Код мотивации. Как спорт влияет на качество жизни и здоровье человека
Люди, превращают тренировки и выполнение даже простых спортивных упражнений в привычку, получают огромное преимущество в развитии эмоционального и физического здоровья.
Исследования, которые провели в лаборатории LesMills показали, что автоматизм является ключом к выполнению упражнений. Это означает, что поведение становится привычкой, такой как например, чистить зубы. Формирование данной привычки имеет большое значение для физического и психического здоровья.
Доктор ДжинджерГоттшалл, профессор Университета Колорадо, провел исследование вместе с БрайсомХастингсом, руководителем отдела исследований в LesMills. Ученые из исследовательской лаборатории LesMills определили превращение физических упражнений в привычку, как ключевое различие между активными и неактивными людьми.
Их исследование показало, что 100% активных людей полностью согласны с тем, что упражнения — это автоматический аспект жизни, в то время как 92% неактивных людей с этим не согласились.
Особенности исследования
Помимо обнаружения существенных различий в подходах двух групп к упражнениям и восприятии их преимуществ, исследование выявило следующие особенности мнений и режима респондентов:
- Более 77% активной группы полностью согласились с тем, что они удовлетворены своей жизнью с точки зрения карьеры, отношений, качества жизни, финансовых перспектив и чувства собственного достоинства, по сравнению с 23% неактивной группы.
- 62% неактивной группы считают, что им не хватает контроля в своей повседневной жизни, констатируя факт о том, что они регулярно нервничают, испытывают стресс, злятся или расстраиваются из-за вещей, не зависящих от них, по сравнению с 38% активной группы.
- Самая большая разница была обнаружена в восприятии испытуемыми социальных преимуществ упражнений: 84% активной группы мотивированы социальными аспектами упражнений (упражнения как источник развлечения, веселья и средство встречи с друзьями), по сравнению с 48% неактивной группы.
- 92% активной группы подтвердили, что они всегда испытывают положительные чувства от физических упражнений, такие как удовольствие и чувство прилива энергии от своих достижений, по сравнению с 23% в неактивной группе.
- 77 % запланировали конкретное время для упражнений против 36 % и 84 % запланировали способы обеспечения выполнения упражнений независимо от условий против 38 %.
Самые явные контрасты заключаются в отсутствии социальной поддержки (об этом сообщили 51% неактивной группы против всего 8% активной группы); отсутствии интереса к физическим упражнениям (66% против 15%); и чувство застенчивости (49 % против 8%).
Итоги исследования и выводы
Исследователи отметили, что большинство людей понимает, что физические упражнения полезны для них и являются краеугольным камнем хорошего самочувствия, здоровья, но гораздо меньше из них способны применить это на практике и вести последовательно активный образ жизни. Данное исследование показало, что автоматизм представляет собой ключ к долгосрочному выполнению упражнений и фундаментальное различие между активными и неактивными людьми.
Умение фокусироваться на занятиях и встраивать их в свою повседневную жизнь на регулярной основе, получение удовольствия от процесса и управление уровнями интенсивности показывает, что существуют значительные различия между опытными спортсменами и новичками в том, как они воспринимают физическую активность и как она на них влияет.
Самые простые техники для того, чтобы начать регулярно заниматься спортом:
- Фокус на занятиях, которые приносят удовольствия и хорошо получаются. Регулирование уровня интенсивности на начальных этапах и подбор нагрузок, сопоставимых с уровнем подготовки и состоянием здоровья.
- Использование приложений и гаджетов для фиксирования результатов и постановки целей. Занятия с фитнес-коучем, который сможет не только правильно организовать тренировку, но и окажет моральную поддержку.
Вас также может заинтересовать
Зачем нужны тренировки восстановления после родов?
Когда можно приступать к физическим тренировкам после родов и в чём польза физической активности для организма родившей женщины?
Что такое углеводное окно после тренировки - миф или реальность
Углеводное окно — довольно распространённый термин, с которым сталкивались не только профессиональные спортсмены, но и те, кто только начал заниматься. Почти всегда можно услышать это сочетание слов среди тех, кто посещает занятия по фитнесу или силовые тренировки в зале. Итак, о чём же идёт речь? И не является ли это мифом?
Рекомендации ВОЗ по спортивным нагрузкам для всех возрастов
Чтобы получить максимальную пользу от занятий спортом, необходимо соблюдать определенные рекомендации, которые разработала Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).
Эрнестина Шепард - история 86 летней спортсменки
Эрнестина «Эрни» Шепард, 86 лет, личный тренер, профессиональная модель, профессиональный бодибилдер, счастливая и успешная, чем когда-либо в своей жизни.
Скамья обратнонаклонная для жима лёжа
Это специализированный тренажёр, предназначенный для целенаправленной проработки нижней и средней части грудных мышц, а также трицепсов и передних дельтовидных мышц.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15