Экспертиза

Код мотивации. Как спорт влияет на качество жизни и здоровье человека

Люди, превращают тренировки и выполнение даже простых спортивных упражнений в привычку, получают огромное преимущество в развитии эмоционального и физического здоровья.

— 167 — 29.05.2022

Пробная тренировка

 

Исследования, которые провели в лаборатории LesMills показали, что автоматизм является ключом к выполнению упражнений. Это означает, что поведение становится привычкой, такой как например, чистить зубы. Формирование данной привычки имеет большое значение для физического и психического здоровья.

Доктор ДжинджерГоттшалл, профессор Университета Колорадо, провел исследование вместе с БрайсомХастингсом, руководителем отдела исследований в LesMills. Ученые из исследовательской лаборатории LesMills определили превращение физических упражнений в привычку, как ключевое различие между активными и неактивными людьми.

Их исследование показало, что 100% активных людей полностью согласны с тем, что упражнения — это автоматический аспект жизни, в то время как 92% неактивных людей с этим не согласились.

Как спорт помогает в жизни

Особенности исследования

Помимо обнаружения существенных различий в подходах двух групп к упражнениям и восприятии их преимуществ, исследование выявило следующие особенности мнений и режима респондентов:

  • Более 77% активной группы полностью согласились с тем, что они удовлетворены своей жизнью с точки зрения карьеры, отношений, качества жизни, финансовых перспектив и чувства собственного достоинства, по сравнению с 23% неактивной группы.
  • 62% неактивной группы считают, что им не хватает контроля в своей повседневной жизни, констатируя факт о том, что они регулярно нервничают, испытывают стресс, злятся или расстраиваются из-за вещей, не зависящих от них, по сравнению с 38% активной группы.
  • Самая большая разница была обнаружена в восприятии испытуемыми социальных преимуществ упражнений: 84% активной группы мотивированы социальными аспектами упражнений (упражнения как источник развлечения, веселья и средство встречи с друзьями), по сравнению с 48% неактивной группы.
  • 92% активной группы подтвердили, что они всегда испытывают положительные чувства от физических упражнений, такие как удовольствие и чувство прилива энергии от своих достижений, по сравнению с 23% в неактивной группе.
  • 77 % запланировали конкретное время для упражнений против 36 % и 84 % запланировали способы обеспечения выполнения упражнений независимо от условий  против 38 %.

Самые явные контрасты заключаются в отсутствии социальной поддержки (об этом сообщили 51% неактивной группы против всего 8% активной группы); отсутствии интереса к физическим упражнениям (66% против 15%); и чувство застенчивости (49 % против 8%).

Зачем нужно заниматься спортом

Итоги исследования и выводы

Исследователи отметили, что большинство людей понимает, что физические упражнения полезны для них и являются краеугольным камнем хорошего самочувствия, здоровья, но гораздо меньше из них способны применить это на практике и вести последовательно активный образ жизни. Данное исследование показало, что автоматизм представляет собой ключ к долгосрочному выполнению упражнений и фундаментальное различие между активными и неактивными людьми.

Умение фокусироваться на занятиях и встраивать их в свою повседневную жизнь на регулярной основе, получение удовольствия от процесса и управление уровнями интенсивности показывает, что существуют значительные различия между опытными спортсменами и новичками в том, как они воспринимают физическую активность и как она на них влияет.

Самые простые техники для того, чтобы начать регулярно заниматься спортом:

  1. Фокус на занятиях, которые приносят удовольствия и хорошо получаются. Регулирование уровня интенсивности на начальных этапах и подбор нагрузок, сопоставимых с уровнем подготовки и состоянием здоровья.
  2. Использование приложений и гаджетов для фиксирования результатов и постановки целей. Занятия с фитнес-коучем, который сможет не только правильно организовать тренировку, но и окажет моральную поддержку. 
— 167 — 29.05.2022

Вас также может заинтересовать

Экспертиза
Что такое тренировки по направлению «Женское здоровье»?

Это направление объединяет большое количество разновидностей фитнес программ, основной целью которых является забота о женском здоровье. В чем преимущества этого направления?

— 787 — Мария Константинова — 12.05.2022
Экспертиза
Функциональный тренинг - преимущества тренировок

Функциональный тренинг стал одним из самых популярных направлений в фитнесе за последние несколько лет. Тренд на функциональные тренировки не проходит до сих пор!

— 691 — Надежда Ковалева — 06.05.2022
Истории
Самый быстрый человек - вдохновляющая история Усэйна Болта

Болт — неординарная личность: он неоднократно бил свои же рекорды, и всё благодаря долгим и упорным тренировкам. Усэйн — истинный атлет, получивший за время своей спортивной карьеры восемь олимпийских наград.

— 427 — 30.09.2022
Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

Москва

A-FITNESS - КИСЛОВСКИЙ г. Москва, Б. Кисловский переулок, 9

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба