Оборудование Флай-сет и фитнес на трапеции (Джукари Фит ту Флай)

Одно из основных достоинств Джукари Фит ту Флай – возможность развития гибкости, координации и силы наряду с улучшением общего физического самочувствия. Эта система тренировок способствует укреплению спинной мускулатуры и мышц корпуса, что особенно важно для тех, кто часто находится за письменным столом или за рулем автомобиля. 

Тренировка абсолютно безопасна благодаря тому, что упражнения выполняются на небольшой высоте и над мягким матом. Джукари Фит ту Флай подходит для любого уровня физподготовки, так как позволяет выбирать интенсивность тренировок и контролировать собственное состояние в процессе занятий.

Джукари Фит ту Флай – не только эффективная система тренировок, но и незабываемый опыт. Под руководством профессиональных тренеров вы научитесь выполнять акробатические элементы, которые раньше казались невозможными.

Необходимое оборудование

Прелесть Джукари Фит ту Флай в том, что для этого вида фитнеса не требуется никакого сложного оборудования. Тренажеры Флай-сет предоставляются непосредственно в зале. Рекомендуется приносить с собой коврик, подходящую пару обуви для фитнеса и спортивную одежду.

Программа тренировок

Первая половина тренировки обычно заполнена бегом и прыжками с помощью трапеции, а вторая больше сосредоточена на силовых упражнениях с собственным весом. Иногда в конце занятий Флай-сет заменяют двумя петлями, закрепленными сверху. Положив коврик на землю, занимающийся ложится на спину, поставив каждую ногу на петлю, и выполняет различные виды скручиваний.

Эти упражнения, как и пилатес, предназначены для растяжки и укрепления мышц брюшной полости, ягодиц, бедер, спины и плеч.

Преимущества тренировки Джукари Фит ту Флай

1. Одним из плюсов Джукари Фит ту Флай является возможность бороться со скукой и утомлением, которые часто возникают при занятиях спортом. Трапеция позволяет сделать тренировку более интересной и разнообразной.
   
   
2. Джукари Фит ту Флай развивает практически все группы мышц, что делает занятия полезными для поддержания хорошей формы и укрепления здоровья. В ходе тренировок задействуются мышцы рук, ног, ягодиц, а также пресса и спины, что позволяет достичь комплексного эффекта.
   
   
3. Еще одним важным преимуществом Джукари Фит ту Флай является психологическая разгрузка. Фитнес в такой необычной форме способствуют расслаблению и уменьшению стресса, что положительно влияет на общее состояние организма.

Показания для тренировки

Имеется целый ряд показаний для занятий Джукари Фит ту Флай. В число состояний, при которых рекомендуются данные тренировки, входят:

• гиподинамия;
• недостаток мышечной массы;
• нервный стресс, депрессия.

Противопоказания для тренировки

Тренировки Джукари Фит ту Флай не рекомендуются в следующих случаях:

• после перенесения инфаркта или инсульта;
• при наличии симптомов артрита или артроза;
• в состоянии беременности.