Код мотивации. Как спорт влияет на качество жизни и здоровье человека
Люди, превращают тренировки и выполнение даже простых спортивных упражнений в привычку, получают огромное преимущество в развитии эмоционального и физического здоровья.
Исследования, которые провели в лаборатории LesMills показали, что автоматизм является ключом к выполнению упражнений. Это означает, что поведение становится привычкой, такой как например, чистить зубы. Формирование данной привычки имеет большое значение для физического и психического здоровья.
Доктор ДжинджерГоттшалл, профессор Университета Колорадо, провел исследование вместе с БрайсомХастингсом, руководителем отдела исследований в LesMills. Ученые из исследовательской лаборатории LesMills определили превращение физических упражнений в привычку, как ключевое различие между активными и неактивными людьми.
Их исследование показало, что 100% активных людей полностью согласны с тем, что упражнения — это автоматический аспект жизни, в то время как 92% неактивных людей с этим не согласились.
Особенности исследования
Помимо обнаружения существенных различий в подходах двух групп к упражнениям и восприятии их преимуществ, исследование выявило следующие особенности мнений и режима респондентов:
- Более 77% активной группы полностью согласились с тем, что они удовлетворены своей жизнью с точки зрения карьеры, отношений, качества жизни, финансовых перспектив и чувства собственного достоинства, по сравнению с 23% неактивной группы.
- 62% неактивной группы считают, что им не хватает контроля в своей повседневной жизни, констатируя факт о том, что они регулярно нервничают, испытывают стресс, злятся или расстраиваются из-за вещей, не зависящих от них, по сравнению с 38% активной группы.
- Самая большая разница была обнаружена в восприятии испытуемыми социальных преимуществ упражнений: 84% активной группы мотивированы социальными аспектами упражнений (упражнения как источник развлечения, веселья и средство встречи с друзьями), по сравнению с 48% неактивной группы.
- 92% активной группы подтвердили, что они всегда испытывают положительные чувства от физических упражнений, такие как удовольствие и чувство прилива энергии от своих достижений, по сравнению с 23% в неактивной группе.
- 77 % запланировали конкретное время для упражнений против 36 % и 84 % запланировали способы обеспечения выполнения упражнений независимо от условий против 38 %.
Самые явные контрасты заключаются в отсутствии социальной поддержки (об этом сообщили 51% неактивной группы против всего 8% активной группы); отсутствии интереса к физическим упражнениям (66% против 15%); и чувство застенчивости (49 % против 8%).
Итоги исследования и выводы
Исследователи отметили, что большинство людей понимает, что физические упражнения полезны для них и являются краеугольным камнем хорошего самочувствия, здоровья, но гораздо меньше из них способны применить это на практике и вести последовательно активный образ жизни. Данное исследование показало, что автоматизм представляет собой ключ к долгосрочному выполнению упражнений и фундаментальное различие между активными и неактивными людьми.
Умение фокусироваться на занятиях и встраивать их в свою повседневную жизнь на регулярной основе, получение удовольствия от процесса и управление уровнями интенсивности показывает, что существуют значительные различия между опытными спортсменами и новичками в том, как они воспринимают физическую активность и как она на них влияет.
Самые простые техники для того, чтобы начать регулярно заниматься спортом:
- Фокус на занятиях, которые приносят удовольствия и хорошо получаются. Регулирование уровня интенсивности на начальных этапах и подбор нагрузок, сопоставимых с уровнем подготовки и состоянием здоровья.
- Использование приложений и гаджетов для фиксирования результатов и постановки целей. Занятия с фитнес-коучем, который сможет не только правильно организовать тренировку, но и окажет моральную поддержку.
Вас также может заинтересовать
Зумба (Zumba) - танцевальный фитнес для всех уровней подготовки
Динамичная Zumba является одним из самых молодых фитнес-направлений и продолжает уверенно завоевывать последователей по всему миру. Такая популярность вполне обоснована. Давайте разбираться почему.
Как и чем заменить сахар без вреда для здоровья?
Натуральные полезные альтернативы очищенному сахару - какими полезными продуктами можно заменить рафинированный сахар?
Советы для избавления от проблем с жкт
Расстройства желудочно-кишечного тракта у людей, занимающихся спортом, – явление нередкое. По данным исследований, от 30-50% спортсменов приобретают разные заболевания органов системы пищеварения
Эрнестина Шепард - история 86 летней спортсменки
Эрнестина «Эрни» Шепард, 86 лет, личный тренер, профессиональная модель, профессиональный бодибилдер, счастливая и успешная, чем когда-либо в своей жизни.
Диски для грифа штанги
Диски для штанги или "блины" могут быть самыми разнообразными в зависимости от производителя и предназначения.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15