Эрнестина Шепард - история 86 летней спортсменки
Эрнестина «Эрни» Шепард, 86 лет, личный тренер, профессиональная модель, профессиональный бодибилдер, счастливая и успешная, чем когда-либо в своей жизни.
Чтобы оставаться в хорошей форме, женщина следует девизу “будь решительным, целеустремленным и дисциплинированным”. Да, все верно. Эрнестин Шепард недавно отпраздновала свое 86-летие. И она до сих пор тренируется каждый день. Но, по ее словам, так было не всегда.
“Раньше я действительно не придавала много значения правильному питанию и физическим упражнениям, но со временем мое мнение полностью изменилось.”
Однажды она пошла по магазинам со своей сестрой Милдред Блэквелл. Шепард примерила купальник и ей совершенно не понравилось, как он выглядел на ее фигуре. Она говорит, что обе женщины поняли, что они совершенно не в форме.
Первый шаг - тренировки в зале
Блэквелл предложила сестре записаться на фитнес, чтобы похудеть и подтянуть фигуру. И вот так в 56 лет вместе со своей сестрой Шепард начала заниматься спортом. Она утверждает, что ее сестра вдохновила ее на нечто большее, чем просто заниматься спортом.
“Моя сестра сыграла важную роль в том, что я начала поднимать тяжести и попыталась стать бодибилдером.”
Но в 1992 году Милдред Блэквелл внезапно скончалась от аневризмы головного мозга. Для Эрнестины эта потеря лишь укрепила ее стремление иметь хорошее здоровье. Она пообещала себе продолжить тренировки и стать бодибилдером, чтобы почтить память сестры.
“После смерти моей сестры я поначалу почти ничего не могла делать. Её смерть меня подкосила. Но потом, наконец, я взяла себя в руки и решила, что продолжу тренировки, и начала заниматься с другом по имени Рэймонд Дэй. И мы занимались три дня в неделю.”
Второй шаг - тренировки с личным тренером.
“Моим тренером был бывший Мистер Вселенная Йонни Шамбургер. О, он поработал со мной на славу и привел меня в отличную форму… И затем я приняла участие в своем первом состязании по бодибилдингу.”
И она выиграла свой самый первый конкурс. Через некоторое время последовал звонок из Книги рекордов Гиннеса.
“Мне позвонили из Книги рекордов Гиннесса и заявили, что они думают, что я самая старая женщина-культурист в мире, но они должны это проверить.”
В 2010 и 2011 годах Эрнестин Шеперд была занесена в Книгу рекордов Гиннеса как самая старая в мире женщина-бодибилдер.
Результаты занятий спортом
- Шепард бегает каждое утро. У нее силовые тренировки три раза в неделю. Она говорит, что придерживается сбалансированной диеты, состоящей из белков и углеводов, таких как курица и рис. Она также пьет много воды.
- Во всем этом ее поддерживает Коллин, ее муж. Он помогает ей готовить её семь небольших приемов пищи в день.Шепард говорит, что ее новый образ жизни помог ей избавиться от нескольких проблем со здоровьем.
- Шепард работает в качестве тренера по фитнесу и профессиональной модели. Не так давно она стала автором. Ее книга “Determined, Dedicated and Disciplined To Be Fit” вышла в апреле, как раз перед тем, как ей исполнилось 80 лет.
- Шепард говорит, что хотела, чтобы люди, особенно пожилые, знали, что еще не поздно взяться за свое здоровье. Автор также делится секретом молодости.
"Физическая активность в последние годы мне очень помогла, потому что одно время я страдала от высокого кровяного давления, панических атак, кислотного рефлюкса. О, да просто назовите проблему со здоровьем и будьте уверены - у меня она была. После того как я начала заниматься, для меня все изменилось. Нет больше лекарств от высокого давления.
Панических атак больше нет. Кислотного рефлюкса больше нет. Упражнения — это не работа, это развлечение. Это радость. Если бы таблетка против старения существовала, вам пришлось бы назвать ее физическими упражнениями.”
Вас также может заинтересовать
Бег, как лучший способ похудеть - так ли это?
Бег является одним из наиболее популярных способов похудения. Многие люди начинают бегать, чтобы избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье. Однако является ли бег действительно лучшим способом похудеть?
ТОП-5 продуктов питания ускоряющих метаболизм
Как ускорить метаболизм с помощью простых продуктов? Лучшая еда для разгона обмена веществ. Чай, специи, фрукты и другие продукты для ускорения метаболизма.
Что такое перкуссионный массаж и для чего нужен?
Считается, что больше всего перкуссионный массаж полезен для спортсменов, которые подвергаются высоким нагрузкам. С этой целью задействуют особые устройства — перкуссионные массажёры. Для чего же они используются и насколько полезно их применение?
Киран Бехан - вдохновляющая и драматичная история гимнаста
Врачи уверяли, что он никогда больше не сможет ходить, а он попал на Олимпийские игры.
Тренажёр рычажный на трицепс сидя
Тренажёр имитирует упражнение отжимания на брусьях. Благодаря возможности регулировки веса в широком диапазоне, оборудование отлично подойдёт как для новичкам, так и для профессионального спортсменам.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15