Что такое тренировки по направлению «Женское здоровье»?

Программа тренировок «Женское здоровье» — это целый комплекс упражнений, которые помогают:

• нормализовать работу органов малого таза;
• устранить дисфункций мышц тазового дна;
• решить проблемы с «выпирающим» животом, осанкой, диастазом;
• правильно настроить работу внутренних органов. 

Это направление объединяет большое количество разновидностей фитнес программ, основной целью которых является забота о женском здоровье. Мышцы тазового дна (МТД) образуют «гамак» для поддержания внутренних органов, который состоит из нескольких мышечных слоёв.

Поверхностные слои мы можем напрягать осознанно (например, при остановке мочеиспускания), глубокий же слой не подчиняется нашей воле, а управляется т.н. рептильным мозгом (самой древней корой, которая отвечает за биологическое выживание и телесное функционирование).

Именно поэтому, чтобы улучшить функциональность мышц тазового дна необходим комплексный подход, знание биомеханики и регулярность тренировок.

Мы можем управлять только тем, что осознаём

В нашем организме все взаимосвязано, и, разбираясь в том, как же работают мышцы тазового дна, открывается связь с другими структурами в нашем организме:

• Грудобрюшная диафрагма - каждый наш дыхательный цикл уже является тренировкой для МТД, если все структуры организованы верно и способны включиться в процесс. 
  
  
• Тазобедренные суставы - от их подвижности зависит и кровообращение, поступающее к органам малого таза, и включение глубокой, локальной мускулатуры.
  
  
• Внутренняя поверхность бедра - непосредственно влияет на функциональность МТД, и здесь не работает стратегия «просто закачать приводящие».
  
  
• Ягодичные мышцы - оптимальное включение ягодиц в бытовой жизни значительно улучшает состояние как МТД, так и крестца и поясничного отдела позвоночника.
  
  
• Стопы - если рассматривать все взаимосвязи в теле, то от стоп начинаются многие линии, в том числе глубинна фронтальная линия по Т. В. Майерсу.
  
  
• Рёбра - мобильность грудной клетки и оптимальное выравнивание осанки будет влиять на работу грудобрюшной диафрагмы, и как следствие на МТД.
  
  
• Копчик - к нему прикрепляются непосредственно МТД, и его положение также влияет на их функциональную работу. Работа с копчиком невозможна в рамках занятий, но необходимо осознавать его влияние на соседние структуры.
  
  
• Поясничный отдел позвоночника - к поясничным позвонкам прикрепляются ножки диафрагмы, а мы уже знаем, что диафрагма очень важна при восстановлении МТД.
  
  
• Глубокие мышцы живота - именно их согласованная работа и оптимальное включение помогает восстановить МТД и улучшает состояние диастаза).

Почему же тогда занятия только для женщин?

Только потому, что женский организм больше подвержен нагрузкам на внутренний блок (беременность, роды). Но это не означает, что у мужчин не бывает проблем с МТД. Геморрои, паховые грыжи и т.д., точно также являются следствием неоптимальной биомеханики мышц тазового дна, и над ними также необходимо работать. Однако в рамках группового класса (преимущественно с женской аудиторией) эта работа будет не совсем качественной.

Тренировки «Женское здоровье» — это выход за рамки многим привычного тренинга. Это максимально осознанный и комплексный подход к оздоровлению женского организма. Это знакомство со своим телом и его возможностями.