Эрнестина Шепард - история 86 летней спортсменки

Чтобы оставаться в хорошей форме, женщина следует девизу “будь решительным, целеустремленным и дисциплинированным”. Да, все верно. Эрнестин Шепард недавно отпраздновала свое 86-летие. И она до сих пор тренируется каждый день. Но, по ее словам, так было не всегда.

“Раньше я действительно не придавала много значения правильному питанию и физическим упражнениям, но со временем мое мнение полностью изменилось.”

Однажды она пошла по магазинам со своей сестрой Милдред Блэквелл. Шепард примерила купальник и ей совершенно не понравилось, как он выглядел на ее фигуре. Она говорит, что обе женщины поняли, что они совершенно не в форме.

Первый шаг - тренировки в зале

Блэквелл предложила сестре записаться на фитнес, чтобы похудеть и подтянуть фигуру. И вот так в 56 лет вместе со своей сестрой Шепард начала заниматься спортом. Она утверждает, что ее сестра вдохновила ее на нечто большее, чем просто заниматься спортом.

“Моя сестра сыграла важную роль в том, что я начала поднимать тяжести и попыталась стать бодибилдером.”

Но в 1992 году Милдред Блэквелл внезапно скончалась от аневризмы головного мозга. Для Эрнестины эта потеря лишь укрепила ее стремление иметь хорошее здоровье. Она пообещала себе продолжить тренировки и стать бодибилдером, чтобы почтить память сестры.

“После смерти моей сестры я поначалу почти ничего не могла делать. Её смерть меня подкосила. Но потом, наконец, я взяла себя в руки и решила, что продолжу тренировки, и начала заниматься с другом по имени Рэймонд Дэй. И мы занимались три дня в неделю.”

Второй шаг - тренировки с личным тренером.

“Моим тренером был бывший Мистер Вселенная Йонни Шамбургер. О, он поработал со мной на славу и привел меня в отличную форму… И затем я приняла участие в своем первом состязании по бодибилдингу.”

И она выиграла свой самый первый конкурс. Через некоторое время последовал звонок из Книги рекордов Гиннеса.

“Мне позвонили из Книги рекордов Гиннесса и заявили, что они думают, что я самая старая женщина-культурист в мире, но они должны это проверить.”

В 2010 и 2011 годах Эрнестин Шеперд была занесена в Книгу рекордов Гиннеса как самая старая в мире женщина-бодибилдер.

Результаты занятий спортом

• Шепард бегает каждое утро. У нее силовые тренировки три раза в неделю. Она говорит, что придерживается сбалансированной диеты, состоящей из белков и углеводов, таких как курица и рис. Она также пьет много воды.
  
  
• Во всем этом ее поддерживает Коллин, ее муж. Он помогает ей готовить её семь небольших приемов пищи в день.Шепард говорит, что ее новый образ жизни помог ей избавиться от нескольких проблем со здоровьем.
  
  
• Шепард работает в качестве тренера по фитнесу и профессиональной модели. Не так давно она стала автором. Ее книга “Determined, Dedicated and Disciplined To Be Fit” вышла в апреле, как раз перед тем, как ей исполнилось 80 лет.
  
  
• Шепард говорит, что хотела, чтобы люди, особенно пожилые, знали, что еще не поздно взяться за свое здоровье. Автор также делится секретом молодости. 

"Физическая активность в последние годы мне очень помогла, потому что одно время я страдала от высокого кровяного давления, панических атак, кислотного рефлюкса. О, да просто назовите проблему со здоровьем и будьте уверены - у меня она была. После того как я начала заниматься, для меня все изменилось. Нет больше лекарств от высокого давления.

Панических атак больше нет. Кислотного рефлюкса больше нет. Упражнения — это не работа, это развлечение. Это радость. Если бы таблетка против старения существовала, вам пришлось бы назвать ее физическими упражнениями.”