Эрнестина Шепард - история 86 летней спортсменки
Эрнестина «Эрни» Шепард, 86 лет, личный тренер, профессиональная модель, профессиональный бодибилдер, счастливая и успешная, чем когда-либо в своей жизни.
Чтобы оставаться в хорошей форме, женщина следует девизу “будь решительным, целеустремленным и дисциплинированным”. Да, все верно. Эрнестин Шепард недавно отпраздновала свое 86-летие. И она до сих пор тренируется каждый день. Но, по ее словам, так было не всегда.
“Раньше я действительно не придавала много значения правильному питанию и физическим упражнениям, но со временем мое мнение полностью изменилось.”
Однажды она пошла по магазинам со своей сестрой Милдред Блэквелл. Шепард примерила купальник и ей совершенно не понравилось, как он выглядел на ее фигуре. Она говорит, что обе женщины поняли, что они совершенно не в форме.
Первый шаг - тренировки в зале
Блэквелл предложила сестре записаться на фитнес, чтобы похудеть и подтянуть фигуру. И вот так в 56 лет вместе со своей сестрой Шепард начала заниматься спортом. Она утверждает, что ее сестра вдохновила ее на нечто большее, чем просто заниматься спортом.
“Моя сестра сыграла важную роль в том, что я начала поднимать тяжести и попыталась стать бодибилдером.”
Но в 1992 году Милдред Блэквелл внезапно скончалась от аневризмы головного мозга. Для Эрнестины эта потеря лишь укрепила ее стремление иметь хорошее здоровье. Она пообещала себе продолжить тренировки и стать бодибилдером, чтобы почтить память сестры.
“После смерти моей сестры я поначалу почти ничего не могла делать. Её смерть меня подкосила. Но потом, наконец, я взяла себя в руки и решила, что продолжу тренировки, и начала заниматься с другом по имени Рэймонд Дэй. И мы занимались три дня в неделю.”
Второй шаг - тренировки с личным тренером.
“Моим тренером был бывший Мистер Вселенная Йонни Шамбургер. О, он поработал со мной на славу и привел меня в отличную форму… И затем я приняла участие в своем первом состязании по бодибилдингу.”
И она выиграла свой самый первый конкурс. Через некоторое время последовал звонок из Книги рекордов Гиннеса.
“Мне позвонили из Книги рекордов Гиннесса и заявили, что они думают, что я самая старая женщина-культурист в мире, но они должны это проверить.”
В 2010 и 2011 годах Эрнестин Шеперд была занесена в Книгу рекордов Гиннеса как самая старая в мире женщина-бодибилдер.
Результаты занятий спортом
- Шепард бегает каждое утро. У нее силовые тренировки три раза в неделю. Она говорит, что придерживается сбалансированной диеты, состоящей из белков и углеводов, таких как курица и рис. Она также пьет много воды.
- Во всем этом ее поддерживает Коллин, ее муж. Он помогает ей готовить её семь небольших приемов пищи в день.Шепард говорит, что ее новый образ жизни помог ей избавиться от нескольких проблем со здоровьем.
- Шепард работает в качестве тренера по фитнесу и профессиональной модели. Не так давно она стала автором. Ее книга “Determined, Dedicated and Disciplined To Be Fit” вышла в апреле, как раз перед тем, как ей исполнилось 80 лет.
- Шепард говорит, что хотела, чтобы люди, особенно пожилые, знали, что еще не поздно взяться за свое здоровье. Автор также делится секретом молодости.
"Физическая активность в последние годы мне очень помогла, потому что одно время я страдала от высокого кровяного давления, панических атак, кислотного рефлюкса. О, да просто назовите проблему со здоровьем и будьте уверены - у меня она была. После того как я начала заниматься, для меня все изменилось. Нет больше лекарств от высокого давления.
Панических атак больше нет. Кислотного рефлюкса больше нет. Упражнения — это не работа, это развлечение. Это радость. Если бы таблетка против старения существовала, вам пришлось бы назвать ее физическими упражнениями.”
Вас также может заинтересовать
Преимущества высокоинтенсивных интервальных тренировок HIIT (ВИИТ)
Высокоинтенсивная интервальная тренировка HIIT – форма физической активности, которая предполагает чередование коротких периодов высокой интенсивности с периодами отдыха или низкоинтенсивных нагрузок.
Обязательно ли менять своё питание при тренировках и как правильно это сделать?
Правильное питание – один из ключевых факторов для здоровья и благополучия нашего организма. В периоды интенсивных спортивных тренировок необходимо особенное питание. Можно ли сменить рацион без стрессов и дискомфорта?
Как повысить эндорфины при помощи спорта?
Соблюдая несколько простых правил при занятиях спортом, вы сможете регулярно повышать свой уровень гормонов счастья.
Эрнестина Шепард - история 86 летней спортсменки
Эрнестина «Эрни» Шепард, 86 лет, личный тренер, профессиональная модель, профессиональный бодибилдер, счастливая и успешная, чем когда-либо в своей жизни.
Велотренажер горизонтальный
Горизонтальный велотренажер - один из видов кардиотренажера, отлично подходит как разминки, так и для полноценной кардиотренировки. От вертикальной модификации позволяет разгрузить спину.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15