
История создания программы Zumba
История создания Zumba не менее занимательная, чем сам процесс занятий: по легенде, инструктор Альберто Перес забыл взять на тренировку по аэробике нужную музыку и поставил первую попавшуюся под руку кассету – латиноамериканскую поп-музыку. К внештатной ситуации Альберто подошел творчески и разнообразил привычный аэробный класс танцевальными движениями.
Внезапно появившееся новое направлением, начало стремительно набирать популярность. Альберто Перес построил настоящую фитнес-империю и сегодня Zumba занимаются более, чем в 180 странах мира. Неравнодушны к этому направлению и звезды шоу-бизнеса и спорта: например, Шакира, Дженнифер Лопес, Мадонна, Натали Портман, Виктория Бэкхем и Криштиану Роналду.
Особенности и преимущества тренировок Zumba
Зумба - это танцевальная фитнес-тренировка, основанная на латиноамериканских ритмах. Тренировки зумба имеют ряд преимуществ:
- Эффективное сжигание калорий
Занятия зумбой помогают сбросить лишний вес, так как включают движения всех групп мышц и высокую интенсивность. - Улучшение настроения
Яркая латиноамериканская музыка и танцевальные движения делают тренировки зумба очень веселыми. - Укрепление мышц
Даже несмотря на низкую интенсивность, зумба помогает укрепить мышцы ног, ягодиц, рук и пресса. - Улучшение координации
Танцевальная хореография зумба развивает чувство ритма и координацию движений. - Укрепление сердечно-сосудистой системы
Зумба позволяет повысить сердечный ритм и улучшить работу сердца и легких.
Вот основные преимущества тренировок зумба. В целом, это отличная аэробная нагрузка, сочетающая в себе фитнес и танцы, для тех, кто хочет сбросить вес и при этом хорошо провести время.
Основные фитнес программы Zumba
На основе классической Zumba появилось еще несколько более специализированных направлений:
- Zumba Gold, адаптированная программа восстановления после серьезных травм и операций.
- Zumba Toning – танцевальная программа, дополненная специальными гантелями-маракасами.
- Zumba Step – с упражнениями на степ-платформе.
- Zumba Sentao – с использованием стула.
- Aqua Zumba – тренировки в бассейне.
- Zumba Kids, Kids Jr. и Zumbini - специальные программы для детей разного возраста.
Зумба – отличный вариант занятий для начинающих. Она поможет раскрепоститься, повысить тонус мышц и почувствовать вкус к физическими нагрузкам перед тем, как переходить к более серьезным силовым программам. А людям с хорошей подготовкой поможет поднять настроение, расслабиться и снять нервное напряжение.
Вас также может заинтересовать
Как правильно поддерживать хорошую физическую форму и здоровье?
Если вы хотите сохранить здоровье в долгосрочной перспективе, необходимо уделить этому вопросу больше внимания. Ниже сказано, как правильно поддерживать себя в надлежащей физической форме.
Каким должно быть действительно правильное питание?
Что такое правильное питание, как начать правильно питаться. Основные принципы правильного питания. Как составить рацион, на что обращать внимание. Какие продукты можно употреблять, а какие ― нежелательно.
Преимущества пробиотиков, пребиотиков и синбиотиков
В этой статье описаны характеристики пробиотиков, пребиотиков, постбиотиков и парапробиотиков, а также их роль в питании поддержании здоровья организма.
Как диагноз СДВГ Майкла Фелпса помог ему войти в историю
Майкл Фелпс - мировой рекордсмен по количеству побед на ОИ! На счету пловца 28 медалей, из которых 23 золотые. Но одна из причин его успеха заключается в неприятном явлении: СДВГ. История, как Фелпс смог превратить свои проблемы в спортивный триумф.
Горизонтальная скамья для жима штанги лёжа
Горизонтальная скамья для жима штанги лёжа — это один из самых популярных и эффективно используемых тренажёров в любом спортзале.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15