Как диагноз СДВГ Майкла Фелпса помог ему войти в историю

Описывая себя в детстве в своей книге «NoLimits: TheWilltoSucceed», Фелпс рисует не очень радостную картину: «У меня были большие уши. Я был тощим. Меня часто дразнили». А в своей предыдущей книге «BeneaththeSurface: MyStory» он пишет, что говорил слишком быстро и не смотрел людям в глаза, когда они к нему обращались.

Проблемы с внимательностьюу Фелпса проявилисьещё в детском саду. Однажды воспитательница сказала его матери, которая также работала с детьми: «Ваш сын никогда не сможет ни на чем сосредоточиться».

Фелпс был непоседой, которому нравилось привлекать к себе внимание любыми способами. На уроке естествознания он включил все газовые горелки, чтобы досадить одноклассникам. А ещё он попросился выступить в качестве жонглера на школьном шоу талантов, прекрасно зная, что не умеет жонглировать.

«Я просто не мог усидеть на месте и мне было трудно сосредоточиться на чём-то одном, - вспоминает Фелпс в книге «BeneaththeSurface». Мне нужно было быть постоянно в центре внимания».

Но и в семье у мальчика было не безоблачно. Когда Майклу исполнилось 7 лет, его родители развелись. Он говорит: «Когда я понял, что отца долго не будет дома, мне потребовалось что-то, что отвлекало бы меня и занимало».

Знакомство с плаванием и раскрытие своего потенциала

Две его старшие сестры занимались плаванием в местном водном клубе, и мать решила, что он тоже может попробовать.

«Такое впечатление, что в первый же день, когда я попал в воду, я превратился в дельфина. Я не хотел выходить из бассейна, - пишет он в книге «BeneaththeSurface». Ни за что. Я был в бешенстве, когда меня вытаскивали из воды. Я кричал, пинался, швырял очки, я просто сгорал от ярости».

Фелпс нашёл свою зону комфорта: «Как только я понял, как плавать, я почувствовал себя таким свободным». Он вспоминает: «Как оказалось, я мог быстро плыть, отчасти потому, что пребывание в бассейне замедляло мой разум. В воде я впервые почувствовал себя хозяином своего тела и мыслей».

Сам мальчик был не единственным, кто оценил его вновь обретенную страсть. «Моей маме нравилось, что я плаваю, потому что она хотела, чтобы я выжимал из себякак можно больше энергии, - говорит Фелпс. Она не возражала против многочасовых поездок на тренировки и соревнования».

В шестом классе Фелпсу поставили диагноз СДВГ. И не будучи способным высидеть урок, он мог плавать по три часа в бассейне после школы.

К 10 годам Фелпс стал пловцом национального уровня. В 11 лет он познакомился со знаменитым тренером по плаванию Бобом Боуманом. Боуман был авторитетной фигурой, и он не боялся заставлять Фелпса заниматься до изнеможения.

«Мы с Боуменом совсем не подходили друг другу. Я был болваном, а он - надзирателем», - вспоминает Фелпс. Они враждовали. Но Боуман увидел в Фелпсе потенциал победителя. «Боб был очень откровенен по поводу моих талантов, моего отношения к делу, моей неспособности сохранять концентрацию внимания, моих моментов безразличия и решимости. Он также сказал, что у меня есть реальная возможность, которой нет у других детей».

Завоевание золота

Фелпс превзошел все надежды, которые на него возлагали Боуман и его семья. Он принял участие в Олимпийских играх 2000 года в возрасте 15 лет и с тех пор завоевывал медали на всех летних Олимпийских играх. Несколько раз Фелпс заявлял, что готов уйти из плавания. Но он продолжает возвращаться в воду.

Помимо плавания, он занимается пропагандой безопасности на воде и здорового образа жизни среди молодежи через спортивные программы. Фонд Майкла Фелпса приобщил к плаванию более 15 000 детей с помощью «Клубов мальчиков и девочек Америки» и «Специальной Олимпиады».

Для Фелпса бассейн стал в жизни буквально всем. В нём он нашел убежище, отдушину и место, где его сила и страсть порождали величие. Теперь, благодаря своему фонду, Фелпс надеется, что бассейн станет «тем самым местом» для тысяч детей с СДВГ и трудностями в обучении.

Стиль тренировок

Не секрет, что Фелпс упорно тренировался. Это необходимо, если вы хотите стать величайшим пловцом в мире! В самый напряженный период своих тренировок Фелпс проплывал около 80 000 метров в неделю, то есть целых 80 километров! 

• Он плавал дважды в день, а иногда и больше. Львиная часть его времени была посвящена простым упражнениям - подводным ударам ногами, вертикальным ударам ногами и гребкам. Даже лучшие из лучших должны работать над основами каждый день!
  
  
• Тренировки вне бассейна также были важной частью распорядка дня Фелпса. Он посещал тренажерный зал для силовых тренировок не менее 3 раз в неделю. В целом, он уделял спорту 5-6 часов в день, 6 дней в неделю. Тренировки были работой на полную ставку!
  
  
• Помимо тренировок, важнейшей частью подготовки Фелпса были сон и восстановление. Недостаточный отдых мог сказаться на его результатах и привести к травмам. По словам Фелпса, он спал не менее 8 часов в сутки, а днем дремал 2-3 часа.

Диета чемпиона

Когда вы тренируетесь так много, как это делал Фелпс, вы неизбежно начинаете испытывать голод. И Фелпс был машиной по поеданию пищи. 

Ходили слухи, что он съедал до 12 000 калорий в день, но сам Фелпс развеял этот миф. На самом деле он съедал от 8 до 10 000 калорий в день, чтобы обеспечить себя энергией для 30 часов тренировок в неделю. 

В одном из интервью он сказал, что соблюдение диеты было для него работой. Важной работой.

Как же выглядело меню Фелпса? Согласно интервью 2012 года журналу «Men's Health», на завтрак Фелпс съедал большой омлет с ветчиной и сыром, большую миску овсянки, фрукты и кофе. Обед часто состоял из сытных тефтель. Ужинал Фелпс постным мясом, цельными злаками и большим количеством овощей.

Невероятное упорство и трудолюбие

Но помимо интенсивных тренировок и сумасшедшей диеты, существует  и ментальный аспект тренировок, в котором Фелпс преуспел - он был дисциплинированным и сконцентрированным на своих целях. 

• Его трудолюбие, преданность и решимость в сочетании с врождённым талантом позволили ему подниматься на самую вершину 5 Олимпийских игр подряд. Он понимал, что для достижения выдающихся результатов ему нужно  продолжать упорно трудиться.
  
  
• Боб Боуман описал Фелпса как «одиночку» с «невероятной сосредоточенностью» в бассейне, но заботливого, добросердечного и увлеченного человека в личной жизни. Эта огромная внутренняя мотивация отличала Фелпса от других.
  
  
• Он тренировался в свой день рождения и даже на Рождество. Он научился воспринимать неудачи как возможности, а злословия конкурентов подстегивали его стремление к победе.
  
  
• Структурированная постановка целей также помогла Фелпсу добиться таких высоких результатов. Он записывал свои цели на бумаге и обращался к ним после тренировок в конце дня, или когда ему нужна была дополнительная мотивация.