Горизонтальная скамья для гиперэкстензии
Горизонтальной скамья с подушкой для бедер и фиксатором голени для упражнений на "сверхразгибание".
Горизонтальная скамья для гиперэкстензии — это специализированный тренажёр, предназначенный для укрепления мышц спины, ягодиц и коленных суставов.
Преимущества горизонтальной скамьи для гиперэкстензии
Оборудование имеет ряд преимуществ:
- Эффективно прорабатывает мышцы задней поверхности тела без нагрузки на позвоночник;
- Снижает риск травм поясницы по сравнению с такими упражнениями, как становая тяга или приседания;
- Есть возможность тренироваться в домашних условиях.
Применение горизонтальной скамьи для гиперэкстензии
Данное оборудование может применяться для проработки большой ягодичной мышцы, мышцы задней поверхности бедра, разгибателей позвоночника, сгибателей бедра, прямой мышцы и косых мышц живота.
- Для ежедневных тренировок:
упражнения на тренажере помогут укрепить мышцы спины и ягодиц; - Для профилактики заболеваний:
при помощи тренажера можно проводить профилактику грыж и травм поясницы; - Для реабилитации: применение скамьи поможет в реабилитации после травм тазобедренных суставов и поясницы.
Виды тренировок на горизонтальной скамье для гиперэкстензии
Горизонтальная скамья для гиперэкстензии предназначена для следующих тренировок:
-
Полная гиперэкстензия на скамье
Упражнение, которое выполняется на специальной наклонной скамье. Оно укрепляет мышцы спины, ягодиц и бёдер. Во время упражнения корпус наклоняют вниз, руки держат перед грудью, затем поднимают корпус вверх, сокращая ягодичные мышцы. Важно контролировать естественный прогиб в пояснице и растягивать заднюю поверхность бёдер. -
Полугиперэкстензия на скамье
Облегчённая версия упражнения гиперэкстензия, которая выполняется на специальной скамье для гиперэкстензии, также называемой римским стулом. Это упражнение используют, когда человеку трудно или больно полностью опускать корпус. Во время полугиперэкстензии человек опускает тело вниз только наполовину от полной растяжки. -
Гиперэкстензия на плоской скамье
Уражнение для укрепления мышц спины, ягодиц и задней поверхности бедра. Оно выполняется лёжа на плоской скамье лицом вниз, с поднятыми руками и туловищем. Бедра и нижняя часть тела остаются ровными и заземлёнными. Это движение растягивает мышцы поясницы.
Заключение
В заключении следует отметить, что горизонтальная скамья для гиперэкстензии — это полезный и эффективный тренажёр для укрепления мышц спины и ягодиц, а также профилактики травм, который отлично подойдет как для новичков, так и для профессионалов.
Правильное использование тренажёра, разнообразие упражнений и следование рекомендациям по технике выполнения позволят вам получить максимальную пользу от тренировок. Не забывайте про разминку и настройку оборудования для обеспечения безопасности и комфорта во время занятий.
Вас также может заинтересовать
Лыжный тренажёр для фитнеса
Лыжный тренажёр — это устройство, которое имитирует движения лыжника и помогает развивать силу и выносливость.
Тренажёр наклонный рычажный жим
Данное оборудование эффективно имитирует работу со штангой или гантелями на скамье с наклоном 30-45 градусов.
Универсальная регулируемая скамья
Скамьи для упражнения с гантелями или штангой под различными углами лёжа или сидя. Конструкция позволяет регулировать угол наклона спинки от горизонтального, до вертикального положения.
Блочный тренажёр на разгибание предплечий сидя с упором в плечо
Тренажер блочного типа с подставкой для локтей, предназначенный для разгибания предплечий, развивает трицепсы и прорабатывает верхнюю часть тела.
Тяжелоатлетический помост
Специальная конструкция для работы со штангой. Используется преимущественно при работе в форматах тяжёлой атлетики и пауэрлифтинга.
Набивной мяч для фитнеса
Набивной мяч широко используется в функциональном тренинге и кросс-тренинге. Вес набивных мячей, чаще всего варьируется от 3 кг до 15 кг. Однако существуют варианты мячей (слэмбол) которые могут весить 70 кг и более.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15